Psic. Alma Rosa Orozco Vázquez

05/01/2026

12/12/2025

Por eso la terapia importa:
porque es el espacio donde por fin puedes hablar sin que minimicen lo que sientes,
donde sí hay comprensión, herramientas y un camino real para sanar.

Y aunque tu círculo no siempre entienda del todo, a veces ayudan más de lo que creen:
un “vamos por un café”,
un “vente, vamos a dar la vuelta”,
o una cascarita de fútbol que te saca de la cama…
también suma.

10/12/2025

Caminando casual por el malecón, cuando de pronto el ajedrez lo encuentra.

01/12/2025

Dormir poco, comer mal, no moverse y vivir con estrés constante no es normal… es un ciclo silencioso que afecta tu mente y tu cuerpo.
Si no cuidamos estos 4 pilares —alimentación, hidratación, movimiento y sueño— es solo cuestión de tiempo antes de que aparezcan problemas como ansiedad, depresión o incluso crisis más graves.
🌿 Busca ayuda, cuida tus hábitos y tu salud mental. Pedir apoyo también es una forma de fuerza

01/12/2025

Pensamiento irracional: “Todo va a salir mal.”
Pensamiento racional: “No sé qué va a pasar, pero puedo manejarlo.”

Irracional: “Si fallo, significa que no valgo.”
Racional: “Fallé esta vez, pero sigo aprendiendo.”

Irracional: “Tiene que ser perfecto.”
Racional: “Que esté bien hecho es suficiente.”

Irracional: “No voy a poder con esto.”
Racional: “Esto es difícil, pero tengo recursos para intentarlo.”

28/11/2025

Si vives con TOC de verificación, sabes lo agotador que puede ser revisar una y otra vez si cerraste la puerta o apagaste el gas.
Esta mini grabadora puede servir como apoyo temporal para disminuir la ansiedad por verificar, grabando un recordatorio real de lo que ya hiciste.
No reemplaza la terapia, pero puede ser un pequeño aliado mientras trabajas por recuperar tu tranquilidad.

24/11/2025

En estos trastornos es indispensable el trabajo terapéutico y médico para favorecer el equilibrio emocional.

24/11/2025

Siempre hay un más y un menos, personas que puedes considerar más o menos que tú en algún sentido, sin embargo es algo que lo creas tú y eres tú quien puede romper esto, pues la perfección no existe es creada por tus propios estándares.

22/11/2025

El hábito del bien dormir, es dormir temprano 9 ó 10 pm y levantarse 6 ó 7 am.

20/11/2025

Suena fuerte pero es el paso a la libertad, a vivir sin miedo, conservando el amor de quienes dejamos ir, en armonía.