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Lic. Omar Romo Psicólogo

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Lic. Omar Romo Psicólogo

Psicólogo

05/08/2024

Qué le pasa a tu cerebro si duermes después de la 1 de la madrugada?

Un reciente estudio liderado por Jaime Zeitzer de la Universidad de Stanford y publicado en la revista Psychiatry Research en mayo, ha revelado que dormir después de la 1:00 am puede tener serias implicaciones para la salud mental
Los resultados sugieren que aquellos que se acuestan a altas horas de la noche tienen mayores probabilidades de sufrir trastornos mentales, como depresión y ansiedad.Jaime Zeitzer, profesor de psiquiatría y autor principal del estudio, explicó: “El peor de los casos es, sin duda, que la gente trasnochada se quede despierta hasta tarde”. El estudio encontró que tanto las personas matutinas como las vespertinas que se iban a dormir después de la 1:00 am presentaban tasas más altas de trastornos mentales, incluidas la depresión y la ansiedad.Además, se encontró que comportamientos dañinos, como pensamientos suicidas, delitos violentos, consumo de alcohol y dr**as, y comer en exceso, son más comunes durante la noche. Una teoría conocida como “la mente después de medianoche” sugiere que los cambios neurológicos y fisiológicos a altas horas de la noche pueden fomentar la impulsividad, el estado de ánimo negativo y el deterioro del juicio.

29/11/2023

Se convierte en enfermedad, si ni puedes decirlos...te ayudamos.

31/07/2023

La procrastinación consiste en posponer la tarea que debes realizar sustituyéndola por otra actividad secundaria (más agradable o irrelevante) que te distraiga de la principal. Dicho en otras palabras, es el hábito de dejar para mañana lo que puedes hacer hoy distrayendo tu atención a base de hacer cosas que te gustan más.
Procrastinar es un hábito muy negativo y realmente tiene que ver con causas más profundas porqué surge cuando nos tenemos que enfrentar a una situación que no nos resulta placentera y nuestra mente busca la manera de dejarla a un lado para distraerse y hacer algo que le resulte más agradable. El problema es que a menudo la procrastinación es tan importante que las tareas se alargan indefinidamente o incluso no las llegamos a realizar, con las consecuencias que ello conlleva.
Para superar la procrastinación, primero debes identificar la CAUSA que te afecta y AFRONTAR la solución en cada caso:
ENTRE LOS MOTIVOS MAS COMUNES ESTAN:
1. MIEDO/PERFECCIONISMO/ESTRÉS
2. FALTA DE DIVERSIÓN
3. FALTA DE MOTIVACIÓN
4. TRABAJO INEFICIENTE
5. FALTA DE PLANIFICACIÓN
6. FALTA DE DISCIPLINA
7. FATIGA FÍSICA O MENTAL
8. LADRONES DE TIEMPO

30/07/2023

"La vida da muchas vueltas'
Hijo - papá que es?
Padre.- una mariposa
H.- una que?
P.-MARIPOSA
H.- y es peligrosa?
P.-no, todo lo contrario
H.-como?
P.-Entre otras cosas sirve para polenizar y que existan más flores.
H.- ah
AÑOS DESPUES
Padre. -hijo, no veo bien, que es?
Hijo.-una mariposa papá.
P.-una que?
H.-mariposa papá.
P.- creo recordarlas...
H.- son aquellas que me enseñaste a observar cuando salía del capullo, recuerdas.....P.-hijo, esas son mariposas?
H.-si
P.-recuerdas cuando esperábamos a que salieran del capullo?...

19/07/2023

Existen varias técnicas para poder calmar la ansiedad, hoy te compartiré una de ellas, es la técnica de "respiración con el contorno de la mano".
Para poder combatir este trastorno, es fundamental en primer lugar obtener un diagnóstico por parte de un profesional de la salud.

18/07/2023

¿Conoces tu cuerpo? ¿Identificas cuando se esta produciendo un ataque de ansiedad?
¿Qué es un ataque de ansiedad?
Es la aparición rápida de *sensación muy intensa de miedo* que nubla la razón, exista o no peligro real.
Lo primero que la persona tiene que interiorizar es que una crisis de ansiedad es algo terriblemente desagradable, pero no peligroso. Si aprendemos a entrar en contacto con nuestras emociones y a manejarlas, podremos dejar atrás los ataques de ansiedad.
Si has sufrido ataques de ansiedad y tienes miedo a que *vuelvan* pide ayuda psicológica.

17/07/2023

¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es un sentimiento de miedo, temor e inquietud. Puede hacer que sude, se sienta inquieto y tenso, y tener palpitaciones. Puede ser una reacción normal al estrés. Si bien la ansiedad puede ayudar a enfrentar una situación, además de darle un impulso de energía o ayudarle a concentrarse, para las personas con trastornos de ansiedad el miedo no es temporal y puede ser abrumadora.
Para ello hay actividades que te ayudan a liberar la ansiedad.

13/07/2023

Miércoles
Cuidar la autoestima significa “preservar y realzar el mayor bien que cada uno posee”, para ello hay que tomar en cuenta cuatro dimensiones, ¿Que quiere decir? Que nuestra autoestima depende tanto de lo físico, espiritual, mental y social/emocional. Estas dimensiones se apoyan en la autoconfianza. La autoestima es una señal de realización y equilibrio personal, debes pensar que tu vida está para vivirla y no para sobrevivir o cargar con ella.

11/07/2023

Autoestima
Es la manera en la que cada ser humano se percibe, sus pensamientos, como se evalúa, sus sentimientos y las tendencias de sus comportamientos y van dirigidos a uno mismo, y se refleja en la manera de ser, se puede identificar en los rasgos corporales y el carácter.
En pocas palabras “Es la evolución perceptiva de nosotros mismos”.

04/07/2023

Las personas tenemos un precio, un valor indiscutible llamado dignidad personal. Es una dimensión incondicional que nos recuerda cada día que nadie puede ni debe utilizarnos. Somos libres, seres valiosos, responsables de nosotros mismos y merecedores a su vez de un adecuado respeto.
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