Dey Flores Nutricionista

Casa
Mexico
San Pedro Garza Garcia
Dey Flores Nutricionista

Soy Deyanira Flores, Lic. en Nutrición.
-Nutrición bariátrica y deportiva.
-Psiconutición.

Cédula Profesional 15162995
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info@deyfloresnutricionista.com

30/03/2026

Durante mucho tiempo nos enseñaron a mirar solo la cantidad de calorías, como si ese dato fuera suficiente para decidir qué comer y como si dos productos con las mismas calorías fueran iguales. No lo son.
Tu cuerpo responde a la calidad de lo que consumes, así que te invito a cambiar el enfoque para empezar a leer los ingredientes. Si no reconoces la mayoría de los ingredientes en la etiqueta, quizá no es la mejor base para tu día a día. Los alimentos altamente procesados suelen tener listas largas de ingredientes, azúcares añadidos, grasas modificadas, aditivos que prolongan la vida del producto y que pueden afectar tu salud, en el largo plazo.
Y no, no se trata de vivir con miedo ni de eliminar todo, se trata de elegir con más conciencia, recuerda que la prioridad es tu nutrición.

Soy Deyanira Flores
Licenciada en nutrición y salud
Me enfoco en pacientes bariátricos, nutrición deportiva y psiconutrición
Cedula Profesional 15162995
Consulta presencial u online.

Agenda abierta: https://wa.me/528125813333

27/03/2026

Es porque tu cuerpo necesita estar hidratado para funcionar bien. Cuando no tomas suficiente agua:

Tu metabolismo se vuelve menos eficiente.
Aumenta la fatiga y baja tu energía, la digestión se vuelve más lenta y la retención de líquidos puede aumentar.

Beber agua no es un detalle menor, puedes comenzar llevando contigo una botella y tomando pequeños sorbos de forma constante.
Cuidarte a veces consiste solo en no olvidar lo esencial.

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25/03/2026

Cuando el movimiento se disfruta, deja de ser obligación y se convierte en parte de tu vida.
Date la oportunidad de probar hasta encontrar el tipo de ejercicio que es el ideal para brindarte energía, fuerza y alegría.

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23/03/2026

Tu proceso no es una competencia. Cada cuerpo tiene una historia distinta, diferente nivel de condición física, diferente energía, descanso, alimentación, contexto emocional y, en muchos casos, procesos médicos distintos.

Compararte con alguien más es ignorar todo eso. El ejercicio no es para demostrar nada, es para ayudarte a sentirte mejor.

Lo que importa es que estás ahí,
sosteniendo un hábito que suma a tu salud. Especialmente si vienes de una historia de dietas, de culpa o de cirugía bariátrica, el movimiento debe ser aliado, no presión.

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20/03/2026

La promesa de que, cuando el número de la báscula cambie, entonces sí, vas a sentirte suficiente, segura, tranquila, en paz contigo, no es real.

La felicidad no funciona así. La tranquilidad con tu cuerpo no aparece mágicamente cuando bajas de peso. Aparece cuando aprendes a tratarte con respeto, a cuidarte y a escucharte.

Cuando el objetivo se reduce únicamente al peso, el proceso se vuelve frágil. La salud, en cambio, se construye desde un lugar donde aprendes a habitar tu cuerpo con más cuidado.

No trabajamos para que tu vida empiece cuando bajes de peso, trabajamos para que tu bienestar empiece ahora, mientras tu cuerpo cambia.

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19/03/2026

Comer lo mínimo posible no es el objetivo. La finalidad siempre será cuidar de ti y darle a tu cuerpo los nutrientes necesarios para estar sano es fundamental para ello.

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16/03/2026

Esta es una fase silenciosa, porque empiezan preguntas en el interior y aparecen nuevos retos, como comentarios de otras personas, expectativas externas, miedo al rebote, cambios en la imagen corporal o en la forma en que te perciben.

Todo esto significa que estás atravesando un cambio profundo que es posible consolidar con:

✔️ Hábitos realistas
✔️ Estructura nutricional
✔️ Trabajo emocional
✔️ Y con una nueva forma de habitar tu cuerpo desde el respeto

Porque perder peso puede ser un momento.
Pero construir bienestar es un proceso.

Y ese proceso merece acompañamiento, paciencia y mucho amor para ti misma.

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13/03/2026

Cuando duermes poco:
▪️ Tu sistema nervioso se estresa.
▪️ Aumenta el cortisol (la hormona del estrés).
▪️ Se alteran las señales de hambre y saciedad.
▪️ Aparecen más antojos de azúcar y carbohidratos rápidos.
▪️ Te sientes cansada y moverte cuesta el doble.

Especialmente en pacientes bariátricos o en procesos de cambio de hábitos, el sueño es parte del tratamiento.
✔️ Apagar pantallas antes.
✔️ Cenar ligero y con calma.
✔️ Bajar el ritmo.
✔️ Darte permiso de descansar sin culpa.

Dormir también es autocuidado.

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12/03/2026

Saltarte comidas no te acerca a tu bienestar: activa antojos intensos, baja tu energía, te vuelve más impulsiva al comer y hace más difícil escuchar tus señales reales.

No acelera tu proceso, solo aumenta ansiedad, cansancio y antojos, porque tu cuerpo no piensa que es disciplina, piensa que es momento de guardar energía.

Comer a tus horas es autocuidado, es darle estabilidad a tu mente, energía a tu cuerpo y paz a tu relación con la comida.

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09/03/2026

Tu salud no se construye desde el dolor, se construye desde el cuidado.

El movimiento no es un castigo, es una forma de decidir estar bien, sentirte fuerte y tener energía para la vida.

Especialmente si vienes de un proceso bariátrico o de una historia larga de dietas, el movimiento debe ser aliado, no enemigo.
Algo que te acompañe, no algo que te lastime.

El ejercicio no tiene que doler, es para disfrutarse. Si te sientes más ligera, más tranquila, más viva vas por buen camino.

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08/03/2026

Cuidar tu salud, alimentarte mejor, ir a terapia, moverte, pedir ayuda o acompañamiento profesional, es autonomía, dignidad, y saber que tu cuerpo te pertenece y merece bienestar.

La nutrición, la psiconutrición y el acompañamiento bariátrico también son herramientas de empoderamiento.
Porque aprender a escucharte, poner límites, comer sin culpa y habitar tu cuerpo con respeto es una forma muy concreta de romper ciclos.

La meta no es ser más estricta contigo, es ser más consciente y más libre.

Hoy y todos los días, tu bienestar también es una forma de resistencia: que tu salud no sea castigo, sino cuidado. Que tu cuerpo no sea un enemigo, sino tu hogar.

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04/03/2026

Este día de la obesidad, cambiemos la perspectiva hacia una que nos permita una mirada empática y cálida.

Que nos permita sanar la relación con la comida y buscar el acompañamiento que permita generar cambios sostenibles en el tiempo.

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