Psico Compañía

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22/05/2025

Te invito a pensar en todas las cosas que te has privado de vivir a causa de la “incertidumbre”.

Es imposible saber todo lo que va a pasar y por eso nos da miedo tomar ciertas decisiones, pero recuerda, aun las cosas que no hacemos, son una decisión.

¿Y si encuentras a alguien con quien puedas tener una relación más sana?
¿Y si se descubres mejores ofertas laborales?
¿Y si no reacciona mal y logran arreglar la situación?
¿Y si no te equivocas y terminas tomando la mejor decisión de tu vida?

Dejemos el estancamiento en los procesos de nuestra vida y comencemos a tomar decisiones conscientemente. 🤍🙌🏽

Para mis hermanos en la fe, sabemos que hay alguien que no tiene incertidumbre, para nosotros es una cuestión de fe! ✨ Hebreos 11:1
No vemos lo que va a pasar, pero confiamos en un Dios en control y de planes perfectos para sus hijos. Jeremías 29:11 🫶🏼

07/05/2025

Te explico este post:

Alguna vez te dijeron una frase como: “¿y para qué lloras? Con eso no vas a solucionar nada “
Esto refleja invalidación.

En consulta escucho diariamente a personas invalidarse a sí mismas y es que se han acostumbrado a ignorar sus emociones, pues pasan rápido a querer resolver el problema o situación.

No me malinterpretes, creo que las emociones bien pueden ser el medio para expresar, conectar, marcar límites e incluso buscar una solución a una situación, pero no es su única función.

Una de las funciones más importantes de tener emociones es poder sentir. No somos robots, podemos sentir!!!

Así que aprecia esta hermosa característica del ser humano, somos una creación perfecta hecha a imagen y semejanza 🤍

03/05/2025

La crisis de los 20’s 🫠

Es real, la escucho entre las palabras de muchos de mis pacientes e incluso la he vivido de distintas maneras.

Un tema que nos agobia es el futuro, entre eso, ¿podré tener una casa propia?, ¿cuánto tiempo tomará pagar esa casa?, con lo que tengo ¿dónde me tocará vivir?…

Lo peor de este tema es que lo vamos volviendo algo personal, nos olvidamos de las “evidencias” y comenzamos a culpabilizarnos por no cumplir con nuestra propia expectativa.

De aquí se desprenden pensamiento como:
“No estoy haciendo nada de mi vida”
“Nunca voy a lograr tener lo que quiero”
“El tiempo se está acabando ⌛️”
“No soy nadie en la vida”

Hoy quiero recordarte que no todo depende de ti. Que lo que tengas o no tengas, no define tu valor.

Quizá años atrás el tener un hogar propio era más viable, pero eso no significa que en algún punto no lo puedas lograr.

Por ahora, toma control de lo que puedes y lo que no, déjalo ir, no te culpes por algo que no te corresponde. Valora cada paso que das, sea grande o pequeño.

Yo decido descansar en su palabra 🙌🏽🤍
✨Filipenses 4:13
✨Mateo 6:25-33

04/04/2025

Friendly reminder: No tienes nada que compensar.

Comer es una necesidad básica. Una alimentación balanceada incluye todos los alimentos.

Si descubres que te está costando mejorar tu relación con la comida y sueles restringirte. Busca acompañamiento, lo ideal es asistir con un nutriólogo y con un psicólogo, juntos te ayudarán a mejorar tu vida en general. 🤍

30/03/2025

Si ya detectaste que lo que estás presentando se parece más al hambre emocional que al hambre física, esto es para ti 👀

1. Si lo que te está llevando a comer es no saber qué hacer con tus emociones, lo primero es detectar con cuál emoción tenemos dificultad.
2. Ya que la detectaste, hay algunas alternativas que puedes usar en lugar de la comida: escribir, hacer ejercicio, escuchar música, ejercicios de relajación, etc.
3. Comienza a practicar la alimentación consciente (mindfuleating), esto para estar más familiarizado con tu sensación de hambre y de saciedad.
4. La terapia es clave para poder resolver problemas como este, entre muchos otros, aprovecha que para eso nos preparamos y permite que te acompañemos 🤍

28/03/2025

Ya aprendimos el concepto de hambre emocional, ahora pongamos en práctica el distinguir entre hambre física y hambre emocional.

