Psicóloga Carmen Iracheta

Psicóloga Carmen Iracheta Servicio de psicoterapia para adolescentes y adultos. La salud mental es esencial para tu calidad de vida; cuídate, amate y sana. Previa Cita: 81 3090 6194

¿Ansiedad o Estrés?🤔
18/07/2025

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¿Te has sentido así alguna vez? ❤
27/06/2025

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❤

Invertir en ti es un alivio💜
23/06/2025

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22/06/2025

Sé amable contigo, te haz esforzando mucho para estar aqui💜

¿Te identificaste con algún punto?
18/06/2025

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Ante un problema o situación difícil, recuerda: ✨CALMA✨Aquí te dejo un ejemplo:Empiezas a sentirte mal por consumir much...
10/06/2025

Ante un problema o situación difícil, recuerda: ✨CALMA✨

Aquí te dejo un ejemplo:
Empiezas a sentirte mal por consumir mucha comida chatarra, te preocupa tu salud, juzgas tu "debilidad" que te hace caer cada vez que quieres dejarlo y te estresas...
-Concéntrate en tu respiración; observa como inhalas y exhalas, como se mueve tu pecho, lo que siente tu nariz al entrar y salir aire, etc.
-Acepta lo que sientes, no lo guardes o lo reprimas, acepta que te sientes culpable, que tu salud es importante para ti y por lo tanto es entendible que te preocupe, no minimices lo que sientes.

-Localiza un lugar tranquilo, sin tanto ruido o simplemente un lugar distinto a donde estabas sintiéndote mal.

-Medita que soluciones tienes: haz una lluvia de ideas o checklist de las posibles soluciones a tu problema. Evita los pensamientos polarizados, es decir; "nunca lo vuelvo a hacer" o "Todos los días voy a comer saludable".

-Acuerda soluciones realistas y alcanzables: la solución elegida debe ser alcanzable y realista, es decir, en lugar de un "siempre voy a comer saludable" podríamos intentar con un "3 días de la semana comeré saludable" (recordando que un hábito se forma a raíz del fallo e intento, si una semana no comes saludable las 3 veces, no abandones la meta, sigue intentando, unas cuantas semanas no pueden ganarle a una vida de aprendizaje, sé paciente y amable contigo! Una vez que formes el hábito de comer saludable 3 días de la semana puedes pasar a intentarlo por 4 días y asi hasta llegar a "tengo permiso de una (o dos) comida libre a la semana" recuerda que el pensamiento de todo o nada solo nos dará metas inalcanzables y sin saberlo, nosotros mismos nos estaríamos conduciendo un fracaso doloroso e innecesario.
❤️

Ante un problema o situación difícil, recuerda: ✨CALMA✨Aquí te dejo un ejemplo:Empiezas a sentirte mal por consumir much...
10/06/2025

Ante un problema o situación difícil, recuerda: ✨CALMA✨

Aquí te dejo un ejemplo:
Empiezas a sentirte mal por consumir mucha comida chatarra, te preocupa tu salud, juzgas tu "debilidad" que te hace caer cada vez que quieres dejarlo y te estresas...
-Concéntrate en tu respiración; observa como inhalas y exhalas, como se mueve tu pecho, lo que siente tu nariz al entrar y salir aire, etc.
-Acepta lo que sientes, no lo guardes o lo reprimas, acepta que te sientes culpable, que tu salud es importante para ti y por lo tanto es entendible que te preocupe, no minimices lo que sientes.

-Localiza un lugar tranquilo, sin tanto ruido o simplemente un lugar distinto a donde estabas sintiéndote mal.

-Medita que soluciones tienes: haz una lluvia de ideas o checklist de las posibles soluciones a tu problema. Evita los pensamientos polarizados, es decir; "nunca lo vuelvo a hacer" o "Todos los días voy a comer saludable".

-Acuerda soluciones realistas y alcanzables: la solución elegida debe ser alcanzable y realista, es decir, en lugar de un "siempre voy a comer saludable" podríamos intentar con un "3 días de la semana comeré saludable" (recordando que un hábito se forma a raíz del fallo e intento, si una semana no comes saludable las 3 veces, no abandones la meta, sigue intentando, unas cuantas semanas no pueden ganarle a una vida de aprendizaje, sé paciente y amable contigo! Una vez que formes el hábito de comer saludable 3 días de la semana puedes pasar a intentarlo por 4 días y asi hasta llegar a "tengo permiso de una (o dos) comida libre a la semana" recuerda que el pensamiento de todo o nada solo nos dará metas inalcanzables y sin saberlo, nosotros mismos nos estaríamos conduciendo un fracaso doloroso e innecesario.
́bitossaludables

Redes de apoyo💜✨ ́a
06/04/2025

Redes de apoyo💜✨

́a

Muchas veces nos estresamos y sin prestar atención lo reflejamos con el cuerpo; con el ceño fruncido, la espalda rígida,...
26/02/2025

Muchas veces nos estresamos y sin prestar atención lo reflejamos con el cuerpo; con el ceño fruncido, la espalda rígida, dolor en hombros, cuello, etc.
Esta técnica nos ayudará a identificar con mas facilidad cuando estemos tensos y a saber donde se localiza esa tensión, para así poder disminuirla.🧘‍♀️🧘
́nybienestar

¡SEGUIMOS BUSCANDO A GORDO!🐾Se perdió el 31 de diciembre por la noche en la calle Mariano Abasolo, Colonia Nueva Esperan...
07/02/2025

¡SEGUIMOS BUSCANDO A GORDO!🐾
Se perdió el 31 de diciembre por la noche en la calle Mariano Abasolo, Colonia Nueva Esperanza, General Escobedo *Información adicional en el QR de la imagen*
¡Ayúdalo a volver con su familia! Por favor, si lo ves contáctanos 🙏 Tel. 81 1249 6141 y 81 1909 7628.

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