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Bien Estar / Nutrióloga Claudia Gámez

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San Nicolás de los Garza
Bien Estar / Nutrióloga Claudia Gámez

¡PERMANECE EN EL CAMINO DE TU ALMA!

07/04/2026

¿ CUÁNTA AGUA DEBO TOMAR POR DIA SEGÚN MI PESO ?

💧 Toma 35 ml de agua por kg de peso.
💪 Si te ejercitas, agrega ½ litro más.
De tu total de agua por día, toma 500 ml por tiempo de comida:
💧 1 taza antes y 1 taza después de comida.
💧 1 taza antes y 1 taza después de cena.
💧 Con tus snack incluye 500 ml de agua.

Es recomendable no tomar más de esa cantidad por tiempo de comida; tu estómago necesita un entorno muy ácido para digerir la comida.

Tomar agua 💧 de más, diluye los jugos gástricos y por lo tanto, su capacidad de digerir.

Si tienes problemas digestivos, reduce la ingesta a 200 ml de agua 💧 por tiempo de comida.

12/03/2026

¡ Ahora si el lunes empiezo ....! 🗓
¡ Enero, propósitos de año nuevo ...! 🍾🥂

¿Te suenan éstas frases?
Frases que se convierten en patrones mentales y creencias que nos limitan en lo que queremos para nuestra vida.
𝐓𝐎𝐃𝐎𝐒 𝐋𝐎𝐒 𝐃𝐈𝐀𝐒 𝐓𝐄𝐍𝐄𝐌𝐎𝐒 𝐋𝐀 𝐎𝐏𝐎𝐑𝐓𝐔𝐍𝐈𝐃𝐀𝐃 𝐃𝐄 𝐌𝐄𝐉𝐎𝐑𝐀𝐑
No es necesario que sea lunes o que sea enero para proponernos metas, propósitos y tomar acción en hábitos que mejoren nuestra calidad de vida 🤗
🌀 Balancear nuestra alimentación diaria
🌀 Equilibrar nuestro peso corporal
🌀 Hidratarnos mejor en calidad y cantidad de líquidos
🌀 Activarnos y/o tomar una rutina de ejercicios
🌀 Períodos de recuperación descansando
🌀 Sueño reparador
🌀 Controlar y/o eliminar el consumo de tabaco y de bebidas gaseosas
🌀 Eliminar alimentos con calorías vacías que solo afectan el peso pero no nutren, como son: harinas y azúcares refinados
🌀 Manejo de estrés por situaciones que no estén en mi control
🌀 Realizar revisiones médicas de control y prevención
¿Te animas a tomar acción?

05/03/2026

Llegó MARZO y ahora si empezamos con todo para tu Bien Estar🤗
✅ Consulta Nutricional Presencial 👩🏻‍⚕️ y en Línea 👩🏻‍💻
Agenda tu cita
📞 81 81 23 18 80
📱📲 81 23 33 34 00

01/03/2026

⚠️⚠️ Lunes 2 de Marzo cerramos grupo del Taller Nutrición Emocional 360 y tu aún no estás inscrito ⚠️⚠️
🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️se agotan los lugares 📣

25/02/2026

❌No tienes un problema con la comida.🥙
Tienes un problema con cómo te hablas cuando comes.💔

Y nadie te lo ha dicho así.

Te enseñaron a contar calorías…
pero no a gestionar culpa.

Te enseñaron a hacer dietas…
pero no a dejar de castigarte.

Te enseñaron disciplina…
pero no autocompasión.

Nutrición Emocional 360 ya comenzó.
Y después de la primera sesión hubo algo claro:

El conflicto no es el cuerpo.
Es la relación interna.

‼️Abrimos 2 lugares adicionales‼️
Porque este proceso no es masivo, es profundo.

Si tú:
✅Comes con ansiedad
✅Sientes culpa después
✅Vives en ciclos de restricción y descontrol
✅Eres extremadamente autoexigente

❤️Este Taller es para ti! Intégrate antes de que el grupo cierre!

Este no es un taller para bajar de peso.
Es un proceso para dejar de pelear contigo.

Contáctanos y te enviamos todos los detalles:
📲 812-333-34-00 y 📲 818-189-28-46.
O envíanos un mensaje directo.

