Psicóloga Selma Pineda

27/04/2024

¡Hola! no sé si ya lo escuchaste hoy, pero en caso de que no y lo necesites: lo estás haciendo bien, eres una persona maravillosa 💜✨

13/04/2024

Si no recordarás quien fuiste y pudieras elegir quién quieres ser ¿cómo serías? 🧐🧐✨

19/03/2024

Apuntes de lo que he aprendido en el diplomado de tanatología:

*El duelo es una vivencia UNIVERSAL, pero es una experiencia INDIVIDUAL.
*El duelo viene del dolor; para vivir este proceso tiene que ser reconocida la pérdida (quiere decir, yo ser consciente de que estoy perdiendo algo-alguien)
*Existen diferentes tipos de duelos, uno de los más complicados son los duelos silentes, o aquellos duelos que. no se hablan o no se comparten porque se sufre una invalidación al hacerlo.
*todo el tiempo vivimos pérdidas unas más significativas para nosotras/os que otras ¿cómo superamos esas pérdidas? ¿realmente las superamos o vamos cargando un montón de duelos no trabajados?

Pequeña reflexión que surge al final: Socialmente estamos traicionando la naturaleza al callar sobre las perdidas, hay una exigencia cultural muy pesada por estar bien. Sin embargo para volver al amor hay que recorrer el dolor, no cómo una penitencia sino como una forma de reconstruir nuestro mundo cuando perdemos algo-alguien. Está bien no siempre estar bien, y si nos encontramos con el dolor cargarnos siempre a nosotras/os mismas/os con mucha compasión. 💜✨

14/03/2024

"Si el pasado lo determinara todo y no pudiera cambiarse, nosotros, que vivimos en el presente, no podríamos avanzar de manera efectiva en la vida"
Atrévete a no gustar, Ichiro Kishimi y Fumitake Koga

12/03/2024

Recuerda que: el amor no duele, si te hace sufrir entonces NO es amor. ❤️‍🩹✨

12/03/2024

“Hay suficiente belleza en estar aquí y no en otra parte.”

Fernando Pessoa 🍃✨

08/03/2024

“Seguir aprendiendo a defendernos unas a otras. A generar espacios de seguridad y gozo colectivos. A minimizar el inmenso daño que recibimos cuando respondemos a su violencia. A no cuestionarnos unas a otras y empatizar políticamente. A no reprocharnos a nosotras mismas las alianzas que elegimos y tampoco las que no elegimos.” Itziar Ziga. 💜💚✊🏽✨

04/03/2024

Preguntas que nos ayudan a trabajar el autodescubrimiento 🫶🏻✨

A menudo, en la rutina diaria, nos perdemos en las demandas del día a día y olvidamos dedicar tiempo a lo que realmente disfrutamos. Identificar esas actividades que nos brindan alegría y propósito es esencial para mantener un equilibrio saludable en nuestra vida. Apreciar y dedicar tiempo a lo que nos gusta no solo mejora nuestro bienestar emocional, sino que también puede tener un impacto positivo en nuestra productividad y en cómo enfrentamos los desafíos diarios.

28/02/2024

Hola✨ estoy leyendo este libro y quería compartir esta cita. "alguien que de verdad te quiere no decide por ti. Aunque piense que te estás equivocando."
from "Cómo llamarte amor 2. En susurros by Alina Not 📚

28/02/2024

Soy mi propio refugio, mi propio consuelo. En el amor propio, encuentro la fortaleza para enfrentar cualquier tormenta. 💜✨

23/02/2024

La paciencia es un árbol de raices amargas pero frutos muy dulces ✨

21/02/2024

Apuntes de lo que he aprendido en el diplomado de tanatología:

*la muerte no es algo que llega con el tiempo, el único requisito para morir es estar vivo.
*todos los objetos, seres y circunstancias son transitorios. Si reconozco esto aceptaré que la muerte es algo natural.
*mientras no aceptemos la realidad, no podemos elaborar el duelo porque no aceptamos que todo está en constante cambio.
*estamos siempre en busca de la continuidad, por eso no nos percatamos del cambio.
*la existencia nos da la ilusión de que tiene una continuidad, pero en realidad no es una línea, son puntos que se van conectando uno con otro.

Nota: a veces hay que despertarnos y preguntarnos a nosotrxs mismxs: hoy ¿soy la misma o soy diferente de lo que fui ayer? *reconocer los cambios* *todo el tiempo estamos cambiando*

16/02/2024

Suena bien fácil, olvidamos que no todos estamos en la misma condición

14/02/2024

Sé que lidiar con estas fechas puede generar mucha ansiedad y angustia ⚡️.
Por lo que hoy quiero recordarte: no tienes que pasar el 14 de febrero acompañada/o, no tienes qué preocuparte si tienes o no tienes pareja. Estar sola o solo es bonito y está bien también. ☺️

hoy es miércoles, un día más, un momento más. La situación de hoy no define lo que sucederá mañana ✨

Aprendamos a ser la compañía que necesitamos ser para nosotras/os mismas/os❤️‍🩹.

14/02/2024

Recuerda que en este mes del amor y la amistad, el más grande acto de amor que puedes hacer es comprometerte contigo y con tu bienestar ✨

12/02/2024

Hace unos días empecé a leer el libro de une autore que comparte sus vivencias como persona hispano-taiwanesa y disidente sexual. Leí esto y me pareció importante compartir porque nos ayuda a ampliar la narrativa de las experiencias que podemos tener:

"Cuántas veces habré utilizado el recurso del humor y me habré reído para librarme de situaciones parecidas. Cuando mis amigos no racializados soltaban chistes racistas y me reía por el miedo a parecer exagerado por ofenderme, o cuando las personas de mi entorno se sentían incómodas. Siempre recurría al humor como método de escapismo, aunque en el fondo sabía que me estaba haciendo daño. Así se forjó la amistad con I.: anteponiendo sus necesidades a las mías." (from "Arroz Tres Delicias: S**o, raza y género" by (Chenta Tsai Tseng))"

Y ahora, te pregunto ¿cuántas de tus relaciones se sostienen porque prefieres vivir incomoda/o a feliz?

