Nutrióloga Lourdes Xiu

27/08/2025

Farmacias Guadalajara es relativamente nuevo en la Isla y obvio ya fui a darme mi vueltita por sus pasillos jajaj 🔎👀
Les dejo por aquí algunos productos que apruebo como su nutri de confianza 🦦
Y oigan… ¡me sorprendieron los precios!

(ACLARO QUE NO ES NINGUNA COLABORACIÓN🤪)

19/06/2025

"¿En serio vas a comerte eso?" 🙄

Sí, soy nutri…
Sí, como verduras, cuido mi ingesta de proteína y priorizo lo que me nutre…
Pero también disfruto un buen postre o una hamburguesa SIN culpa.

Ser saludable no significa ser perfecta el 100% del tiempo.
Se trata de encontrar un equilibrio: 80% alimentos que te nutren, 20% lo que tal vez no es tan nutritivo pero que también disfrutas…

La comida NO son solo calorías, macros o micro nutrientes. También es cultura, placer y conexión.❤️‍🩹

27/01/2025

💞

¡Feliz Día del Nutriólogo! 🥗🍎 Hoy celebramos a los expertos que nos guían hacia una vida más saludable, ayudándonos a tomar decisiones conscientes sobre nuestra alimentación. 💚

Gracias por tu compromiso, por educarnos sobre la importancia de una nutrición balanceada y por ser piezas clave en nuestro bienestar físico y mental. 🌟👩‍⚕️👨‍⚕️

Porque una buena alimentación es la base para una vida plena. ¡Te agradecemos por todo lo que haces! 🙌✨

18/10/2024

16 DE OCTUBRE
DÍA MUNDIAL DE LA ALIMENTACIÓN 🌈

Plática “El poder de los alimentos” dirigida a los alumnos del sexto grado de la Escuela Primaria Juan de Grijalva turno vespertino.

Muchas gracias por la invitación a la Mtra. Cecilia, fue un gusto formar parte de esta actividad. 🥑

09/10/2024

¿Cómo debe verse mi plato?🤔

En cada tiempo de comida principal (desayuno, comida y cena) debes incluir los diferentes grupos de alimentos:

1.🌈 Verduras: Frescas, al v***r o salteadas (mínimo 1 taza al día).
2.💪🏻 Proteínas: Principalmente alimentos de origen animal (huevo, pollo, pescado, proteína en polvo, etc.).
3.🌾 Carbohidratos: Engloban todos los cereales, tubérculos y leguminosas.
4.🥑 Grasas: Se trata de moderar la porción y de escoger las mejores fuentes, no de eliminarlas (semillas, frutos secos, aguacate, aceites vegetales, etc.).

Aquí te dejo un ejemplo súper básico de un desayuno que cumple con todo lo mencionado ✅