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19/07/2025

🚨 ¿Sueles brincar la comida post-entreno porque “no te da tiempo”?

Aquí van ideas reales, ricas y rápidas para que recuperes músculo y energía SIN complicarte.

⏱ Ideal: dentro de los primeros 30–60 min después de entrenar.
🧠 No te frustres si te pasas, solo intenta no saltarlo
🙌 Recuerda: algo es mejor que nada.

10/07/2025

💥 Comer saludable no es vivir de lechuga ni sufrir en el intento.
⚖️ Se trata de estrategia, equilibrio y disfrutar mientras ves cambios reales.
💌GUÁRDALO si aprendiste algo nuevo

30/06/2025

¿Te sentiste identificado/a?
Escríbeme “INSULINA” por DM o agenda tu cita conmigo.
¡Transforma tu salud desde adentro!

(Tu nutri que te explica todo, Karla💪🏼😎)
OH YEAH

23/06/2025

📌No necesitas mil suplementos, solo los correctos.
🙋🏼‍♀️Consulta siempre con un profesional para saber cuáles van contigo.
💌Guarda este post si te sirvió y compártelo con quien los toma sin saber por qué.

16/06/2025

Guarda este post para recordarlo cada vez que te quieras estresar por las calorías🦦‼️

¿Tú también has sentido culpa por las calorías
Cuéntame en comentarios y si tienes dudas también pregúntame, estoy para ayudarte 🙌🏻

04/06/2025

Guárdalo para la próxima vez que comas fuera 🍔🍕🌮
Y mándaselo a: la persona fit, la/el antojado o la/el que siempre dice “ya valí”
OH YEAH 😎

25/05/2025

(Guárdalo porque seguro aplican más de 3…)
Tu cuerpo no te sabotea. Solo necesita que dejes de adivinar y empieces a hacerlo bien.

Hazlo con estrategia. Hazlo con propósito, consciencia y paciencia. Hazlo conmigo.

19/05/2025

¡Tú puedes con el sol, el calorón, con la vida y con tus metas!
Comparte esto con alguien que anda derretido y necesita un boost.

OH YEAH 😎

11/05/2025

¿Ansiedad? Tu comida también tiene mucho que ver
Hay alimentos que te calman… y otros que te alteran más

Comer bien también es autocuidado emocional. Lo que metes en tu cuerpo puede ser gasolina para la paz… o para el caos.

¿Te gustaría un menú antiestrés?
¡Te lo armo!

21/04/2025

Si sientes que ningún tratamiento te funciona, tal vez tu piel te está pidiendo un cambio desde adentro. Aunque el acné tiene muchas causas (hormonas, genética, estrés), lo que comes sí puede influir en su aparición o control.

No es magia, pero sí puedes notar cambios ajustando tu alimentación. ¿Quieres más tips? Déjamelo en los comentarios. 💬👇

10/04/2025

📋 Exámenes de laboratorio y rangos normales
Si te identificaste con varios síntomas, estos estudios pueden ayudarte a saber qué está pasando:

✔️ Glucosa en ayuno
🔸 Normal: 70-99 mg/dL
🔸 Resistencia a la insulina: 100-125 mg/dL (prediabetes)
🔸 Diabetes: ≥126 mg/dL

✔️ Insulina basal
🔸 Normal: 10-15 µU/mL

✔️ Hemoglobina glucosilada (HbA1c)
🔸 Normal: 2:1, y la testosterona puede estar elevada.

💡 ¿Qué hacer? Si tus resultados están fuera de rango, NO TE AUTOMEDIQUES. Acude con un especialista para un diagnóstico adecuado y un plan personalizado.
📌 Guarda este post, esta info vale oro

03/04/2025

🍑Los glúteos no crecen con ensalada ni con cardio, se tenía que decir y se dijo.
💪🏼Prioriza pesas, el cardio es accesorio, si un día no tienes ganas de hacer cardio no es forzoso
😴 No los sobre entrenes, el músculo crece en el descanso.
⚡ Corrige estos errores y prepárate para ver resultados. ¡A darle con todo! 💪🍑🔥

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