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Nutrition&More. Thalia Martinez

Casa
Mexico
San Nicolás de los Garza
Nutrition&More. Thalia Martinez

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24/07/2025

Tú tomas la decisión 🫵

21/07/2025

Jamás te vas arrepentir de tomar una decisión que te cambiara la vida . 💪❤️
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04/06/2025

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25/04/2025

“la constancia es el camino al éxito”
¿Qué es la constancia?
Es hacer lo que debes hacer día tras día, incluso cuando no tienes ganas, incluso cuando parece que el cambio es lento. Constancia es perseverar aunque los resultados no sean inmediatos.

¿Cómo aplicar la constancia a tu alimentación?

🍽️ Planifica tus comidas: Ten un plan evita decisiones impulsivas.
⏰ Respeta tus horarios: Comer a horas regulares ayuda a crear una rutina saludable.
🥗 Disfruta del proceso: Comer bien no es una obligación, es un acto de amor propio.
🎯 Acepta los días difíciles: Un día fuera de la dieta no destruye tu progreso, pero rendirte sí. Vuelve a tu camino sin culpas.
💪 Sé paciente: Los grandes cambios no ocurren de la noche a la mañana, pero con constancia siempre llegan.

Felicidades a mis pacientes que con mucha constancia y disciplina lograron sus objetivos 🤩👏👩‍⚕️

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12/04/2025

¿Mantener tu peso en estas vacaciones?
Claro que se puede, te dejo estos 7 tips para no descuidar tu salud y tu peso este verano🍉👙👩‍⚕️
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25/03/2025

Mejora tu salud y luce tu mejor versión este verano 👩‍⚕️🤩👙
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20/03/2025

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15/03/2025

Pequeños cambios crean grandes resultados 💪🏼
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13/03/2025

La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que el 10 por ciento de la población en el mundo vive con Enfermedad Renal Crónica (ERC).

los riñones tienen una función básica para nuestro cuerpo, ya que filtran los desechos y el exceso de líquidos de la sangre, que luego son excretados en la o***a.

Los factores de riesgo mayores para enfermedad renal son:
Diabetes
Hipertensión
Enfermedad cardiovascular
Obesidad
Historia de la enfermedad renal

Los alimentos que debe limitar

Reduzca el consumo de sal/sodio. Con el tiempo, los riñones pierden la capacidad de controlar el equilibrio de sodio y agua. Menos sodio en su alimentación ayudará a bajar la presión arterial. También disminuirá la acumulación de líquido en su cuerpo, lo que es común en la enfermedad de los riñones.

Los alimentos que pueden ayudar a mantener los riñones saludables son:
Frutas: Arándanos, fresas, frambuesas, moras, uvas, cerezas, manzanas, ciruelas, sandía, melón, piña
Verduras: Coliflor, cebolla, berenjena, nabo, apio, brócoli, patata
Pescados: Salmón salvaje, caballa, anchoas, ostras, mejillones, arenque, sardinas, albacora, rodaballo, bacalao y pargo
Proteínas: Carnes sin grasa (ave, pescado), huevos, mariscos o pescados sin sal
Tofu, frutos secos, lino y semillas de chía: Contienen grasa saludable omega-3
Manzanas: Ricas en antioxidantes y una buena fuente de fibra y vitamina C
Pimientos rojos: Excelente fuente de vitamina C y baja en potasio
Ajo: Puede ser un buen aliado a la hora de reducir la sal
Peras: Son frutas bajas en potasio y con un alto contenido en fibra

Además de la alimentación, la hidratación también es importante para los riñones. El agua ayuda a los riñones a eliminar desechos de la sangre en forma de o***a.

Recomendaciones
✅ Cocinar con especias en lugar de sal
✅ Elegir alimentos con poca o sin azúcar añadida
✅ Elegir alimentos bajos en grasas saturadas, grasas trans, colesterol, sal (sodio) y azúcares añadidos
✅ Comer alimentos hechos de granos completos

04/02/2025

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27/01/2025

— ¡Feliz Día del Nutriólogo colegas y amigos! Gracias por practicar esta hermosa profesión y dedicar su tiempo a contribuir y promover la salud 🥰🙏❤️

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Avenida Republica Mexicana, #1010. Plaza Qatar. Local Planta Alta
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Lunes	9am - 7:30pm
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