No nos quedemos en la teoría, con esta información comienza a observarte y presta atención a las señales de tu cuerpo e incluso a los momentos en que aparece el hambre.

Si casualmente tu hambre viene al final de un día lleno de estrés, un momento de aburrimiento o cuando más triste te sientes, podría ser hambre emocional 👀

26/03/2025

Volvemos a la sección de✨Conceptos clave en terapia ✨

Comenzamos la serie de post informativos de la semana definiendo el concepto de hambre emocional.

Es un tema importante porque hoy en día se presenta mucho y mi intención es poder ayudarte a identificarlo, para poder comenzar a trabajar en ello.

Si te interesa saber más, quédate pendiente de la página que estos días se estará compartiendo más. 🙌🏽

¿Te gustan estos post?

25/03/2025

Esta ha sido una frase que he utilizado mucho últimamente en las sesiones. Te puedo decir que también la he vivido muchas veces.

Nos encontramos desesperados porque el proceso termine, por sentirnos nuevamente “bien”, pero hay un tiempo para todo.

El malestar también tiene un sentido, es el que nos ayuda muchas veces a aprender algo nuevo y además es el que nos permite sentir todas las emociones.

Sí, todo esto va a pasar, pero por ahora, solo siente 🫂🤍
Aprende a aceptar tambien aquello que no es agradable, pero que es parte de ese todo que quieres alcanzar.

22/03/2025

Futura novia que me lees:

No se habla tanto del duelo al casarte, pero no significa que no exista.

No te asustes si sientes muchas emociones, no es que algo vaya a salir mal, simplemente es un proceso de cambios y dentro de el hay pérdidas.

Así que como cualquier duelo, es importante trabajarlo. Puedes hablar sobre lo que sientes, validar tus propias emociones e incluso buscar acompañamiento en medio de estos cambios (te lo dice una esposa que busco terapia un mes antes de la boda).

Este proceso es demasiado feliz, pero está bien sentir más emociones, porque existen! Te abrazo y espero que este proceso lo vivas al máximo como lo sueñas 🫂🤍

#💍

20/03/2025

Estoy consciente de que a veces la vida se nos va entre la maraña de pensamientos que tenemos día con día.

Qué pasaría si comenzáramos a cuestionar todo lo que pensamos (sobre nosotros, los demás y el mundo) a la luz de la verdad. 📖

No es sencillo cambiar algo que quizá te acompañe desde hace años, pero si podemos hacerlo. Escríbeme para ayudarte. ✨

❤️

15/03/2025

Nunca me he presentado formalmente con ustedes y hoy quisiera compartir datos relevantes tanto sobre mi formación académica, como profesional y también datos sobre quien soy fuera de ser psicóloga 🩵

Esto puede facilitar que decidas o no atenderte conmigo.

Mi deseo es llevar a cada paciente a un bienestar completo (físico, emocional, social y espiritual).

Gracias a todos los que me han permitido acompañarlos, ojalá pueda ser parte de muchos procesos más. 🤍

13/03/2025

Es muy común confundir conceptos dentro de la psicología, ya que algunos de ellos tienen cosas en común.

Hoy te quiero compartir la diferencia entre este concepto tan escuchado en estos días “ansiedad” y el “miedo”.

Aprender a distinguirlos nos permite validar cada uno y evitar auto diagnosticarnos.

Si notas que tienes algunos de estos síntomas y no sabes cómo gestionarlos, envíame mensaje. 🫂
❤️

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