20/02/2026

⚠️𝐂𝐔𝐈𝐃𝐀𝐃𝐎 𝐂𝐎𝐍 𝐃𝐎𝐍𝐃𝐄 𝐏𝐎𝐍𝐄𝐒 𝐓𝐔 𝐀𝐓𝐄𝐍𝐂𝐈Ó𝐍⚠️

Si tu 𝐚𝐭𝐞𝐧𝐜𝐢ó𝐧 𝐲 𝐭𝐮 𝐦𝐢𝐫𝐚𝐝𝐚 👀 𝐞𝐬𝐭á𝐧 𝐞𝐧 𝐥𝐚 𝐛á𝐬𝐜𝐮𝐥𝐚 (𝐩𝐞𝐬𝐨), déjame decirte que te estas perdiendo de ver y atender lo más importante para tu organismo: 𝐒𝐔 𝐍𝐔𝐓𝐑𝐈𝐂𝐈𝐎𝐍 🤗

En la consulta veo pacientes que siguen buscando un número en la báscula que les de referencia de si están bien o no, incluso hablan de un peso meta 🎯 como su objetivo primordial al iniciar un plan de alimentación y si se puede hasta tener un "colchón" en el peso; es decir, un margen para tener oportunidad de si se "chiflan" el peso solo fluctúe entre esos 2, 3 o 5 kg, según el "colchón" que se hayan fijado.

𝐌𝐈 𝐂𝐎𝐌𝐄𝐍𝐓𝐀𝐑𝐈𝐎 al respecto del "colchón" en el peso es: Ese "colchón" solo existe en tu mente 🧠 y así se los hago saber a los pacientes.

¿𝐏𝐎𝐑 𝐐𝐔É?
Porque si tu piensas en tener ese "colchón" de 2, 3, 5 kg entonces vas a empezar a "darte permisos" al fin que "tengo ese margen en mi peso y no pasa nada" 😜 "si subo, sigo estando en mi peso"

Y si, efectivamente, puede ser que sigas estando en tu peso; sin embargo, ese no es el punto.

El punto es que si tu aprendes a tener una buena relación con los alimentos, no necesitas de un "colchón", de "darte permisos", de "chiflarte", de "cuidarte entre semana y chiflarte el fin de semana", etc; porque entenderás que la función principal del alimento es 𝐍𝐔𝐓𝐑𝐈𝐑𝐓𝐄 y 𝐧𝐨 "𝐬𝐮𝐛𝐢𝐫 𝐨 𝐛𝐚𝐣𝐚𝐫 𝐭𝐮 𝐩𝐞𝐬𝐨"

¿Te hace sentido? ¿Te identificas? ¿Quieres saber cómo mejorar tu relación con los alimentos? 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♂️

UNETE al 𝐏𝐑𝐎𝐆𝐑𝐀𝐌𝐀 𝐍𝐔𝐓𝐑𝐈𝐂𝐈𝐎𝐍 𝐄𝐌𝐎𝐂𝐈𝐎𝐍𝐀𝐋 3️⃣6️⃣0️⃣ "No solo es comida, también es emoción"

𝐄𝐋 𝐏𝐑𝐎𝐆𝐑𝐀𝐌𝐀 𝐈𝐍𝐂𝐋𝐔𝐘𝐄:
👩🏻‍⚕️ Sesión individual con nutrióloga Claudia Cecilia Gámez Avilés
👩🏻‍💼 Sesión individual con psicóloga Maye Lozano
🧠 Sesiones grupales semanales para trabajar la raíz emocional

📅 Martes | 🕒 7:00 PM
👩🏻‍💻 Modalidad en línea
🚀 Iniciamos Martes 24 de Febrero
‼️𝐀𝐏𝐑𝐎𝐕𝐄𝐂𝐇𝐀 la 𝐏𝐑𝐎𝐌𝐎𝐂𝐈𝐎𝐍 𝐄𝐒𝐏𝐄𝐂𝐈𝐀𝐋‼️

📲 Más información por WhatsApp 𝟖𝟏𝟐-𝟑𝟑𝟑-𝟑𝟒-𝟎𝟎
⚠️ Cupo limitado

19/02/2026

¿Y si tu cuerpo no está fallando… sino hablando?

Tal vez no son solo kilos de más.
Tal vez es:

😟 El miedo que te obligó a ser fuerte.
🫠 Las cargas familiares que tomaste sin darte cuenta.
🫷🏻 El protegerte para no ser visto/a, porque ser visible se sintió peligroso.
🥙 El miedo a disfrutar la comida.
❌ El miedo al rechazo.
😢 La tristeza y la culpa que aprendiste a calmar comiendo.

👉 Tú solo ves una lucha con la comida.
Pero muchas veces no es alimentación… es dolor no resuelto.

