Nutrición y podología

07/02/2026

La importancia de elegir un buen calzado

07/02/2026

👣💔 ¿Por qué se resecan los talones y qué puedes hacer para cuidarlos?

La resequedad en los talones es muy común y puede ir desde piel áspera hasta grietas dolorosas. Aunque suele parecer solo un problema estético, en algunos casos puede causar molestias o infecciones. Aquí te lo explico con base científica 👇

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🔬 ¿Por qué se resecan los talones?

La piel de los talones es más gruesa y tiene menos glándulas sebáceas, por lo que produce menos grasa natural. Esto la hace más propensa a resecarse. Además, influyen varios factores:

🔹 Presión y fricción constantes al caminar
🔹 Caminar descalzo o usar sandalias con frecuencia
🔹 Baños prolongados con agua caliente
🔹 Uso de jabones agresivos
🔹 Climas secos o fríos
🔹 Enfermedades asociadas como diabetes, hipotiroidismo o dermatitis
🔹 Envejecimiento, ya que la piel pierde hidratación con los años

Cuando la piel se deshidrata, pierde elasticidad y puede engrosarse y agrietarse.

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🚫 ¿Cómo evitar que los talones se resequen?

✔️ Hidrata los pies todos los días, especialmente después del baño
✔️ Usa calzado cómodo, cerrado o con buen soporte
✔️ Evita caminar descalzo por periodos prolongados
✔️ Reduce los baños muy largos o con agua muy caliente
✔️ Utiliza jabones suaves, sin perfumes intensos

La prevención constante es la clave.

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🧴 ¿Qué aplicar si ya están resecos?

Los productos más recomendados son cremas con ingredientes humectantes y queratolíticos, como:

🔹 Urea→ hidrata y suaviza la piel engrosada
🔹 Ácido láctico o ácido salicílico → ayudan a eliminar células muertas
🔹 Glicerina → atrae y retiene agua en la piel
🔹 Vaselina o petrolato → sellan la hidratación

📌 Tip práctico: aplica la crema por la noche y usa calcetines de algodón para potenciar el efecto.

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⚠️ ¿Cuándo consultar?

Acude a valoración médica si:
• Hay grietas profundas, sangrado o dolor
• Aparecen signos de infección (enrojecimiento, secreción, mal olor)
• Tienes diabetes o problemas circulatorios
• La resequedad no mejora con cuidados básicos

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👩🏻‍⚕️ Este es un post educativo basado en ciencia y no sustituye la consulta médica.
Enviame WhatsApp al 221 586 8051

06/02/2026

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05/02/2026

Oyameles Tlatlauquitepec Puebla Mexico Cruz Blanca Marcelo Rojas

24/01/2026

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18/01/2026

🩺 Gastritis: qué es, qué síntomas causa y cómo cuidarte

Es importante explicar esta condición de forma clara y basada en evidencia.

¿Qué es la gastritis y qué síntomas provoca?

La gastritis es la inflamación de la mucosa del estómago. Puede ser aguda o crónica y sus síntomas varían en intensidad:
• Dolor o ardor en la boca del estómago
• Náuseas o vómitos
• Sensación de llenura o distensión abdominal
• Acidez
• En casos más severos, sangrado digestivo (heces negras o vómito con sangre)

Posibles causas

Entre las causas más frecuentes se encuentran:
• Infección por Helicobacter pylori
• Uso prolongado de antiinflamatorios (ibuprofeno, naproxeno, aspirina)
• Consumo de alcohol
• Estrés físico severo (enfermedad grave, cirugía)
• Reflujo biliar
• Enfermedades autoinmunes

¿Qué alimentos se deben evitar si se sufre gastritis?

Para reducir la irritación gástrica, se recomienda evitar:
• Alcohol
• Café, refrescos y bebidas con cafeína
• Alimentos picantes, muy condimentados o fritos
• Grasas en exceso
• Chocolate
• Alimentos ácidos como cítricos y tomate (especialmente durante brotes)
• Comidas ultraprocesadas

Una alimentación suave y fraccionada suele ayudar a aliviar los síntomas.

Importancia de la valoración médica

La valoración médica es clave porque:
• Permite identificar la causa exacta de la gastritis
• Ayuda a indicar el tratamiento adecuado (medicación, erradicación de H. pylori, ajustes dietéticos)
• Previene complicaciones como úlceras, sangrado o anemia
• Los síntomas pueden confundirse con otros padecimientos más graves

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Este solo es un post médico educativo y no sustituye la consulta médica. Si presentas dolor persistente, vómitos, sangrado o empeoramiento de los síntomas, acude a valoración con un profesional de la salud.

17/01/2026