Nutrióloga Blanca Mtz

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Nutrióloga Blanca Mtz

Consulta nutricional para control de peso y enfermedades, plan de alimentación personalizado según tus necesidades y metas.

Alcancemos tu mejor versión juntos :)

27/01/2022

Día del Nutriólog@! 🍍🦦
Cada 27 de enero celebramos a ésta bonita profesión que tanto me encantaa! ❤️ muchas felicidades para todos mis colegas que día a día se entregan para mejorar vidas, porque aportar nuestro conocimiento para ayudar en la salud y bienestar de las personas nos llena de enorme satisfacción y definitivamente es hermoso hacer cada día al mundo más sano 💞

11/12/2021

Les dejo receta de Pizza 🍕 para este finesito 🙌
Mis pacientitos que la han llevado en su menú saben que es lo más delicioso del mundo 😍
➡️las porciones dependen de tus necesidades
☑️INGREDIENTES:
-pan pita
-salsa de tomate 🍅
-Queso panela
-Requesón
-Espinacas, morron y/o poblano, más todas las verduras que tú quieras
-aceitunas negras
-pechuga de pavo o pollo
-especias
👩‍🍳PREPARACIÓN:
Poner sobre el pan pita la salsa de tomate y sazonar con orégano y pimienta negra, agregar todos los ingredientes en trozos y agregar paprika encima, poner en sartén a fuego lento hasta estar lista, o en airfryer a 300F, listooo, disfrútala 🙌

20/08/2021

Hoy es el mejor día para agradecer la vidaa, siempre mi cumple me recuerda lo afortunada que soy de estar aquí y ahora tan plena con una bebesita creciendo en mi, no puedo pedir más! Gracias a Dios, mi esposo, mi familia, mis amigos y también a muchos de mis pacientitos que me felicitaron por hacer tan mágico mi día a pesar del covi jaja y sentirlos cerca a pesar de la distancia 💞 de verdad los amamos mucho mi bebesita y yo!

26/07/2021

Bagel express 🥯
Les dejo la receta de ésta delicia súper rápida y sana! 🙌😍
-Solamente necesitas 1/2 tza de yogurt natural y 1/2 taza de harina de avena (licuar avena Pat a hacer harina) mezclamos ambos ingredientes y amasamos
-hacemos tiritas y unimos en forma circular para darle forma de bagel 🥯
-puedes agregar opcionalmente 3 disparos de aceite en spray y chía o semillas al gusto
-Metemos a microondas 2 minutos y listo! 👩‍🍳

➡️Yo lo rellene con mermelada casera de fresas y yogurt (receta en reel)
Disfrutaaa! 🥰🥰
Si quieres ver el video te lo dejé aquí ➡️➡️➡️ https://www.instagram.com/reel/CRzA9ownQWN/?utm_medium=copy_link

05/07/2021

Holaa, claro que por aquí también tengo que compartirles mi felicidad! 😍 bebesit@ en camino 🙏👼, muchos de mis pacientitos ya sabían o sospechaban jaja, e incluso por situaciones en el consultorio 😆, les quiero compartir esto porque son muy importantes para mi💓, en el tiempo que llevo dedicándome a la nutrición he aprendido a verlos más que como pacientes, como personas que luchan por querer ser mejores, como padres de familia, hermanos, etc e incluso puedo decir que muchos de mis pacientitos también son mis amigos ya🥰, soy la más feliz del mundo y les estaré invadiendo por aquí de todos mis consejos y tips en el embarazo haha #2022

21/06/2021

Qué tal empezar la semana con unos sopesitos 😍
👩‍🍳 Utilicé sopes de 53 kcal por pieza (elige opciones que no pasen de las 70 kcal), les agregue frijolitos, queso panela molido, pechuga de pollo desmenuzada, cebolla, 3 disparos de aceite en spray, salsa y lechuguita 🙌
Disfruta de tu alimentación 💓

29/04/2021

RECETARIO PARA EL DÍA DEL NIÑO 🧒👶

Hola! Te queremos compartir este recetario y decoración para festejar a los peques de la casa! 🎊

