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DBT Monterrey

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Especialistas en Terapia Dialéctica Conductual, primer centro de atención en Monterrey para personas con dificultades en regulación emocional mediante programas DBT.

24/04/2026

Las emociones pueden impulsar acciones que no siempre ayudan. La acción opuesta consiste en responder de forma distinta a ese impulso. Con el tiempo, esto puede modificar cómo te sientes y cómo actúas. 🔄🧠

22/04/2026

En muchas interacciones, el enfoque se centra en tener la razón. Sin embargo, también es importante cuidar la relación. GIVE es una habilidad que ayuda a comunicarse desde la validación y el respeto. 🤝💭

21/04/2026

En momentos de intensidad emocional, es común reaccionar de forma automática. La habilidad STOP permite hacer una pausa y observar antes de actuar. Esto no elimina la emoción, pero puede ayudarte a responder de forma más efectiva. ⏸️🧠

18/04/2026

Las emociones son válidas, pero no siempre reflejan con precisión lo que está ocurriendo. A veces la intensidad se relaciona con la interpretación. Verificar los hechos permite observar con mayor claridad y responder de forma más efectiva. ¿Te ha pasado que interpretas algo y luego resulta distinto? 🔍🧠

15/04/2026

Expresar lo que necesitas puede generar incomodidad, pero callarlo también tiene un costo. DEAR MAN ayuda a estructurar la comunicación para que sea más clara y efectiva. No es algo automático, se entrena. ¿Qué tan fácil se te hace decir lo que necesitas?

13/04/2026

A veces reaccionamos desde lo que sentimos o desde lo que pensamos . La mente sabia permite integrar ambas experiencias para responder de forma más clara . No implica dejar de sentir, sino relacionarte de forma distinta con lo que aparece. ¿Te identificas más con lo emocional o lo racional? 💭

10/12/2025

Un recordatorio de la dialéctica para esta temporada de fiestas🎄✨

30/06/2022

Probablemente te preguntes: "Entiendo lo de verificar los hechos, pero... ¿Qué hago con mis pensamientos tan pronto llegan? 💭 ¿Qué es eso de observarlos?" 🤔

💡Se trata de darle cabida a la curiosidad y evitar analizarlos, juzgarlos o suprimirlos.

💭 Para comenzar, practica decir: “El pensamiento X pasó por mi mente” justo en el momento en que surja.

👀 Nota que cada pensamiento que llega, también se va. Observa los pensamientos solo como lo que son y no como un retrato de la realidad.

Esta es una manera de practicar mindfulness de pensamientos actuales, una habilidad de la DBT para aprender a tolerar el malestar. 💭
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Y recuerda: no eres tus pensamientos ni tus emociones.

28/06/2022

Comprobar si nuestras reacciones se ajustan a los hechos es un punto de partida para comenzar a cambiar nuestras respuestas emocionales ante una situación. ✨
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Esta es otra de las habilidades de regulación emocional que te enseñamos en la DBT. 🙌

23/06/2022

Dos cosas que parecen opuestas pueden ser ciertas al mismo tiempo. Aceptar esta realidad trae consigo una sensación de paz y libertad emocional. 🧘

Pensar y actuar dialécticamente nos permite ver que hay más de una forma de ver una situación y más de una manera de resolver un problema. ✨

16/06/2022

En la DBT te ayudamos a encontrar un balance entre dos posturas que, aunque parecen opuestas, no lo son: la aceptación de la realidad tal como es y la búsqueda del cambio hacia una vida mejor. ✨

14/06/2022

Habrá situaciones en las que quizá no te sea suficiente decirte a ti misma que no reacciones. 😤

Con la práctica, la habilidad STOP 🛑 puede ayudarte a tomar acciones para reducir la intensidad de tus emociones y, desde otro lugar, elegir respuestas efectivas. 🧘

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