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Nutriólogo Emilio De La Garza

Casa
Mexico
San Pedro Garza Garcia
Nutriólogo Emilio De La Garza

🧑‍🎓🇲🇽 Nutriólogo (UANL). C.P: 9872718
🧑‍🎓🇪🇸 Maestría en ciencias (VIU)
Aviso Cofepris: 2419032002A00369
📍 San Pedro Garza García, N.L.

México
Yo NO te pongo a dieta, mejor te enseño a comer ☝️ Si estas interesado(a) en bajar porcentaje de grasa, definición muscular, control de enfermedades o simplemente para sentirte mejor, contáctame.

08/10/2025

Les comparto mi platillo de hoy para la comida ☝️

🐟 Pescado sazonado con sal, pimienta y limón 🍋‍🟩

🥕 Acompañe con guarnición de verduras: zanahoria, espárragos y ejotes (todo al v***r).

🥔 Y la otra guarnición fueron papas en freidora de aire, sazonadas con sal, paprika, hierbas finas, y un poco de aceite de oliva. Pueden agregar opcionalmente cátsup sin azúcar 😉

Esto es un platillo balanceado ⚖️ y lleno de sabor 👌

¡Buen provecho! 💪

29/09/2025

Les comparto mi comida de hoy, milanesa de res encebollada, verduras, aguacate, frijoles no refritos y un toque de limón 🍋‍🟩👌

Este es un plato balanceado ⚖️ Aporta proteína, grasa saludable, fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes, es decir, un plato muy nutritivo, con todo lo que el organismo requerie.

Recuerda, las porciones son personalizadas 😉

Buen provecho y excelente inicio de semana 💪

01/09/2025

A esto le llamo un plato balanceado ⚖️

Les comparto mi comida de hoy, pollo, quinoa, verduras y aguacate 👌

En conjunto, este plato aporta proteína, grasa saludable, fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes, es decir, un plato denso en nutrientes con todo lo que el cuerpo necesita.

Recuerda que las porciones son personalizadas dependiendo de los objetivos, estado de salud, estilo de vida, entre otros factores ☝️

Buen provecho y excelente inicio de semana 💪

04/08/2025

¿Tienes algún objetivo estético ó de salud? En esta imagen te comparto aspectos clave a considerar para que puedas lograr tus objetivos de forma saludable 💪

Excelente inicio de semana 👌

24/07/2025

Les comparto mi cena de hoy: pierna de cerdo, con variedad de verduras, todo a la plancha, con un poco de sal, pimienta y de aceite de oliva 👌

Aquí tenemos un platillo rico en proteína, fibra, grasas saludables, vitaminas, minerales y antioxidantes 🤓

Recuerda que las porciones son personalizadas ☝️

Excelente noche 💪

04/07/2025

¿Siempre eres el primero en terminar de comer? 🫢

⚠️ ¡Cuidado! ⚠️ Eso te podría estar aumentando de peso 😮

📄 Algunos estudios han demostrado que las personas que comen rápido y mastican poco los alimentos tienen un riesgo mucho mayor de padecer obesidad.

Esto es debido a que comer rápido puede llevar a consumir mayor cantidad de comida de la necesaria antes de que el cuerpo registre la sensación de saciedad, lo que puede resultar en una mayor ingesta de calorías y, por lo tanto, aumento de peso 😬

Si quieres adelgazar y mejorar tu salud, un buen comienzo es masticar bien los alimentos ☝️

24/06/2025

Mi cena de hoy fue salmón, con calabaza, coliflor y zanahoria 👌

Una opción rica en proteína, fibra, vitaminas, minerales, antioxidantes y grasas saludables (omega 3)

Es un platillo denso en nutrientes y fácil de preparar qué les recomiendo

Excelente noche 💪

05/06/2025

🏢 ¡Cuidar a tus empleados es cuidar a tu empresa! ☝️

📄 Un estudio de la Organización Internacional del Trabajo mostró que una alimentación saludable puede aumentar la productividad más del 50% y las ganancias anuales hasta un 20%.

⚕️Por su parte, la Organización Mundial de la Salud menciona que iniciativas de salud en el lugar de trabajo pueden reducir los costos de atención médica para las empresas hasta en un 26% y las ausencias por enfermedad en un 27%.

🔝 Aumenta el nivel de tu empresa, ¡nosotros podemos ayudarte! Solicita informes por inbox ó Whatsapp 8113966961

13/05/2025

Contrario a lo que INCREÍBLEMENTE dicen algunos charlatanes en redes sociales, la realidad es que las frutas son un alimento super saludable debido fundamentalmente a su aporte de vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra, lo cual las convierte en un cóctel de nutrientes 🤓

Debido a su composición, son aptas incluso para personas que viven diabetes. Por supuesto que como cualquier otro alimento ó bebida, es importante moderar las porciones y saber como combinarlas con otros alimentos ☝️

Personalmente las consumo como postre de alguna comida principal 🍇🥝🍌

Recuerda que la mejor dieta ó método es el que puedes sostener para el resto de la vida ✍️

Abrazo fuerte 💪

10/05/2025

¿Has escuchado el concepto de crononutrición? Revisa las imágenes para conocer más al respecto 🤓

En resumen, te sugiero aplicar el refrán "desayuna como un rey, come como un príncipe, y cena como un mendigo"

Excelente fin de semana 💪

29/04/2025

Terminas de comer, y al poco tiempo, ¿te andas quedando dormido? 👀 Si la respuesta es SI, significa que eres víctima del mal del puerco 🐷 😨

¿La causa? En general, podríamos decir que se debe a una comida alta en grasa y/ó azúcar 🍕🍔🍟🍩🍫🍦

La buena noticia es que se puede prevenir sabiendo lo que debemos comer 🤓 y así lograrás aumentar tus niveles de energía 💪

Excelente tarde 🙏😀

27/04/2025

La dieta cetogenica (Keto) consiste en prácticamente eliminar los carbohidratos, y es la opción más popular entre personas que buscan perder peso, PERO, por otro lado, en México la prevalencia de Obesidad cada año es mayor (Ensanut, 2022) 😰

Derivado de lo anterior, me surge la pregunta, ¿será que eliminar los carbohidratos es la solución? 🤔 La respuesta es no, CLARO QUE NO ❌

La clave consiste en saber identificar a los carbohidratos de mayor calidad, consumirlos en las porciones adecuadas, y saber combinarlos con los demás grupos de alimentos 🤓

La dieta Keto no es sostenible en el largo plazo, y todo lo que no es sostenible provocara efecto rebote y conducirá al fracaso ☝️

Recuerda que la mejor dieta es la que puedes sostener el resto de la vida 💪

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