12/02/2024

¡Bonito inicio de semana! hoy quiero compartir contigo, algunas actividades que puedes hacer antes de dormir, recuerda que cuándo te das un espacios para pensar en lo que hiciste en el día, no sólo te quedes en la queja, también piensa en las cosas que salieron cómo a ti te gustan o que te parecieron bien. Recuerda que los hábitos que desarrollamos pueden ayudar a vivir mejor nuestro día a día.

11/02/2024

Cuidarnos, protegernos cómo un acto de amor y crecimiento ✨

06/02/2024

Estaba leyendo un libro que se llama niñagordita de Belinda palacios, y me encontré con está frase que me pareció importante compartir.

Recuerda que: cada proceso de sanar es único, lo que tú sientes es individual y es totalmente tuyo. Sanar toma tiempo, y también es necesario que al hacerlo seamos empáticas y compasivas con nosotras.

26/01/2024

Hoy leí una frase que me pareció importante compartir contigo, recuerda que: "no tienes que disculparte por estar vivo, por tener opinión propia, por no coincidir con los demás, por pedir algo." 💜✨
Linehan 2020

19/01/2024

Mi mamá: ofrece algo a la visita
Yo: ten una hoja de maquina, escribamos tu historia de vida y démosle un nuevo significado 💕

18/01/2024

"La incapacidad de dejar de preocuparse por querer “estar en lo correcto” a favor de alcanzar los objetivos a menudo se re- laciona con las experiencias en entornos de invalidación. Un tema central para las personas que han sido invalidadas con frecuencia es si realmente pueden confiar en sus propias percepciones, juicios y decisiones, es decir, si pueden esperar que sus propias acciones sean correctas o “estén bien”.

Linehan, 2020.

17/01/2024

Actualmente ¿cuáles son las cosas más importantes de tu vida? Y ¿cuánto tiempo le dedicas a lo que es importante para ti? 🧐

En ocasiones, podemos estar tan ocupados y ocupadas pensando en mil cosas, con mil actividades que no nos detenemos a pensar ¿cómo me conecto con lo que es valioso para mi?.

Quizá reflexionar esto ayude a poner orden en tu día y disfrutar el momento con lo que valoras y ahora tienes 🍃

29/12/2023

Hoy estoy atendiendo a los últimos consultantes que tienen cita en este año.

Con esto, me despido de mi agenda del 2023. Y reflexiono: lo agradecida que me siento con cada persona que me brindó la confianza de acompañarles este año, que me permitió conocer sus preocupaciones, miedos, temores y secretos. He aprendido tanto de cada persona que conocí este año a cada persona que se sentó en la salita del consultorio: gracias por seguir aquí, gracias por esforzarte tanto en ser mejor, gracias por conectar nuevamente con tu historia. A las personas que vi a través de la pantalla: gracias por seguir aquí, gracias por esforzarte tanto en ser mejor, gracias por conectar nuevamente con tu historia.

Por un 2024 que nos permita seguir reescribiendo nuestra historia de vida, resignificando y honrando nuestra experiencia y que lo que nos ha atormentado se quedé en el pasado porque una mala experiencia no determina ni define las personas que somos ahora o las personas que podemos llegar a ser.

28/12/2023

“Sentir es un privilegio y aprender a expresar nuestras emociones nos ayudaran a acercarnos a quienes amamos”
Rosa Collado Carrascosa

21/12/2023

¿Por qué arruinar el presente con algo que todavía no pasa?

08/12/2023

¡hola! estoy leyendo este libro y quería compartir esta cita contigo. "entiendo lo que es tener dieciocho años y enamorarte como nunca antes. Pero no es ahí donde tienes que estar si amar te hace más mal que bien. Te prometo que no tiene que doler tanto." (from "Cómo llamarte amor 1. A gritos (Cómo llamarte amor...)" by Alina Not)

04/12/2023

No sé quien necesite leer esto, pero les comparto:

“Cariño, no tienes que tener claro con dieciocho si quieres pasar el resto de tu vida con otra persona. Eso casi nunca pasa. Solo dedica tu tiempo a quien te haga sentir bien y te trate como te mereces. Lo demás ya llegará. No tienes que reservar tus emociones ni tus «te quiero». Puedes encontrar mucha gente por el camino que los merezca durante algún tiempo, aunque no sea para siempre. Lo importante es que lo sientas ahora. Y, aunque odio de verdad tener que decir esto y convertirme en mi madre por un segundo, lo importante también es que tengas s**o seguro." (from "Cómo llamarte amor 1. A gritos (Cómo llamarte amor...)" by Alina Not)

29/11/2023

Ayer me aventé todo el chisme de una influencer que se llama Miku en un podcast.

Y terminé bien enojada, que importante es crear esos espacios en los que se habla de la violencia económica y psicológica dentro de las relaciones.

Lo más importante: recordarnos que podemos salir de ahí, que el amor no nos debe de hacer sentir mal o insuficientes. Que ninguna persona debe de controlar nuestros ingresos y que si algo nos molesta y no nos escucha ahí no es.

27/11/2023

¡Qué todas vuelvan seguras a casa!