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DiabeKlinik Especialistas en el cuidado integral de la diabetes.

Educación, prevención de complicaciones y manejo avanzado de heridas crónicas, con atención médica profesional y humana

👣 EL CALZADO ADECUADO EN PERSONAS QUE VIVEN CON DIABETESNo es un lujo.Es prevención.Cuando existe neuropatía, se puede p...
03/03/2026

👣 EL CALZADO ADECUADO EN PERSONAS QUE VIVEN CON DIABETES

No es un lujo.
Es prevención.

Cuando existe neuropatía, se puede perder sensibilidad en los pies.
Eso significa que una piedra pequeña, una costura interna o un zapato apretado pueden causar una herida… sin que la persona lo note.

Y muchas complicaciones graves comienzan así.

🔎 ¿Cómo debe ser el calzado ideal?

✔ Punta amplia (que no comprima los dedos)
✔ Suela firme pero acolchada
✔ Interior sin costuras gruesas
✔ Material suave y transpirable
✔ Ajuste con agujetas o velcro
✔ Tacón bajo (menos de 3 cm)

🚫 Evita:

✖ Zapatos muy apretados
✖ Sandalias abiertas si existe neuropatía
✖ Caminar descalzo
✖ Estrenar zapatos sin revisarlos antes
✖ Tacones altos

📌 Antes de ponerte el zapato, revisa el interior con la mano.
Un minuto puede evitar meses de tratamiento.

En diabetes, prevenir siempre será mejor que curar.

Si tienes dudas sobre tus pies o presentas alguna lesión, es momento de revisarte.

Dr. Gerardo Vera Ruz
Medicina Familiar | Educación en Diabetes | Clínica de Heridas Crónicas
📍 Calle 35 Sur esquina con 13 Sur Bis, Col. Independencia
📲 WhatsApp: 222 363 7259
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👉 Síguenos para más información sobre prevención, control de enfermedades crónicas y cuidado del pie en personas que viven con diabetes.










¡Un saludo a mis nuevos seguidores! ¡Estoy feliz de que me sigan!Maffa Lara M, Aida Palacioscazarin, Carmen Novelo Casti...
01/03/2026

¡Un saludo a mis nuevos seguidores! ¡Estoy feliz de que me sigan!

Maffa Lara M, Aida Palacioscazarin, Carmen Novelo Castillo, Eunice Fuentes, Rita May, Maggie Hudson, Mayra Castillo, Hermelinda Chimal, Dafne Lopez

🦷❤️ Diabetes, encías y corazón: están más conectados de lo que creesSi vives con diabetes, una infección en las encías n...
25/02/2026

🦷❤️ Diabetes, encías y corazón: están más conectados de lo que crees

Si vives con diabetes, una infección en las encías no es solo un problema dental.

La enfermedad periodontal:

🔺 Aumenta la inflamación en todo el cuerpo
🔺 Dificulta el control de la glucosa
🔺 Se asocia con mayor riesgo de infarto e ictus

📊 ¿Qué dice la evidencia?

✔️ Tratar la periodontitis puede reducir la HbA1c aproximadamente 0.4% en 3–4 meses.
✔️ Personas con diabetes y periodontitis tienen mayor riesgo de:
– 🧠 Ictus (≈ +26%)
– ❤️ Infarto (≈ +15%)
– 🫀 Insuficiencia cardiaca

No es casualidad. Es inflamación crónica.

⸻

🧬 ¿Qué ocurre en el cuerpo?

Las encías infectadas liberan bacterias y mediadores inflamatorios al torrente sanguíneo.
Eso:

• Aumenta la resistencia a la insulina
• Favorece daño endotelial
• Contribuye a aterosclerosis

Más inflamación → peor glucosa → más riesgo cardiovascular.

⸻

✅ ¿Qué debe hacer un paciente con diabetes?

🪥 Cepillado 2–3 veces al día (cerdas suaves)
🧵 Hilo dental diario
🫧 Enjuague sin alcohol si hay inflamación
📅 Visita a tu dentista al menos cada 6 meses (o antes si hay sangrado o inflamación)
📊 Mantener HbA1c en meta
🚭 Evitar tabaco

Si hay sangrado, inflamación o mal aliento persistente → no lo ignores.

⸻

👨🏻‍⚕️ Mi opinión profesional:

La boca forma parte del control integral de la diabetes.
Cuidar encías también es prevención cardiovascular.