🙌😃HOT CAKES DE MICKEY MOUSE Y CONEJITO:
➡️1.- vamos a licuar 1/4 taza de avena, 1/4 taza de leche light, 1/2 pza de plátano, 1 cdita de cocoa, vainilla y canela al gusto
➡️2.-Poner en un sartén a fuego bajo 3 disparos de aceite y agregar la mezcla para hot cakes
➡️❤️MICKEY MOUSE: formar con la mezcla en sartén un circulo grande para la cara y Dos pequeños para las orejas y dejar cocer, tapar y voltear, cuando esté listo metemos a microondas 1 pza de chocolate (larín o Carlos V sin azúcar) con un chorrito de leche light por 30 segundos, y ponemos el chocolate en orejas y dándole forma a la cara 🙌
➡️🐰CONEJITO: ponemos en sartén por disparos de aceite a fuego lento la mezcla, hacemos un circulo pequeño, uno más grande y hacemos la forma de las orejas y patitas con la mezcla, ya que estén listos acomodamos y ponemos rodajas de plátano y chocolate en los pies y la colita con coco rallado sin azúcar 😍
Entra al perfil en Instagram de cada una para guardar las recetas.💖
⬇️
Colaboración:nutriologa hot cakes de Mickey Mouse y conejito sana Enjambres de chocolate
Hot cakes de chocolate
Gomitas de naranja

26/04/2021

BEBIDAS REFRESCANTES.🍹

Hola! Me uní con algunas colegas para hacer este recetario de bebidas bajas en calorías para que disfrutes en esta temporada de calor.☀️

☀️FRAPPE DE PEPINO CON LIMÓN
➡️ingredientes:
-1 pepino sin semillas
-1 cda de chía
-stevia o monk fruit
-chamoy y chile en polvo bajo en sodio y azúcar
-Limones
➡️👩‍🍳Preparación: congela el pepino y licúalo junto con jugo de limón y chía, sírvelo y agrega chile en polvo y chamoy, y así de fácil! Disfrútalo 😉

Entra al perfil de cada una en Instagram para guardar las recetas.💖
⬇️
Colaboración:
Limonada con fresas nutriologa Frappé de pepino con limónsana agua de sandia con pepinolnruthgaxiola agua de betabelmaribel frappe de limón y jamaica
soda de frutos rojos

20/04/2021

Taquitos dorados de pollo 😍
Una opción facilísima y deliciosa! 👌
👩‍🍳Receta: Hacemos taquitos de pechuga de pollo desmenuzada (yo utilicé ) y los metemos a freidora de aire a 400 grados F por 10 minutos (volteamos a la mitad) y listo!✔️ yo le agregue yogurt griego como crema, queso panela y Lechuga con zanahoria rallada 🥗
Recuerda que las porciones dependen de tus necesidades 🙌

16/04/2021

Este post va en nombre de la salud de muchas personas, pacientitos muy queridos, amigas y para todos los que han sufrido o hecho algún comentario sobre el cuerpo de alguien más👀
Cada cuerpo es un mundo, y cualquier comentario que hagamos por muy sencillo que parezca puede impactar al autoestima y seguridad de alguien más
¿Que es él body shaming?
Es la crítica del cuerpo de alguien más o incluso el propio, puede ser consciente o inconsciente y puede tener consecuencias irreparables en muchas personas como la anorexia (ya te vez muy gordito), la depresión y muchísimos más!
La sociedad cada vez pone más requisitos que parece que debemos pasar para ser bellos o aceptados y la realidad es que no sabemos lo que está pasando o luchando cada persona, a lo mejor al que le dices gordito lleva años luchando contra la ansiedad y problemas hormonales o al que le dices “que flaco” pone todo de su parte para verse mejor,
creo que la mayoría de personas lo hemos vivido independientemente del peso o incluso lo hemos practicado sin querer.
Normalmente me gusta hablar de cosas más positivas pero me atrevía a hacer este post porque cada vez veo más en consulta esta situación y problemas realmente muy muy fuertes que me hacen pensar, que está pasando con el mundo actual, hágamos conciencia y tratemos de guardarnos la opinión de los cuerpos ajenos al menos que nos la pidan 😁
Tu nutrióloga
Blanca Mtz

05/04/2021

Quien más ama los tacos?? 🌮😍 Una muy buena opción para adaptar a tus necesidades, esta opción yo la complemente con rollitos de nopal rellenos de queso panela y tomate, utilicé TortiRegias Delgaditas
Cuidar tu alimentación no tiene que ser aburrido, convierte lo que te gusta en versión saludable 😃🙌
Tu nutrióloga
👩‍⚕️Blanca Mtz

#🌮

02/04/2021

El mejor viaje que he hecho en mi vida, es el viaje a mi interior 🍃
me di cuenta que todo siempre estuvo ahí💓
Les comparto una foto de ayer en el , está padrisimo el camino para poder llegar a esta vista hermosisimaaa 🖤 estoy enamorada de la naturaleza 🍃🍃

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