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Vitaleza Centro de Maternidad y Pediatría

Casa
Mexico
San Pedro Garza Garcia
Vitaleza Centro de Maternidad y Pediatría

Centro de Nutrición especializado en Fertilidad, Maternidad y Pediatría

12/09/2025

✨ Durante el embarazo, muchas futuras mamás se encuentran con un malestar muy común: el estreñimiento. 🤰💭 Los cambios hormonales, el crecimiento del bebé y hasta algunos suplementos pueden hacer que la digestión se vuelva más lenta y molesta.

La buena noticia es que con hábitos sencillos como una mejor alimentación, mantenerse hidratada y moverse un poquito cada día, es posible sentirse mucho más ligera y cómoda. 🌿💧🚶‍♀️

03/09/2025

✨ Ser fértil no es cuestión de suerte, sino de hábitos.
Cuando cuidas tu descanso, conoces tu ciclo, alimentas tu cuerpo con grasas saludables, te mantienes activa y encuentras maneras de manejar el estrés… 🌱 estás creando el terreno ideal para que tu fertilidad florezca.

💛 Recuerda: cada decisión que tomas en tu día a día fortalece tu salud hormonal y te acerca más a tu sueño de ser mamá.

20/08/2025

💧🤰 Durante el embarazo, el agua se convierte en tu mejor aliada.

No solo mantiene tu cuerpo hidratado, también ayuda a regular la temperatura, transportar nutrientes a tu bebé, prevenir infecciones urinarias y reducir molestias como el estreñimiento o las náuseas. Estar bien hidratada incluso puede evitar contracciones provocadas por la deshidratación.

Cuidar tu consumo de agua es una forma sencilla y poderosa de proteger tu salud y la de tu bebé 👶❤️

14/08/2025

👨‍⚕️✨ La fertilidad no es solo cosa de la mujer… ¡la salud del hombre también importa!
🍖🍺🥤 Existen alimentos que, consumidos con frecuencia, pueden reducir la cantidad y calidad de los espermatozoides, alterar las hormonas ⚖️ y afectar la capacidad reproductiva masculina.

🚫 Carnes procesadas, alcohol, aceites hidrogenados, exceso de azúcar 🍬 y ciertos lácteos 🥛 son solo algunos ejemplos de lo que conviene limitar si buscas mantener una buena salud reproductiva.

💡🥗 Cuidar tu alimentación es un paso clave para mejorar la fertilidad y aumentar las posibilidades de lograr un embarazo saludable 👶❤️.

06/08/2025

✨ ¿Sabías que la vitamina D juega un papel clave en la fertilidad?
Aunque no siempre se le da la importancia que merece, mantener niveles óptimos de esta vitamina puede marcar una gran diferencia en tus probabilidades de concebir, ya sea de forma natural o a través de FIV.

👶 Estudios muestran que las mujeres con buenos niveles de vitamina D tienen hasta 4 veces más chances de lograr un embarazo con tratamientos de fertilidad.

💛 Y lo más importante: ¡muchas personas no saben que tienen niveles subóptimos!

Checar tu vitamina D puede ser un paso sencillo pero poderoso en tu camino hacia la maternidad.

30/07/2025

✨ ¿Sientes que tus hormonas están desbalanceadas?
Muchas veces los síntomas hormonales están más relacionados con tus hábitos diarios que con un solo alimento o suplemento.

Pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia:
😴 Dormir mejor
🍳 Desayunar con proteína
🚶‍♀️ Mover tu cuerpo
💧 Beber agua filtrada
🥗 Comer balanceado
🧘‍♀️ Limitar el estrés
🧼 Reducir toxinas

Todo suma cuando se trata de tu salud hormonal.
¿Cuál de estos hábitos ya estás practicando? 💬👇

23/07/2025

✨ Tus hormonas necesitan nutrientes clave para funcionar en equilibrio, ¡y la alimentación puede ser tu mejor aliada! 💛
Estos alimentos aportan grasas saludables, antioxidantes y compuestos adaptógenos que ayudan a regular el sistema hormonal, mejorar el estado de ánimo, energía, sueño y hasta la salud metabólica.

Inclúyelos en tu día a día y nota la diferencia 🌿💫
¿Ya consumes alguno de estos? 👇🏼 Cuéntanos cuál es tu favorito.

16/07/2025

Tu tiroides necesita ciertos nutrientes clave para mantenerse en equilibrio y funcionar de forma óptima. 🧠✨
El yodo, el selenio y el magnesio son fundamentales para la producción de hormonas tiroideas, apoyar el metabolismo y favorecer tu energía diaria.

Una alimentación adecuada puede marcar la diferencia en tu salud hormonal. 💚
¡Cuida tu tiroides desde lo que comes!

09/07/2025

🍬El consumo excesivo de azúcar en niños puede tener consecuencias que van más allá del gusto dulce.🍭

El azúcar en grandes cantidades puede afectar su salud física y emocional, desde provocar caries hasta alterar su concentración y energía diaria.

Además, un consumo alto de azúcar se relaciona con:
🔹 Aumento de peso y riesgo de obesidad
🔹 Problemas para dormir y cambios de humor
🔹 Mayor riesgo de enfermedades metabólicas a futuro

Es importante aprender a identificar el azúcar “escondida” en alimentos procesados y optar por opciones naturales y frescas que ayuden a formar un paladar sano desde pequeños.

02/07/2025

🚫 ¡Cuidado con las aguas “para niños”! Aunque parecen inofensivas, muchas de estas bebidas contienen altos niveles de azúcar, sodio, colorantes y edulcorantes que no son adecuados para los más pequeños. 😱

👶🏼 El cuerpo de un niño no necesita ni este exceso de azúcar ni ingredientes artificiales que pueden afectar su salud a largo plazo.

🧃 Aunque se vendan como “juguitos” o “aguas”, no son opciones saludables. Mejor opta por agua natural, infusiones de frutas o jugos 100% naturales sin azúcares añadidos.

✨ ¡Recuerda! Lo que les damos hoy impacta su salud mañana.

25/06/2025

✨ Alimentación y Fertilidad ✨
Tu cuerpo necesita los nutrientes adecuados para crear un ambiente óptimo para la concepción.
Aquí te compartimos alimentos clave que pueden ayudarte en este proceso:

🥑 Apoyo hormonal: Aguacate, huevo, verduras de hoja verde y maca para equilibrar tus hormonas naturalmente.
🍣 Impulsores de óvulos y espermas: Alimentos ricos en antioxidantes y omega-3 como nueces, salmón, berries y jugo de granada.
🍠 Bases nutricionales: Camote, yogurt y caldo de huesos fortalecen tu cuerpo desde el interior.

💛 Recuerda: una nutrición consciente puede ser un gran aliado para tu salud reproductiva.

19/06/2025

✨ A partir de los 6 meses, tu bebé está listo para comenzar una nueva etapa: la alimentación complementaria. En este momento es importante ofrecerle una variedad de grupos de alimentos que le aporten los nutrientes que necesita para crecer sano y fuerte. 💪👶

¿Sabes cuáles son los grupos clave que debe incluir su plato? Te lo contamos en este post. 👇

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