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Dra. Kievka Mileva

Casa
Mexico
San Pedro Garza Garcia
Dra. Kievka Mileva

Medicina de rehabilitación
💕CUERPO en rehabilitación, MENTE en crecimiento
Certificada en Pain Reprocessing Therapy

13/04/2026

Si vives con dolor crónico… esto puede cambiar cómo lo entiendes. ⚡

El nervio vago es el “freno” de tu cuerpo.

Le dice: ya pasó el peligro, relájate.

Cuando funciona bien:
✔ baja la inflamación
✔ el dolor no se intensifica
✔ te recuperas mejor

Cuando no… tu cuerpo se queda en alerta constante.

Y no, no estás exagerando.

Tu sistema nervioso puede haber perdido ese freno. 🧠✨

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10/04/2026

🦴 Mito vs Realidad sobre el dolor lumbar

🔎 Mito:
“Si me duele la espalda baja, seguro tengo algo grave.”

💡 Realidad:
En muchos casos, la lumbalgia se relaciona con tensión muscular, estrés, sobrecarga o respuestas del sistema nervioso, y no necesariamente con lesiones estructurales graves.

Un abordaje integral ayuda a tratar la causa y mejorar los resultados a largo plazo. 🩺✨

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09/04/2026

🧠 Relajarte NO es opcional si tienes dolor crónico

Tu cuerpo tiene 2 modos:
⚠️ Emergencia (estrés)
🌿 Reparación (relajación)

Si vives en emergencia:
❌ Más inflamación
❌ Menos recuperación
❌ Más dolor

✨ Cuando te relajas:
✔️ Tu cuerpo repara
✔️ Disminuye la inflamación
✔️ Descansas de verdad

👉 Sin relajación, el cuerpo funciona a medias

📲 Empieza a tratar tu dolor de forma integral

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07/04/2026

🧠✨ Entender tu cuerpo cambia la forma en la que lo cuidas.

Cuando comprendes cómo funciona tu cuerpo, es más fácil tomar decisiones que favorezcan tu salud, movimiento y bienestar. 💙

La información y la conciencia corporal también son parte del cuidado de la salud. 🌿

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06/04/2026

💊 El medicamento más subestimado… no está en una pastilla

🏃‍♂️ El ejercicio NO es un lujo es una necesidad

Cuando te mueves, tu cerebro produce BDNF 🧠✨
👉 un “fertilizante” para tus neuronas
👉 repara tu estado de ánimo
👉 mejora tu motivación
👉 cambia cómo percibes el dolor

No es sustituir tu tratamiento es potenciarlo

💬 Cuéntame, ¿qué ejercicio haces cuando tienes dolor?

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HábitosSaludables

02/04/2026

🧠✨ Tu cerebro sí puede cambiar

El movimiento no solo fortalece tu cuerpo…también crea nuevas conexiones en tu cerebro

🔁 La práctica constante mejora tu función

💪 Y la rehabilitación ayuda a recuperar habilidades

Esto se llama neuroplasticidad y es la clave para volver a sentirte mejor

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31/03/2026

🧠💥 ¿Tu dolor también te genera ansiedad?

No es tu imaginación… tu cuerpo está reaccionando.

Pero hay formas reales de ayudarlo 👇

✨ 3 herramientas simples que sí funcionan:

👉 1. Respiración
Inhala 4 segundos… exhala 6.
Hazlo rítmico y constante 🫁
➡️ Activas tu nervio vago y calmas tu sistema.

👉 2. Frío
Agua fría en cara o cuello por 30 seg ❄️
➡️ Estimula directamente tu respuesta de calma.

👉 3. Movimiento
Camina 15–20 min a ritmo constante 🚶‍♂️
➡️ Tu cuerpo libera tensión y regula tu sistema.

⚠️ Esto no es magia… es ciencia.

La diferencia está en la constancia.

💬 Si tu dolor está afectando tu día a día, es momento de evaluarlo.

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30/03/2026

Tu cuerpo no solo se mueve… también se protege 👀

Cuando hay miedo, estrés o inseguridad, tu cerebro puede “bloquear” el movimiento.

💥 Aunque no haya lesión.

Por eso a veces te sientes:
• rígido
• débil
• torpe

👉 No es solo físico, también es neurológico.

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27/03/2026

¿Cuándo fue la última vez que hiciste algo que te gustaba sin pensar en tu dolor? 🤍

Cuando vivimos con dolor crónico, dejamos de hacer lo que disfrutamos, creyendo que nos protege 😣

Pero en realidad, le quitamos al cerebro una herramienta clave para recuperarse.

No tiene que ser ejercicio.

Puede ser cualquier cosa que te haga desconectarte y sentirte bien ✨

A esto le llamo actividad vitamina 🫶

Porque ayuda a tu sistema nervioso a bajar el estrés y cambiar cómo percibes el dolor con el tiempo 🌿

¿Ya identificaste la tuya?

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26/03/2026

🦷💡 La disfunción temporomandibular va más allá de la mandíbula.

Muchas personas con dolor en la mandíbula también presentan:
🔹 Tensión en cuello y hombros
🔹 Dolor de cabeza frecuente
🔹 Dificultad para abrir la boca
🔹 Rigidez facial

La articulación temporomandibular (ATM) está directamente relacionada con la postura, el estrés y el sistema nervioso.

Por eso, su tratamiento no debe ser solo local, sino integral para abordar la causa del problema. 🩺✨

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24/03/2026

No estás cansado estás en modo alerta. ⚠️

El problema no es el estrés, es no darle a tu cuerpo momentos reales de seguridad.

🫁 Respirar lento
🧘‍♂️ Moverte suave
📵 Pausas sin pantalla
🌿 Actividades que te hagan sentir vivo

Tu sistema nervioso no se calma con “pensar diferente”, se regula con señales de seguridad.

Y esas señales son pequeñas, pero constantes.

Esto no es opinión, es ciencia que busca entenderte, no etiquetarte. ✨

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23/03/2026

🧠💪 Mito vs Realidad

🔎 Mito:
“Mientras más fuerte estire, mejor.”

💡 Realidad:
Los estiramientos demasiado intensos pueden aumentar la tensión muscular. ⚠️

La movilidad mejora con movimientos progresivos, controlados y bien guiados, no forzando el cuerpo.

Escuchar al cuerpo también es parte del entrenamiento. ✨

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