Consultas Nutricionales y Planes de Entrenamiento Personalizados

13/09/2021

05/05/2021

Realizar actividad física durante el embarazo y la lactancia produce beneficios tanto para el bebé como para la mamá.
Proporciona:
▫️Salud cardiorrespiratoria
▫️Reducción en la ganancia de peso excesiva
▫️Previene el desarrollo de diabetes gestacional
Postparto
▫️Salud cardiorespiratoria
▫️Mejora el estado de ánimo
▫️Reduce los síntomas de la depresión post parto
Es importante contar con la autorización del médico para realizar algún tipo de actividad física durante cualquier etapa⚠️‼️

29/04/2021

La respiración es un proceso automático que realiza nuestro cuerpo desde que nacemos, pero no solo nos proporciona oxígeno.
Inhalar y exhalar de forma consciente es una de las herramientas más fuertes que poseemos para sanar nuestro organismo. Ayuda a:
◽️nivelar la presión arterial
◽️reduce el ritmo cardiaco ◽️disminuye los niveles de hormonas del estrés
◽️ejercita los pulmones
◽️increment la energía mental y física
◽️mejora la digestión
◽️mejora el sistema inmune
◽️manejo de las emociones
◽️Disminuir la sensación de dolor
Aprendiendo a respirar ⚠️
* Se recomienda permanecer sentados en una postura cómoda, hombros relajados y las manos sobre las rodillas.
*Comenzamos a respirar por la nariz despacio sin prisa y exhalamos por la nariz, la segunda vez inhalamos contando en la mente hasta 5 y exhalamos igualmente en tiempos de 5.
* En cada inhalación se debe expandir el abdomen y al exhalar se contrae.
* Este proceso se puede repetir cuantas veces se desee al día y puede durar desde 1 minuto hasta cuánto se desee.
🌬

26/04/2021

Por fin llego la temporada del mango! Esta deliciosa fruta además de ser rica aporta grandes beneficios a la salud 😱
🔸Por su gran aporte de vitamina A, nos ayuda a la salud ocular.
🔸Por su aporte de Vitamina C ayuda reforzar el sistema inmune y a la absorción del hierro.
🔸por su contenido de carotenoides, vitamina C, terpenoides y polifenoles nos ayuda a evitar el desarrollo de células cancerígenas.
Te recomendamos consumir una pieza de mango Manila o Mango criollo y 1/2 pieza si es Mango petacon.‼️
⚠️1 Mango Manila o criollo= 1 Fruta

15/04/2021

Nueva clase de yoga disponible en YouTube!

Preparación para arco.

15/04/2021

Feliz jueves casi viernes! ☀️

14/04/2021

El Síndrome del Ovario poliquístico es un trastorno cada vez más común entre mujeres.
Sus síntomas son:
◽️Irregularidades en la menstruación
◽️Exceso de vello
◽️Acné
◽️Dificultad para mantener el peso
◽️Acumulación de grasa en el vientre bajo
◽️Fatiga
.
Se recomienda llevar una alimentación balanceada, evitando los alimentos altos en grasa con azúcar, azúcar refinada y grasas saturadas. Se deben preferir los carbohidratos complejos, alto consumo de proteína e incluir alimentos antiinflamatorios y antioxidantes ricos en fitoesteroles. Además de realizar ejercicio físico diario.
Para más información agenda una cita 📞8125569460 y solo WhatsApp 📱8115440051

12/04/2021

Tomar 1 a 2 tazas al día de café en grano ayuda a disminuir el riesgo a desarrollar:
🔸accidente cerebrovascular
🔸enfermedades hepaticas
🔸Diabetes tipo 2
🔸Párkinson
🔸Enfermedades cardiovasculares
🔸Cálculos biliares
🔸Cáncer de hígado y endometrio
Así que ahora disfruta de una taza diaria por las mañas! ☕️

07/04/2021

Asesoría nutricional y física.
Por nuestro especialista en Nutriología deportiva .ruggia.
Para mayor información envía un DM o contáctanos en el 8125569460.

23/03/2021

Te acompañamos durante esta importante etapa de la vida, donde la alimentación comienza a jugar un papel mucho más importante!
El tipo de hábitos y alimentos que decidas ingresar a tu cuerpo dictarán el trayecto y desarrollo de todo el embarazo.
Optar por alimentos más frescos y naturales, que aporten los nutrientes necesarios al cuerpo ayudarán a que todos los procesos fisiológicos, bioquímicos y metabólicos se lleven de forma correcta en el organismo, además de proporcionar los nutrientes necesarios para el desarrollo óptimo del bebé.
El no cubrir con las necesidades nutricionales o llevar hábitos de vida desmedidos podría relacionarse con problemas de prematuridad y/o morbimortalidad.
Para más información contáctanos!

19/03/2021

El consumo diario de multivitamínicos es muy popular dentro de la población adulta, sin embargo sabemos si realmente nos están brindando los beneficios esperados?
Estudios realizados por La institución Johns Hopkins encontraron que realmente los multivitamínicos no reducen el riesgo a desarrollar cancer, alguna enfermedad mental o problemas cardíacos, si no al contrario su consumo diario podría incrementar el riesgo a desarrollar ciertos tipos de cáncer.
Es recomendable, y más efectivo, mantener una dieta saludable, un peso ideal, reducir la ingesta de grasas saturadas, grasas trans, sodio y azúcar refinada, además de realizar actividad física constante si se busca prevenir cualquier tipo de enfermedad a futuro.

17/03/2021

No hagas dietas, cambia tu estilo de vida por uno más saludable.
🥬🥦🥕💪🏻

16/03/2021

🥑

12/03/2021

10/03/2021

El estrés se asocia a distintas enfermedades entre ellas la obesidad, hipertensión y diabetes.
Un adecuado control sobre los niveles de estrés permitirá una mayor disminución del peso y/o prevención de enfermedades.
La meditación es una excelente herramienta para el manejo del estrés y el control sobre la presión arterial. Su práctica puede ir de 5 hasta 30 min al día.
Si requieres de más información envíanos DM.

09/03/2021

Decídete a comenzar un estilo de vida más saludable.
Para más información contáctanos. ‼️

03/03/2021

20/10/2020

Una dieta balanceada y suficiente es la base de una alimentación saludable!
Hoy en día es súper importante cuidar nuestra salud y mantener nuestro sistema inmune por medio de alimentación, las dietas demasiado restrictivas suelen decrecer el sistema inmune y volvernos susceptibles a las enfermedades.
Agenda cita y conoce el plan de alimentación ideal para ti!