NG Nutriologa

20/10/2025

Sigues en pie con tu meta? 💪🏻✨

20/10/2025

19/10/2025

Que alimentos disfrutas más? Y te gustaría que incluyera en tu plan?
El paciente...

18/10/2025

🎉 ¡Felicidades Leticia Alanís! 🎉
Lograste tu primera meta con -6.4 kg menos 💪🏼🔥
Tu constancia, compromiso y disciplina están dando frutos, y esto apenas es el comienzo. 🌟
Seguimos paso a paso hacia tu mejor versión 💃🏼



✨ ¿Lista para comenzar tu propio proceso?
Mándame un mensaje y te ayudo a lograrlo 💌

16/10/2025

Les comparto esta receta para un antojo en tu plan deportivo

13/10/2025

Cuando tengo paciente nuevo y me toca presentarme

10/10/2025

09/10/2025

Por qué tardará tanto la nutri en la consulta? La nutri en la consulta!...

08/10/2025

🥒 Tacos de pepino con pollo cremoso al chipotle (sin carbohidratos)

Ingredientes (2 porciones):

1 pechuga de pollo cocida y desmenuzada
2 pepinos grandes (tipo persa o inglés)
2 cucharadas de queso crema light o yogur griego natural sin azúcar
1 cucharadita de chipotle molido o salsa chipotle sin azúcar
1 cucharadita de jugo de limón
Sal y pimienta al gusto
Cilantro picado (opcional)
Unas gotas de limón extra para servir

Preparación:

1. Mezcla en un tazón el pollo desmenuzado, queso crema (o yogur), chipotle, jugo de limón, sal y pimienta hasta obtener una mezcla cremosa.
2. Lava los pepinos, córtalos por la mitad a lo largo y con una cuchara quita las semillas para formar una especie de “canoas” o barquitas.
3. Rellena los pepinos con la mezcla de pollo cremoso.
4. Agrega cilantro picado por encima y un toque de limón antes de servir.

Tip nutricional:
✅ Alta en proteína
✅ Sin carbohidratos
✅ Rica en fibra y agua por el pepino
✅ Ideal como comida ligera o cena fresca

07/10/2025

Cuando sigo a mis pacientes en redes sociales y veo sus historias

30/09/2025

Les comparto una receta para mis pacientes que llevan plan deportivo 💪

🍫 Barras caseras de avena y proteína

Una opción práctica, energética y perfecta para antes o después de entrenar.

Ingredientes:

°1 taza de avena en hojuelas
°2 scoops de proteína en polvo (sabor de tu preferencia)
°3 cdas de crema de almendra (puede ser de maní o nuez)
°¼ taza de semillas mixtas (chía, linaza, girasol, calabaza, etc.)
°2 cdas de miel natural

Preparación:

1. En un bowl mezcla la avena, la proteína en polvo y las semillas.
2. Agrega la crema de almendra y la miel, mezcla hasta obtener una masa pegajosa.
3. Coloca la mezcla en un refractario con papel encerado y compacta bien.
4. Refrigera al menos 2 horas para que tomen firmeza.
5. Corta en barritas y ¡disfruta!

✨ Tip: puedes envolverlas en papel encerado para llevar contigo al gym o al trabajo.