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Nutrióloga Carolina Perez D

Casa
Mexico
San Pedro Garza Garcia
Nutrióloga Carolina Perez D

Lic. En Nutrición y Bienestar Integral, egresada del Tec de Monterrey.

Me encanta el hecho de poder poco a poco cambiar los hábitos, mejorar la calidad de vida y salud de manera integral de mis pacientes todo mediante la alimentación.

30/01/2023

LIVE DE Q&A DE NUESTRA MASTERCLASS FOOD+MOOD foodtherapist

27/01/2023

Tener una mala relación con tu cuerpo puede afectar tu salud mental. Hoy en día las redes sociales nos transmiten una mala idea de cual es el “cuerpo perfecto” cuando en realidad el cuerpo perfecto es el que TU tienes estando saludable.

Es válido y normal no estar agusto con alguna parte de tu cuerpo pero no intentes cambiarlo para agradarle a alguien o cumplir con un estándar social.

Recuerda que la salud viene desde adentro 💛 cuídalo pero al mismo tiempo protege tu mente.

Si te identificas con una o mas de estas señales, confía en tu proceso de sanar esta relación.

19/01/2023

Si te identificas con una o mas de estas 5 señales, te invito a nuestra Masterclass “FOOD + MOOD”

19/01/2023

Queremos invitarles a nuestro live el lunes 23 de enero a las 17:00 hrs.
Vamos a hablar acerca de las dietas restrictivas y qué impacto tienen en la salud mental 🧠 .foodtherapist

11/11/2022

La salud no se mide en kilos ⬇️
—
Una persona no está más saludable por pesar menos y una persona no está menos saludable por pesar mas.
El peso total de una persona está compuesto de muchas cosas y el número no define nada.
La salud de una persona se mide de otras formas como: estudios bioquímicos, estado emocional y mental, energía, digestión etc.

05/10/2022

¿Te pasa/te ha pasado esto? — te comparto las 3 principales razones.

01. Intentas no comer ‘de mas’ durante el día — la verdad es que el intentar no comer solo te hará tener hambre todo el día. Si si satisfaces tus necesidades, esto no sucede.

02. Te sometes a dietas restrictivas— aquí también entran los “retos”. Una dieta restrictiva solo te ocasiona una desconexión con tu cuerpo y tu mente; causando un posible atracón y sentimiento de culpa.

03. Te prohibes ciertos alimentos — permítete comer de todo. El prohibirte cierto alimentos solo te hará quererlo mas y no tener una buena relación con la comida.

05/10/2022

¿Te pasa/te ha pasado esto? — te comparto las 3 principales razones.

01. Intentas no comer ‘de mas’ durante el día — es importante que conozcas cuales son tus necesidades energéticas; si no las conoces, como vas a saber que estás comiendo ‘de mas’.

02. Te sometes a dietas restrictivas— aquí también entran los “retos”. Una dieta restrictiva solo te ocasiona una desconexión con tu cuerpo y tu mente; causando un posible atracón y sentimiento de culpa.

03. Te prohibes ciertos alimentos — permítete comer de todo. El prohibirte cierto alimentos solo te hará quererlo mas y no tener una buena relación con la comida.

28/09/2022

SALUD HORMONAL —

🥦 Las verduras son antiinflamatorias y están llenas de antioxidantes que ayudan a mejorar la función hormonal.

🍳 La proteína contiene los componentes básicos para que nuestro cuerpo funcione y son esenciales para el equilibrio hormonal.

🏃🏻‍♀️El movimiento ayuda a regular la función hormonal.

😴 El sueño afecta las hormonas manu en el cuerpo, especialmente las relacionadas con el estrés y el hambre. Hábitos inadecuados del sueño o mala calidad del mismo pueden hacer que las hormonas se alteren.

🦠 Nuestra salud intestinal está conectada con nuestro sistema endocrino, por lo que mantener un intestino sano es parte integral de la producción de hormonas.

28/09/2022

Todas las carreras profesionales existen por algo y considero que es momento en que se respete esto.

En este post hablo específicamente de las del área de la salud en las cuales el estudio no termina, tratamos la salud y vida de nuestros pacientes. Toma muchos años de preparación y entrenamiento en el área clínica para poder hacer lo que hacemos, necesitamos una cédula profesional para realizar planes de alimentación (en el caso de la carrera de nutrición).

Creo que la sociedad aún no entiende lo peligroso que puede ser dar recomendaciones en base a lo que a cierta persona le funciona.

¡Cuiden su salud!

27/09/2022

‼️Evita saltarte comidas — esto solo ocasionará una alteración en tu sistema digestivo.
🥦Es importante consumir ambos tipos de fibra ya que ambas juegan un papel importante en el proceso de digestión — soluble e insoluble— la fibra soluble se encarga de atraer agua y la insoluble le da volumen a las 💩 😅.
Fuentes de fibra soluble: avena, nueces, semillas y legumbres.
Fuentes de fibra insoluble: verduras, salvado de trigo y cereales integrales.
💧Mantenerte hidratado y realizar actividad física tiene un impacto positivo es en el proceso digestivo.
💊Si tienes alguna condición en la que necesites probióticos, consúmelos (bajo prescripción) si es necesario.

Cabe recalcar que estas recomendaciones son para un paciente sano, todo esto puede variar de paciente a paciente.

14/09/2022

A través de los años se ha estipulado que en esta profesión se juzga al paciente por lo que come, lo que hace y lo que no hace; y es por esto que los pacientes pueden sentirse ‘avergonzados’ por sus elecciones de comida.

Quise hacer este post para decirte que por lo menos en mi práctica eso no sucede.

No estudié la carrera para juzgar a alguien por sus hábitos de alimentación.

Decidí estudiar esta carrera con el fin de poder ayudar a las personas a mejorar su calidad de vida, prevenir enfermedades, conocer su cuerpo y mejorar la relación que tienen con la comida y su cuerpo ya que la cultura dietética y las redes sociales nos mantienen desconectados de nuestra salud.

🤍C.

12/09/2022

🤍

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