🫀🧠 Emociones no sentidas.
Cargas sin soltar.
Ciclos que siguen abiertos.

⸻

🔥 Nutrición Emocional 360

Un proceso de 6 semanas para:
✔ sanar tu relación con la comida
✔ liberar peso emocional
✔ entender tu cuerpo sin culpa
✔ romper creencias heredadas sobre belleza y alimentación
✔ volver a sentir paz con tu plato y con tu espejo

Incluye:
👩🏻‍⚕️ Sesión individual con la nutrióloga Claudia Cecilia Gámez Avilés
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📅 Martes | 🕒 7:00 PM
👩🏻‍💻 Modalidad en línea
🚀 Iniciamos Martes 24 de Febrero

💥 PROMOCIÓN Gratitud 🙏🏻 💕
Valida al inscribirse hasta el 23 Febrero.

📲 Más información por WhatsApp: 812-333-34-00 y 818-189-28-46.
⚠️ Cupo limitado

🥹 No engordaste por comer… engordaste por cargar.
Y sí, se puede soltar ✨

12/02/2026

Desde pequeños 👧🏻🧒🏻 nos enseñan que los premios y las recompensas son motivo de alegría y celebración 🥳

Pero alguna vez te has preguntado:
🌀 ¿Porqué muchos de esos premios son con alimentos poco o nada saludables?
🌀 ¿Qué pasa cuando llevamos ésta asociación de premio - comida a la vida adulta?
🌀 ¿Cómo afecta nuestra relación con la comida y la salud?
UNETE al 𝐏𝐑𝐎𝐆𝐑𝐀𝐌𝐀 𝐍𝐔𝐓𝐑𝐈𝐂𝐈𝐎𝐍 𝐄𝐌𝐎𝐂𝐈𝐎𝐍𝐀𝐋 3️⃣6️⃣0️⃣ "No es comida, es emoción"

Quizá es buen momento de replantearnos esa conexión y encontrar formas más saludables y equilibradas de alegrarnos y celebrar recompensándonos a nosotros mismos 🤗
𝐄𝐋 𝐏𝐑𝐎𝐆𝐑𝐀𝐌𝐀 𝐈𝐍𝐂𝐋𝐔𝐘𝐄:
👩🏻‍⚕️ Sesión individual con nutrióloga Bien Estar / Nutrióloga Claudia Gámez
👩🏻‍💼 Sesión individual con psicóloga Maye Lozano
🧠 Sesiones grupales semanales para trabajar la raíz emocional

📅 Martes | 🕒 7:00 PM
👩🏻‍💻 Modalidad en línea
🚀 Iniciamos Martes 24 de Febrero
‼️ 𝐀𝐏𝐑𝐎𝐕𝐄𝐂𝐇𝐀 la 𝐏𝐑𝐎𝐌𝐎𝐂𝐈𝐎𝐍 𝐄𝐒𝐏𝐄𝐂𝐈𝐀𝐋 válida al inscribirte antes del 𝟏𝟓 𝐝𝐞 𝐅𝐞𝐛𝐫𝐞𝐫𝐨 ‼️

📲 Más información por WhatsApp 𝟖𝟏𝟐-𝟑𝟑𝟑-𝟑𝟒-𝟎𝟎
⚠️ Cupo limitado

11/02/2026

‼️ Tu año empezó en 𝐅𝐄𝐁𝐑𝐄𝐑𝐎, el mes del 𝐀𝐌𝐎𝐑 ❤️, la 𝐀𝐌𝐈𝐒𝐓𝐀𝐃 🩷 y el 𝐀𝐌𝐎𝐑 𝐏𝐑𝐎𝐏𝐈𝐎💝 ⁉️
Es la señal perfecta para unirte al 𝐏𝐑𝐎𝐆𝐑𝐀𝐌𝐀 𝐍𝐔𝐓𝐑𝐈𝐂𝐈𝐎𝐍 𝐄𝐌𝐎𝐂𝐈𝐎𝐍𝐀𝐋 3️⃣6️⃣0️⃣ "No es comida, es emoción" y sanar tu cuerpo, mente y emociones relacionadas con la comida.
𝐄𝐋 𝐏𝐑𝐎𝐆𝐑𝐀𝐌𝐀 𝐈𝐍𝐂𝐋𝐔𝐘𝐄:
👩🏻‍⚕️ Sesión individual con nutrióloga Bien Estar / Nutrióloga Claudia Gámez
👩🏻‍💼 Sesión individual con psicóloga Maye Lozano
🧠 Sesiones grupales semanales para trabajar la raíz emocional