⸻

❓ Pregunta directa:
¿Te sangran las encías cuando te cepillas?

Escribe “DIENTES” y te envío una guía rápida de cuidado dental en diabetes.

📌 Guarda esta publicación.
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Dr. Gerardo Vera Ruz
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✋ Si vives con diabetes, lee esto antes de que sea tarde…La mayoría de las heridas del pie no empiezan graves. Empiezan ...
25/02/2026

✋ Si vives con diabetes, lee esto antes de que sea tarde…
La mayoría de las heridas del pie no empiezan graves. Empiezan con una ampollita, una grieta, un roce… y se complican por no detectarlas a tiempo.

✅ Tu rutina diaria en 60 segundos:
👀 Revisa planta, talón y entre los dedos (usa espejo si hace falta).
🧼 Lava con agua tibia y jabón suave. Seca sin frotar: solo presiona con la toalla y seca muy bien entre los dedos.
🧴 Crema en piel seca (NO entre los dedos).
🧦 Nunca descalzo, ni en casa.
👟 Revisa el zapato por dentro antes de ponértelo.

🚨 No lo dejes pasar si hay:
🔥 calor, 🔴 enrojecimiento, 🟡 ampollas, 🕳️ grietas, 💧 secreción, 👃 mal olor, ⚫ cambio de color.

Pregunta directa:
👣 ¿Has visto o tienes algún cambio en tus pies?
Cuéntame en comentarios qué notaste y te digo qué hacer.

📩 Si quieres, escribe “CHECKLIST” y te envío un checklist rápido para revisarte los pies en 1 minuto al día.

📌 Guarda y comparte esta publicación con alguien que vive con diabetes: puede evitar una complicación.

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🏷️ ¿Sabes leer las etiquetas de los alimentos?Si vives con diabetes, leer etiquetas no es opcional… es una herramienta d...
21/02/2026

🏷️ ¿Sabes leer las etiquetas de los alimentos?

Si vives con diabetes, leer etiquetas no es opcional… es una herramienta de control.

📌 ¿Por qué es importante?

Porque lo que no se mide, no se controla.
Muchos productos que parecen “saludables” pueden tener:

Más carbohidratos de lo que imaginas

Azúcares añadidos ocultos

Exceso de sodio

Grasas poco saludables

Leer la etiqueta te permite tomar decisiones informadas, no basadas en publicidad.

🍽️ ¿Cómo me ayuda en mi control de diabetes?

✔️ Evita picos de glucosa
✔️ Mejora tu conteo de carbohidratos
✔️ Ayuda a mantener metas de HbA1c
✔️ Favorece control de peso
✔️ Reduce riesgo cardiovascular

En mi experiencia, el paciente que aprende a leer etiquetas mejora mucho su autocontrol.

🤔 ¿Es difícil?

No.
Solo necesitas saber qué buscar.

🔎 ¿Qué debo revisar en la etiqueta?
1️⃣ Tamaño de la porción

Muchos productos parecen “pocos carbohidratos”… pero la etiqueta es por media porción.

2️⃣ Carbohidratos totales

Es el dato más importante.
Incluye:

Azúcares

Almidones

Fibra

👉 Lo que impacta tu glucosa son los carbohidratos totales, no solo el azúcar.

3️⃣ Azúcares añadidos

Mientras menos, mejor.

4️⃣ Fibra

Más fibra = mejor respuesta glucémica.

5️⃣ Lista de ingredientes

Si el azúcar aparece en los primeros lugares (jarabe de maíz, maltosa, dextrosa, fructosa…), cuidado.

🚫 No te dejes engañar por frases como:

“Light”

“Sin azúcar”

“Integral”

“Natural”

Siempre revisa los números.

💬 Conclusión

Leer etiquetas:
✔️ No es complicado
✔️ No toma más de 30 segundos
✔️ Puede cambiar tu control metabólico

La educación es poder.

Si quieres aprender a leer etiquetas correctamente y ajustar tus porciones, agenda tu cita.

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Tu salud empieza en el supermercado.

📊 CONTEO DE CARBOHIDRATOSAprende a controlar tu glucosa sin dejar de comerSi vives con diabetes, el nutriente que más im...
20/02/2026

📊 CONTEO DE CARBOHIDRATOS

Aprende a controlar tu glucosa sin dejar de comer

Si vives con diabetes, el nutriente que más impacta tu glucosa son los carbohidratos.

🔎 ¿Qué son?

