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Fer Barbosa Nutrición

Casa
Mexico
San Pedro Garza Garcia
Fer Barbosa Nutrición

Nutrióloga

15/03/2026

Muchas veces hablamos de la comida en solo términos de calorías, macronutrientes o energía.
La comida es más allá de eso: cultura, tradiciones, comunidad, amor y sí, también es g***r.
Recordar todo lo que representa puede ayudarnos a construir una relación más consciente, más flexible y más humana con lo que comemos🫶🏼

Comer no solo es nutrir el cuerpo, también es nutrir momentos, vínculos e historias.

07/03/2026

Marzo es el mes de concientización sobre la endometriosis🎗️

Una condición inflamatoria crónica que afecta a millones de mujeres y que, en muchos casos se tarda años en ser diagnosticada porque el dolor menstrual intenso se ha normalizado.

Pero incapacitarte cada mes, cancelar planes o vivir con dolor constante no debería ser parte de “ser mujer”.

La nutrición puede ser una herramienta súper importante para modular inflamación, apoyar el metabolismo y las hormonas, mejorando la calidad de vida.

Hablar de esto también es parte de crear conciencia. Porque el dolor menstrual femenino no debería minimizarse.

Si vives con endometriosis y quieres trabajar tu alimentación de forma estratégica para apoyar tu salud, agenda tu consulta nutricional conmigo.

LNB. Fernanda Barbosa
📲+52 81 3578 0653
📍Liora Beauty & Wellness | Plaza Antica

05/03/2026

La nutrición no se trata de obligarte a cocinar todos los días si rutina no lo permite. Se trata de aprender a elegir mejor dentro de lo que sí es viable para ti.
Cuando pedimos comida lo importante es saber qué pedir, cómo modificarlo y cómo equilibrarlo en el día.
Agends tu consulta y aprende a adaptar tu alimentación a tu vida real, no al revés 🙌🏼

03/03/2026

Marzo con M de mes cumpleañero🍰😂más masa muscular
menos excusas
más fibra que drama en mi vida
Mi mejor versión se construye, no se castiga🤍

14/02/2026

Happy Valentine’s Day💌

Envíale este post a tu persona favorita💘

13/02/2026

Si llevas meses en déficit y ya no ves cambios en tu cuerpo,no siempre es falta de disciplina.

Puede ser adaptación metabólica.
El cuerpo no está diseñado para vivir en restricción constante. Cuando el estrés es sostenido, se ajusta para protegerse.
La recomposición corporal no depende solo de comer menos. Depende de crear un entorno metabólico que permita construir.
Si sientes que estás estancada, tal vez no necesitas más restricción… sino una estrategia diferente 🎯

LNB. Fernanda Barbosa
📲+52 81 3578 0653
📍Liora Beauty & Wellness | Plaza Antica

03/02/2026

Ensalada de betabel

Ingredientes:
🫜 betabel
🍃mix de hojas verdes
🌰 pistaches
🥄 jocoque
🫒 aceite de oliva extra virgen
🍋 jugo de limón amarillo
🥄 vinagre balsámico
🧂sal y pimienta

PROCEDIMIENTO:
• pon a hervir el betabel o puedes hornearlo. Una vez listo, dejar enfriar, pelarlo y cortar en cubos medianos.
• para la vinagreta: mezcla 1/4 de vinagre balsámico con 1/2 cdta de sal y después agrega 1/2 taza de aceite de oliva extra virgen, jugo de limón y pimienta.
• mezcla las hojas verdes con la vinagreta
• En un plato agrega jocoque en el centro y alrededor coloca la hojas verdes.
• Encima del jocoque, agrega el betabel en cubos y corona con pistaches.
• agrega un poquito más del aderezo encima del jocoque
• Disfruta 🤍

27/01/2026

27 de enero | Día del Nutriólogo ✨

Hoy fue uno de esos días que te recuerdan por qué amas lo que haces🤍

nos invitó a celebrar con un desayuno delicioso (por fin se me hizo probar los waffles de .mx ), pláticas que inspiran y un welcome kit que desde la llegada se sentía como un abrazo a nuestra profesión.

Entre conversaciones, aprendizajes y comunidad, hubo también rifa de premios y me gané una vitamina D3 y una harina gluten free 🤍 pequeños detalles que suman a una experiencia pensada para quienes vivimos apasionadas por la nutrición.

Me voy agradecida por espacios así: donde se reconoce nuestro trabajo, se fomenta el crecimiento profesional y se crean conexiones que nutren mucho más que el cuerpo.

Feliz día a todas las nutriólogas que todos los días transforman vidas🦦🤎✨

24/01/2026

Avena cremosa y calientita 🫶🏼

Ingredientes:
🌾avena instantánea sin azúcar
🥛Leche de vaca o vegetal
🥄Vainilla
🍯Endulzante (opcional)
🍦Yogur griego sin azúcar

Toppings que yo le puse:
🍌Plátano, chía, coco rallado, almendras, pistaches y canela

Otras ideas de toppings:
🍓Fresas, blueberries, manzana, frambuesas, mango, higos
🥜Nueces, crema de cacahuate
🍫Cacao nibs, chocolate amargo sin azúcar, goji berries
De verdad las combinaciones son infinitas!!!
Escríbeme en los comentarios, tu que le pondrías? 👇🏼

20/01/2026

INS & OUTS de este año✨

INS = lo que sí queremos mantener este año: hábitos, actitudes y vibes que nos hacen sentir bien💕

OUTS = lo que soltamos:lo que no suma, no cuida nuestra paz ni nuestro bienestar🙅🏼‍♀️

Más paz, menos presión.
Más escucharte, menos exigirte.
Más bienestar, menos culpa.

Cuéntame en los comentarios:
¿Qué es tu IN y qué es tu OUT este año?💫

14/01/2026

La creatina no es solo para músculo.
También tiene beneficios en rendimiento, recuperación y función cerebral.

En este carrusel te explico:
✨ Qué es
✨ Cómo funciona
✨ Beneficios
✨ Dosis correcta
✨ Cómo tomarla
✨ Y cómo elegir una buena marca

📚 Todo con respaldo científico.

Si quieres una suplementación personalizada,
agenda tu consulta nutricional conmigo.

LNB. Fernanda Barbosa
📲+52 81 3578 0653
📍Liora Beauty & Wellness | Plaza Antica

13/01/2026

Mis no negociables para este 2026:
Priorizar mi bienestar, mi paz y lo que sí me suma ✨

Ahora dime tú:
¿Cuál es tu NO negociable para este año?👇🏼

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