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Nutriólogo Emilio De La Garza

Casa
Mexico
San Pedro Garza Garcia
Nutriólogo Emilio De La Garza

🧑‍🎓🇲🇽 Nutriólogo (UANL). C.P: 9872718
🧑‍🎓🇪🇸 Maestría en ciencias (VIU)
Aviso Cofepris: 2419032002A00369
📍 San Pedro Garza García, N.L.

México
Yo NO te pongo a dieta, mejor te enseño a comer ☝️ Si estas interesado(a) en bajar porcentaje de grasa, definición muscular, control de enfermedades o simplemente para sentirte mejor, contáctame.

24/07/2025

Les comparto mi cena de hoy: pierna de cerdo, con variedad de verduras, todo a la plancha, con un poco de sal, pimienta y de aceite de oliva 👌

Aquí tenemos un platillo rico en proteína, fibra, grasas saludables, vitaminas, minerales y antioxidantes 🤓

Recuerda que las porciones son personalizadas ☝️

Excelente noche 💪

04/07/2025

¿Siempre eres el primero en terminar de comer? 🫢

⚠️ ¡Cuidado! ⚠️ Eso te podría estar aumentando de peso 😮

📄 Algunos estudios han demostrado que las personas que comen rápido y mastican poco los alimentos tienen un riesgo mucho mayor de padecer obesidad.

Esto es debido a que comer rápido puede llevar a consumir mayor cantidad de comida de la necesaria antes de que el cuerpo registre la sensación de saciedad, lo que puede resultar en una mayor ingesta de calorías y, por lo tanto, aumento de peso 😬

Si quieres adelgazar y mejorar tu salud, un buen comienzo es masticar bien los alimentos ☝️

24/06/2025

Mi cena de hoy fue salmón, con calabaza, coliflor y zanahoria 👌

Una opción rica en proteína, fibra, vitaminas, minerales, antioxidantes y grasas saludables (omega 3)

Es un platillo denso en nutrientes y fácil de preparar qué les recomiendo

Excelente noche 💪

05/06/2025

🏢 ¡Cuidar a tus empleados es cuidar a tu empresa! ☝️

📄 Un estudio de la Organización Internacional del Trabajo mostró que una alimentación saludable puede aumentar la productividad más del 50% y las ganancias anuales hasta un 20%.

⚕️Por su parte, la Organización Mundial de la Salud menciona que iniciativas de salud en el lugar de trabajo pueden reducir los costos de atención médica para las empresas hasta en un 26% y las ausencias por enfermedad en un 27%.

🔝 Aumenta el nivel de tu empresa, ¡nosotros podemos ayudarte! Solicita informes por inbox ó Whatsapp 8113966961

13/05/2025

Contrario a lo que INCREÍBLEMENTE dicen algunos charlatanes en redes sociales, la realidad es que las frutas son un alimento super saludable debido fundamentalmente a su aporte de vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra, lo cual las convierte en un cóctel de nutrientes 🤓

Debido a su composición, son aptas incluso para personas que viven diabetes. Por supuesto que como cualquier otro alimento ó bebida, es importante moderar las porciones y saber como combinarlas con otros alimentos ☝️

Personalmente las consumo como postre de alguna comida principal 🍇🥝🍌

Recuerda que la mejor dieta ó método es el que puedes sostener para el resto de la vida ✍️

Abrazo fuerte 💪

10/05/2025

¿Has escuchado el concepto de crononutrición? Revisa las imágenes para conocer más al respecto 🤓

En resumen, te sugiero aplicar el refrán "desayuna como un rey, come como un príncipe, y cena como un mendigo"

Excelente fin de semana 💪

29/04/2025

Terminas de comer, y al poco tiempo, ¿te andas quedando dormido? 👀 Si la respuesta es SI, significa que eres víctima del mal del puerco 🐷 😨

¿La causa? En general, podríamos decir que se debe a una comida alta en grasa y/ó azúcar 🍕🍔🍟🍩🍫🍦

La buena noticia es que se puede prevenir sabiendo lo que debemos comer 🤓 y así lograrás aumentar tus niveles de energía 💪

Excelente tarde 🙏😀

27/04/2025

La dieta cetogenica (Keto) consiste en prácticamente eliminar los carbohidratos, y es la opción más popular entre personas que buscan perder peso, PERO, por otro lado, en México la prevalencia de Obesidad cada año es mayor (Ensanut, 2022) 😰

Derivado de lo anterior, me surge la pregunta, ¿será que eliminar los carbohidratos es la solución? 🤔 La respuesta es no, CLARO QUE NO ❌

La clave consiste en saber identificar a los carbohidratos de mayor calidad, consumirlos en las porciones adecuadas, y saber combinarlos con los demás grupos de alimentos 🤓

La dieta Keto no es sostenible en el largo plazo, y todo lo que no es sostenible provocara efecto rebote y conducirá al fracaso ☝️

Recuerda que la mejor dieta es la que puedes sostener el resto de la vida 💪

17/04/2025

💡 El peso es un indicador muy importante para evaluar tus progresos, pero no es el único ni el más importante.

En la imagen te comparto algunos ejemplos fundamentales para evaluar tus avances ☝️

❌ ¡No te enfoques solo en la báscula! Evita pesarte muy seguido.

¡Sigue avanzando en tus objetivos! 💪

14/04/2025

💡 Por eso siempre he dicho que la alimentación es la clave para mantener un peso saludable y un buen estado de salud en general...

🏊🏋️ Por supuesto que el ejercicio es un gran aliado y por lo tanto algo super recomendable, pero de poco servirá hacer ejercicio si nuestra alimentación no es la adecuada.

🥑🍳 Sugiero combinar ejercicio con una alimentación balanceada, saludable y realista, para que puedas mantenerla el resto de la vida.

Excelente inicio de semana 💪

11/11/2024

Excelentes recomendaciones del nutriólogo Eddy Zorola, parte de nuestro equipo :)

Los invitamos a seguirlo también en sus redes sociales 👌

23/10/2024

Este es un ejemplo de un platillo incluido en un plan de pérdida de peso para nuestros pacientes, si, tacos de carne asada ☝️

Si se fijan, es comida normal, cosas que muchas personas comerían aunque no tuvieran algún objetivo estético ó de salud.

Estoy convencido de que la clave del éxito en nutrición no se trata de satanizar alimentos absurdamente ó de restringir sin razón, esto se trata de formar un hábito de alimentación saludable, realista y por ende sostenible a largo plazo.

Por cierto, ¡buen provecho! 😁

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