Son los alimentos que el cuerpo convierte en glucosa.
Los encontramos en:

Tortillas, pan, arroz, pasta

Frutas

Leche

Frijoles y lentejas

Azúcar, miel, refrescos

❓ ¿Por qué contarlos?

✔️ Evitas picos de glucosa
✔️ Mejoras tu control diario
✔️ Puedes ajustar mejor tu alimentación
✔️ Comes con estrategia, no con miedo

Mi opinión profesional: cuando una persona aprende a medir sus porciones, el control mejora más que solo cambiando medicamentos.

🍽 ¿Cuánto es una porción de carbohidrato?

(Una porción aporta aproximadamente 15 g de carbohidratos)

🌮 Cereales

1 tortilla de maíz

1 rebanada de pan

½ taza de arroz cocido

½ taza de pasta cocida

🍎 Frutas

1 manzana pequeña

1 naranja

1 taza de papaya o melón

½ plátano

🥛 Leche

1 taza

🫘 Frijoles o lentejas

½ taza

🍯 Azúcar

2 cucharaditas de azúcar

1 cucharada de miel

La cantidad de porciones que cada persona necesita es diferente. Depende de tu peso, tratamiento y metas de control.

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💬 ¿Te gustaría aprender a contar tus propios carbohidratos?
📩 Déjanos tu pregunta en comentarios.
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17/02/2026

⚠️ ¿Síntomas de hipoglucemia… pero tu glucosa NO está baja?

Puede tratarse de PSEUDOHIPOGLUCEMIA.

Muchas personas que viven con diabetes sienten temblor, sudoración o ansiedad; se miden la glucosa… y pueden tener desde cifras normales (80–100 mg/dL) hasta niveles elevados como 140 o 180 mg/dL.

No es hipoglucemia real.

🔎 ¿Por qué ocurre?

Sucede cuando la glucosa desciende rápidamente comparada con los niveles habituales.

Ejemplo:
Si alguien vive en 280–320 mg/dL, puede sentir síntomas al bajar a 170 mg/dL.

El cuerpo interpreta ese descenso como “alarma”, aunque no esté bajo.

👥 ¿Quién puede presentarla?

✔️ Personas con diabetes mal controlada
✔️ Inicio o ajuste de tratamiento
✔️ Descensos rápidos de glucosa
✔️ Cuando se empieza a mejorar el control

⚠️ Síntomas

• Temblor
• Sudoración
• Palpitaciones
• Hambre súbita
• Ansiedad
• Debilidad

📌 Pero al medirte, la glucosa está >70 mg/dL.

❌ ¿Qué NO hacer?

No aplicar regla de los 15
No ingerir azúcar innecesariamente
No suspender tratamiento

✅ ¿Qué hacer?

✔️ Confirmar con glucómetro o sensor
✔️ Mantener la calma
✔️ Esperar 10–15 minutos
✔️ Continuar tratamiento
✔️ Platícalo con tu médico

Si es frecuente, requiere valoración.

🎯 No todo síntoma es hipoglucemia real.
La educación en diabetes evita errores y mejora el control.

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⚠️ HIPOGLUCEMIA: ¿SABES CÓMO ACTUAR CORRECTAMENTE?La hipoglucemia ocurre cuando la glucosa en sangre es
16/02/2026

⚠️ HIPOGLUCEMIA: ¿SABES CÓMO ACTUAR CORRECTAMENTE?

La hipoglucemia ocurre cuando la glucosa en sangre es

🦶 CUIDA TUS PIES, PROTEGE TU VIDALas personas que viven con diabetes pueden perder sensibilidad y no notar heridas peque...
14/02/2026

🦶 CUIDA TUS PIES, PROTEGE TU VIDA

Las personas que viven con diabetes pueden perder sensibilidad y no notar heridas pequeñas que se convierten en infecciones graves.
El pie diabético sí se puede prevenir.

✅ Cuidados diarios indispensables:

• Revisar pies todos los días (plantas y entre los dedos)
• Lavar con agua tibia y secar perfectamente
• Hidratar (no entre los dedos)
• Cortar uñas rectas
• Usar calzado cómodo y cerrado
• No caminar descalzo
• Controlar niveles de glucosa

🚨 Acude de inmediato si notas:

• Heridas que no cicatrizan
• Enrojecimiento o inflamación
• Secreción o mal olor
• Cambio de color
• Pérdida de sensibilidad

La educación en diabetes y las revisiones periódicas pueden evitar amputaciones.

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