📅 Martes | 🕒 7:00 PM
👩🏻‍💻 Modalidad en línea
🚀 Iniciamos Martes 24 de Febrero
‼️ 𝐀𝐏𝐑𝐎𝐕𝐄𝐂𝐇𝐀 la 𝐏𝐑𝐎𝐌𝐎𝐂𝐈𝐎𝐍 𝐄𝐒𝐏𝐄𝐂𝐈𝐀𝐋 válida al inscribirte antes del 𝟏𝟓 𝐝𝐞 𝐅𝐞𝐛𝐫𝐞𝐫𝐨 ‼️

📲 Más información por WhatsApp 𝟖𝟏𝟐-𝟑𝟑𝟑-𝟑𝟒-𝟎𝟎
⚠️ Cupo limitado

05/02/2026

¿Y si tu cuerpo no está fallando… sino hablando?

Tal vez no son solo kilos de más.
Tal vez es:

😟 El miedo que te obligó a ser fuerte.
🫠 Las cargas familiares que tomaste sin darte cuenta.
🫷🏻 El protegerte para no ser visto/a, porque ser visible se sintió peligroso.
🥙 El miedo a disfrutar la comida.
❌ El miedo al rechazo.
😢 La tristeza y la culpa que aprendiste a calmar comiendo.

👉 Tú solo ves una lucha con la comida.
Pero muchas veces no es alimentación… es dolor no resuelto.

🫀🧠 Emociones no sentidas.
Cargas sin soltar.
Ciclos que siguen abiertos.

⸻

🔥 Nutrición Emocional 360

Un proceso de 6 semanas para:
✔ sanar tu relación con la comida
✔ liberar peso emocional
✔ entender tu cuerpo sin culpa
✔ romper creencias heredadas sobre belleza y alimentación
✔ volver a sentir paz con tu plato y con tu espejo

Incluye:
👩🏻‍⚕️ Sesión individual con nutriólogo
👩🏻‍💼 Sesión individual con psicólogo
🧠 Sesiones grupales semanales para trabajar la raíz emocional

📅 Martes | 🕒 7:00 PM
👩🏻‍💻 Modalidad en línea
🚀 Iniciamos Martes 24 de Febrero

💥 PREVENTA CONSCIENTE 🧠💕
Valida al inscribirse hasta el 9 Febrero.
Honramos a los que se eligen primero 🙏🏻.

📲 Más información por WhatsApp: 812-333-34-00
⚠️ Cupo limitado

🥹 No engordaste por comer… engordaste por cargar.

Y sí, se puede soltar ✨

03/02/2026

‼️ Quién así después de los tamales de ayer ⁉️ 🤭 😁 🫣 😅

02/02/2026

¿Y si tu cuerpo no está fallando… sino hablando?

Tal vez no son solo kilos de más.
Tal vez es:

😟 El miedo que te obligó a ser fuerte.
🫠 Las cargas familiares que tomaste sin darte cuenta.
🫷🏻 El protegerte para no ser visto/a, porque ser visible se sintió peligroso.
🥙 El miedo a disfrutar la comida.
❌ El miedo al rechazo.
😢 La tristeza y la culpa que aprendiste a calmar comiendo.

👉 Tú solo ves una lucha con la comida.
Pero muchas veces no es alimentación… es dolor no resuelto.

🫀🧠 Emociones no sentidas.
Cargas sin soltar.
Ciclos que siguen abiertos.

⸻

🔥 Nutrición Emocional 360

Un proceso de 6 semanas para:
✔ sanar tu relación con la comida
✔ liberar peso emocional
✔ entender tu cuerpo sin culpa
✔ romper creencias heredadas sobre belleza y alimentación
✔ volver a sentir paz con tu plato y con tu espejo

Incluye:
👩🏻‍⚕️ Sesión individual con nutriólogo
👩🏻‍💼 Sesión individual con psicólogo
🧠 Sesiones grupales semanales para trabajar la raíz emocional

📅 Martes | 🕒 7:00 PM
👩🏻‍💻 Modalidad en línea
🚀 Iniciamos Martes 24 de Febrero

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Dirección

Avenida Almazán 861 Residencial Anáhuac 3er Sector
San Nicolás De Los Garza
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Lunes	9am - 7pm
Martes	9am - 7pm
Miércoles	9am - 7pm
Jueves	9am - 7pm
Viernes	9am - 7pm
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