Psicóloga Verónica Vázquez

22/10/2022

2️⃣1️⃣ de octubre 🍂🍁

Día internacional de la salud mental 🧠
Cuidémonos todos…



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11/10/2022

Mucho se habla 🗣 de proteger 💪 nuestro cuerpo y mantenerlo sano, pero también es responsabilidad proteger y cuidar nuestra salud mental. 🧠
Por eso te comparto 🔟 hábitos para tu bienestar 🧘 psicológico.

✔️ Realicemos actividades que demanden un poco de esfuerzo mental.
✔️ Plantearse metas a corto, medio y largo plazo.
✔️ Dormir lo necesario es un factor de protección y fomento de la salud psicológica.
✔️ La capacidad de decir lo que pensamos pero de forma socialmente apropiada, pero haciendo valer nuestros pensamientos.
✔️ Expresarse es una forma constructiva para mantener nuestra salud psicológicos en buen estado.
✔️ El cerebro necesita una dieta variada y balanceada para poder funcionar tanto en lo cognitivo como en lo emocional.
✔️ Practicar entre 3 y 4 veces a la semana algún deporte.
✔️ Evitar que nuestro cerebro colapse es importante reservarse un momento al día.
✔️ La naturaleza nos da calma y protección frente a los problemas psicológicos.
✔️ Dedicar un mínimo diario a revisar nuestras relaciones sociales.



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10/10/2022

Las personas que sufren problemas de salud mental 🧠 no buscan ❌ ayuda por temor 😱a ser juzgados, 👈 ya qué hay muchos mitos en torno a las enfermedades mentales, que contribuyen al estigma.

Aclaremos algunos mitos 💭 y veamos la realidad. 💬



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14/09/2022

🖋Los 3️⃣ filtros de Sócrates 📖

La verdad, la bondad y la utilidad son los tres filtros de Sócrates. A juicio del filósofo, estas son las preguntas ❓que toda persona se debe formular antes de decir algo.

📌 ¿Estoy seguro de que lo que voy a decir es cierto?
📌 ¿Lo que voy a decir es bueno?
📌 ¿Es necesario decirlo?

Este triple filtro es una excelente guía, ➡️ tanto para lo que vamos a decir, 🗣cómo para lo que vamos a escuchar.👂
¿Cuantas veces hablamos 🗣utilizando los 3️⃣ filtros?
No es fácil, pero son necesarios para lograr comunicaciones efectivas, saludable y constructiva. Por eso esta historia 📜sigue vigente a pesar de los años.
Te invito a que utilices los 3️⃣ filtros en todo lo que digas 🗣hoy (en trabajo, casa, amigos, familia, escuela, etc.) recuerda que si no supera los 3️⃣ filtros es mejor sepultarlo en el 🤷 olvido.



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08/09/2022

🔹Escalera de la autoestima🔹

📶 Está técnica consiste en reconstruir internamente la confianza 🙆‍♀️ y la estimación de la persona por si solo, guiándolo a través de los niveles de auto apreciación 🫶 y logrando una autoestima alta 🌟y saludable. 🧘‍♂️



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06/09/2022

La autoestima 💁‍♀️ es el concepto propio, es una forma de pensar 💭 positivo, ➕ una motivación, 🏆 de enfrentar retos, 🏃de sentir y actuar, que implica que los individuos se acepten, 🧍‍♀️se respeten, 🫂confíen y crean en ellos mismos. 🫶
Es decir la idea que tiene una persona de sí mismo y se pregunte quién es, ❓o cuál será su identidad la cual se formará a través de la conducta que vaya desarrollando.



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31/08/2022

Aunque lo hagas mal, ganas experiencia y a la próxima, puede ser la vencida. 💪

🔹No esperes que las cosas ocurran, haz que ocurran🔹



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23/08/2022

😥😅 Suele pasar…🫢 Pero volvamos a intentar. 😉

Animo‼️ Seamos positivos✅



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19/08/2022

Cuando nuestro aprendizajes en la infancia 👦👧son experiencias dolorosas, 🤕se van convirtiendo una parte de nuestra personalidad con creencias negativas 👎hacia nosotros que van a influenciar en nuestro día a día y en muchas ocaciones van a ser la causa de no poder avanzar 🚶‍♂️de una forma sana y adecuada en nuestra vida.



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19/08/2022

15/08/2022

El haber experimentado traumas infantiles, 👦marcan tanto a un individuo.
Las vivencias de nuestra niñez 👧tienen un peso decisivo sobre la personalidad, forma de sentir y de actuar de las personas. Por ello, cuando sufrimos un trauma en nuestra infancia, puede tener un gran peso a lo largo de nuestra vida.



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09/08/2022

Suele suceder… 😅
Nos gana el sentimiento 😢y tomamos valor 💪para cambiar una actitud o comportamiento que nos afectaba en alguna situación.



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08/08/2022

Beneficios de ir a terapia.

Si notas que tienen problemas de autoestima, de emociones que no puedes controlar, de estrés, etc. Que desgasten tu calidad de vida, ponte en contacto conmigo.



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04/08/2022

¿Cuánta fuerza se requiere reconocer que tenemos un problema y poder hacer cambios para mejorar?
Mucha gente piensa o ve que ir a terapia es una señal de debilidad, pero realmente es una señal de valentía. Aplaudamos estos cambios que uno puede hacer para estar mejor.



Si te encuentras atravesando por dificultades.
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01/08/2022

Existen personas que sufren apego a su 👫pareja, sobre todo cuando una persona es insegura o ha desarrollado este sentimiento desde edades muy tempranas; y no saben qué hacer para conseguir desprenderse de ese sentimiento.
Te comparto 3️⃣ pasos para conseguir el desapego emocional en pareja.

✔️IDENTIFICAR Y RECONOCER CUÁL ES EL PROBLEMA.
🔸Necesidad de cercanía (obsesivo).
🔸Querer estar con la otra persona todo el tiempo.
🔸inseguridad.
🔸Miedo y sentimientos de no estar a la altura de la otra persona.
🔸Miedo a que se acabe el amor.
🔸Falta de la propia personalidad.

✔️ABANDONAR EL APEGO EMOCIONAL SER CONSCIENTE DE QUE PODEMOS SUPERAR ESA SITUACIÓN.

✔️LLEVAR A CABO COMPORTAMIENTOS ESPECÍFICOS.
🔸Afrontar el miedo a la posibilidad de perder a tu pareja.
🔸Expresar tus sentimientos y necesidades.
🔸Distanciamiento físico.



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27/07/2022

El desapego es la capacidad que tiene la persona de 🔗desengancharse, no aferrarse y desvincularse de algo o alguien que le genere dependencia, en saber que, aunque no se tenga, podemos vivir sin ello y poder ser felices.🫶
Por eso, te comparto las 4️⃣ leyes 📝 del desapego que te ayudarán en esta etapa.

📢 Recuerda qué hay que soltar para ser feliz. 🫰😁✌️



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25/07/2022

Cuidemos nuestra mente 🧠…



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22/07/2022

Superemos esa versión nuestra que éramos ayer! 💪🏃‍♀️🏃‍♂️🏋️‍♂️



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