Nutriologa Marcela Olivares

05/11/2025

Empezar el día con un desayuno completo hace toda la diferencia en tu energía, concentración y rendimiento físico y mental.
La combinación adecuada de carbohidratos de calidad, proteína y grasa saludable ayuda a mantener estable tu glucosa y a evitar antojos durante el día.

En el programa de hoy te compartí cómo lograrlo de forma práctica y deliciosa.

💡Si quieres aprender a estructurar tus comidas para sentirte con más energía, mejorar tu rendimiento y alcanzar tus objetivos de salud, agenda tu consulta personalizada.

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25/10/2025

¿Te ha pasado que el estrés te hace buscar panecillos o algo dulce “para calmarte”? 🍞🍫
No es falta de fuerza de voluntad — es tu cuerpo pidiendo energía rápida.
Aprende a identificarlo y a regularlo desde la raíz, no desde el antojo 💡

11/09/2025

09/09/2025

La báscula no se mueve… pero eso no significa que no estés avanzando.
💪 Tu cuerpo puede estar ganando músculo, mejorando metabolismo y reduciendo grasa visceral.
👉 Sígueme para más tips de nutrición deportiva y salud metabólica.

14/08/2025

💡 ¿Sabías que moverte un poco durante tu jornada puede hacerte más productivo y feliz? 🏃‍♀️✨
Pequeños cambios, grandes resultados: activa tu cuerpo, despeja tu mente y potencia tu bienestar.
¡Empieza hoy y nota la diferencia! 💪

Gracias .tecsalud y por estos espacios dentro del hospital 🫶✨

04/08/2025

Donar no es un favor… es un acto de amor que puede salvar hasta 3 vidas 🩸✨.
Si alguna vez has pensado en hacerlo, aquí van mis mejores tips:
💧 Hidrátate muy bien antes
🥗 Come ligero y evita grasas
🍷 No consumas alcohol 48 horas antes
😴 Descansa lo suficiente
🏋️‍♂️ Evita ejercicio intenso después

Nunca sabes cuándo alguien que amas puede necesitarlo.
Hoy más que nunca agradezco la oportunidad de ayudar 💖.


👉 ¿Y tú? ¿Cuándo fue la última vez que donaste sangre?

30/07/2025

Tu cuerpo funciona como un coche: si lo cargas con gasolina sucia, tarde o temprano falla. ⛽️
Las enfermedades cardiometabólicas son la alarma que te avisa que algo no está bien.
👉 Cuéntame: si tu cuerpo fuera un coche, ¿crees que hoy lo estás llenando con gasolina premium o con gasolina sucia? 🚘
Déjalo en los comentarios 👇 y empecemos a cuidarlo juntos.

29/07/2025

Prevenir las enfermedades cardiometabólicas está en tus manos 🙌
Te reto a elegir 1 hábito de este Reel y aplicarlo esta semana.
👇 ¿Cuál eliges? Escríbelo en los comentarios y hagamos juntos el cambio.

26/07/2025

Si tú también estás entrenando duro pero tu cuerpo y tus metas no están alineados…
mándame un mensaje.

💡Nutrirte no es lo mismo que restringirte.