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PLENAMENTE

Psicóloga Frances Trigos. Servicios de Terapia Cognitivo Conductual, Mindfulness e Inteligencia Emocional. Salud Mental y Bienestar Integral.

17/04/2026

🌟¿Y si pensamos en el mejor escenario?
No estamos acostumbrados a hacerlo. Casi siempre ensayamos lo que puede salir mal, y eso, sin darnos cuenta, nos genera ansiedad.

Imaginar que las cosas salen bien también es un hábito. Y uno que vale la pena entrenar.

En terapia cognitivo conductual, trabajamos exactamente eso: identificar los patrones de pensamiento que nos generan malestar y aprender a reemplazarlos por otros más equilibrados y realistas.

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Psic. Frances Trigos | – Terapia Cognitivo Conductual en Monterrey.

12/04/2026

¿Sabías que tu cerebro genera hasta 60,000 pensamientos al día?

No tienes que creerle a todos. 🧠

”No porque lo pienso significa que es verdad.”

Gracias a Génesis 98.1 FM por el espacio para hablar de algo tan importante: cómo la familia se convierte en la primera escuela emocional de nuestros hijos. 🤍

Escucha el programa completo en su canal de YouTube y Spotify ✨

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Psic. Frances Trigos | – Terapia Cognitivo Conductual en Monterrey.

02/04/2026

En mi consulta lo veo todos los días: la ansiedad no solo afecta a una persona, afecta a toda la familia.

Esta noche quiero platicarte sobre regulación emocional y ansiedad en las familias: cómo reconocerla, entenderla y trabajarla juntos.

📻 Acompáñame HOY en Padres Conscientes, Hijos Seguros - Radio Génesis 98.1 FM, 8:00 PM.

Te espero. 🎙️

31/03/2026

🧠 Lo que piensas influye en cómo te sientes… y eso guía lo que haces.

En Terapia Cognitivo Conductual trabajamos el ciclo:
Pienso → Siento → Actúo.

La clave no es “controlar” tus emociones, sino aprender a cuestionar esos pensamientos automáticos que se sienten como verdades, pero muchas veces no están respaldados por hechos.

✅ Cambiar una parte del ciclo puede interrumpir las otras dos.

📩 Si te interesa trabajar esto en terapia, mándame un mensaje y agenda tu sesión.
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Psic. Frances Trigos | – Terapia Cognitivo Conductual en Monterrey.

30/03/2026

La gratitud no requiere de grandes acciones.

A veces basta con pausar 10 segundos y notar: un café caliente, un mensaje, un momento de calma.

Cuando la practicas con intención, tu cerebro deja de “buscar peligros” y empieza a registrar lo seguro, lo estable y lo que sí está funcionando.

Y eso cambia tu día: tu ánimo, tu enfoque y hasta cómo respiras.

¿Qué vas a agradecer hoy, aunque sea algo pequeño? ☺️
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23/03/2026

¿Tu cerebro también llena los espacios en blanco con el peor escenario posible? 😅

Cuando algo pasa, como cuando te cancelan, no te contestan, alguien te mira raro... nuestra mente automáticamente crea un script completo y lo trata como si fuera verdad.

“Seguro le caigo mal.”

“Siempre me pasa esto.”

“Mejor ya no intento.”

Pero hay que tener en cuenta esto: ese script lo escribiste tú. Y puede que no tenga nada que ver con la realidad.

A eso le llamamos pensamiento no funcional. No porque seas dramátic@, sino porque así funciona el cerebro cuando no ha aprendido a pausar antes de concluir.

La buena noticia es que esto se puede entrenar. 🧠

El pensamiento funcional no ignora lo que sientes, solo se pregunta: ¿esto que creo, es un hecho o es una interpretación?

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12/03/2026

✨ Testimonios de pacientes ✨
Cada proceso terapéutico es único, pero algo que comparten quienes han pasado por la Terapia Cognitivo Conductual (TCC) es la transformación que experimentan en su forma de pensar, sentir y afrontar la vida.

Desde superar la ansiedad o reconstruir la autoestima, hasta encontrar claridad en momentos difíciles, la TCC ofrece herramientas prácticas y efectivas para avanzar en la vida diaria con mayor equilibrio emocional.

Si estás buscando apoyo, claridad o simplemente un espacio seguro para trabajar en ti, este puede ser tu primer paso.

¡Agenda tu primera cita y comienza a vivir de manera más plena! Envíame un DM para informes 📩

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06/03/2026

Preocuparte por hacerlo también cansa. A veces más que hacerlo.

Tu mente necesita acción, no solo análisis.

¿Cuánto tiempo llevas pensando en eso que tienes pendiente? Empieza hoy, aunque sea con un paso pequeño.

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26/02/2026

Tu diálogo interno crea tu mundo.

Los pensamientos que repites sin cuestionar terminan convirtiéndose en emociones, comportamientos y resultados que refuerzan esa misma narrativa.

Pero el ciclo también funciona al revés.

No tienes que creer todo lo que piensas. Solo pausar y cuestionarlo.

Así es como se construye la confianza, la calma y una nueva forma de verte a ti mismo: un pensamiento a la vez. 🌱

En la Terapia Cognitivo Conductual, aprendemos a identificar esos pensamientos automáticos, cuestionarlos y reemplazarlos por otros más adaptativos. Si sientes que tu diálogo interno te mantiene atascado, la terapia puede ayudarte a romper ese ciclo.

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21/02/2026

¿Tus pensamientos negativos son reales... o solo interpretaciones?

Un correo sin respuesta no es evidencia de que tu jefe piense mal de ti. Es solo un correo sin respuesta.

💭 Antes de creerle a ese pensamiento que te inquieta, pregúntate:

¿Tengo EVIDENCIA REAL o solo estoy asumiendo?

La mayoría de nuestros pensamientos negativos no tienen fundamento en la realidad. Son historias que construimos sin pruebas.

✨ No todos tus pensamientos merecen tu confianza. Pide evidencia primero.

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14/02/2026

Este 14 de febrero, un recordatorio importante: la relación más valiosa que tienes es contigo. 💛

El amor propio no llega cuando todo está bien. Se construye cada vez que decides quedarte contigo, ponerte primero y soltar la culpa.

Hoy es un buen día para empezar. Y si sientes que necesitas acompañamiento en ese proceso, estoy aquí para ayudarte. 🌱

📩 Agenda tu cita por DM o al link en bio.

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13/02/2026

Cada vez que dices "sí" cuando quieres decir "no", te alejas un poco más de ti misma/o.

Poner límites cuida tu energía y enseña a los demás cómo quieres ser tratado.
Complacer a otros puede sentirse seguro al principio, pero con el tiempo te desconecta de lo que realmente necesitas.

"No" puede ser una respuesta completa. No necesitas justificarte.
Si sientes culpa al establecer límites, recuerda: tu valor va mucho más allá de qué tan útil eres para otros.

Desaprender patrones de complacencia toma tiempo. Sé paciente contigo en el proceso. 🌱

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