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Alimentación Conciencia

LN. MCN. Denys Armandina Torres Villarreal

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"La nutrición personalizada como uno de los avances médicos del siglo XXI, alargará, cambiará y mejorará la vida de millones de personas"
¡Contáctanos, podemos ayudarte! Nutriólogos egresados de la Facultad de Salud Pública y Nutrición por la UANL

Maestros en Ciencias en Nutrición por la UANL

Nuestro propósito es ayudar a las personas a llevar un estilo de vida saludable, por medio de una alime

ntación adecuada que cubra las necesidades de cada individuo basado en evidencia científica aplicada en un plan de alimentación.

07/08/2025

La comida de hoy:
🍗 Pechuga de pollo al sartén sazonada con ajo, paprika, sal y pimienta.
🎋 Doramos espárragos con un un toquecito de aceite de oliva y ajo.
🥑 Aguacate y salmas para complementar
¡Listo!

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04/08/2025

Desayuno perfecto, con solo 3 ingredientes:
🥣 1 taza de yogurt griego alto en proteína
🫐 1 taza de blueberries
🌰 10 almendras

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30/07/2025

Pan tostado con aguacate y huevo 🍳🥑🍞
Este delicioso desayuno es alto en grasa de tipo mono instaurada (grasas buenas), la cual esta relacionada con un efecto protector cardiometabolico. 💜

Ingredientes:
✨1/3 pieza de aguacate
✨2 pieza de huevo entero
✨2 piezas de pan integral tostado

Preparación:
1️⃣ Tan sencillo como cocinar las dos piezas de huevo al sartén.
2️⃣ Tostar el pan integral.
3️⃣ Colocar el aguacate en trocitos sobre el pan ya tostado, para después incorporar el huevo.

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24/07/2025

Si eres de los que no pueden con la culpa después de una comida sustanciosa hay algo que debes saber: ⬇️

💜 Sentir culpa por comer NO es saludable
💜 No debemos vincular la comida con las emociones
💜 La comida no es buena o mala, simplemente es comida
💜 La comida NO es premio ni castigo
💜 Olvídate de los juicios morales respecto a la alimentación

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21/07/2025

¿Sin tiempo para cocinar?
El meal prepping básicamente es preparar las comidas con antelación, consiguiendo sobre todo ahorrar tiempo en la cocina. ⏰👨🏻‍🍳

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16/07/2025

🚩 ¿Realizas algún tipo de actividad física ligera o moderada y acostumbras consumir bebidas energizantes?

Si bien, las bebidas energéticas y el café comparten como componente estimulante la cafeína, difieren significativamente en su composición y efectos en la salud.⚡️🏃🏻🏋🏻🚴🏻

El café o el té verde son opciones más naturales y con un alto contenido de antioxidantes, mientras que las bebidas energéticas a menudo contienen altos niveles de azúcar y aditivos que pueden causar efectos secundarios no deseados. ⚠️🆘

Si buscas un impulso energético, el café puede ser una mejor opción.

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🔬

07/07/2025

Ir con el nutriólogo no es solo para los que buscan bajar de peso, más allá de una cuestión estética, se trata de un asunto de salud. 💯👩🏻‍⚕️👨🏻‍⚕️🍎

De hecho, existe un largo listado de razones o situaciones por las que debemos acudir con un nutriólogo: ⬇️
🩺 Para prevenir enfermedades.
✌🏻 Para aprender a disfrutar de los alimentos sin culpa.
🙋🏻‍♂️ Para aprender a llevar una alimentación saludable acorde a nuestro estilo de vida.
💊 Si necesitas ayuda para controlar una enfermedad crónica, como diabetes.
🥴 Si tienes problemas digestivos.
🤰🏻 Si estás embarazada o tratando de quedar embarazada.
🤱🏻 Si estas lactando.
💪🏼 Si deseas mejorar tu rendimiento deportivo.
👵🏻 Para mejorar mi salud en todas las etapas de la vida (infancia, adolescencia, adulto y adulto mayor).

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02/07/2025

¿Por qué los frutos rojos son las frutas favoritas de los nutriólogos? 🍒🍓🫐

Aunque todas las frutas nos aportan beneficios a la salud y todas (sin excepción 🙊) son riquísimas en sus diferentes sabores, colores y texturas. 🌈🍉🥝🍌🍊🍍

Los frutos rojos en particular nos encantan debido a que tienen un índice glucémico bajo, además de su alto contenido de compuestos bioactivos. 🤩

Empieza hoy, podemos ayudarte ‼️👩🏻‍💻👨🏻‍💻🍎
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24/06/2025

Cambios chiquitos sin mucho esfuerzo para mejorar tu salud.

Recuerda que pequeños cambios hacen la gran diferencia 💜
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