Nutrióloga Elena Garza

Nutrióloga Elena Garza Nutrióloga Clínica y Bariátrica
Cédula: 13780839

🍕✨ La SIN CULPA existeSí, puedes disfrutar una pizza deliciosa sin sabotear tu alimentación saludable.Hecha con , r...
23/10/2025

🍕✨ La SIN CULPA existe
Sí, puedes disfrutar una pizza deliciosa sin sabotear tu alimentación saludable.

Hecha con , refinadas ni exceso de grasa 💚
Crujiente, deliciosa y lista en menos de 20 minutos 🤤

Porque comer rico también puede ser comer bien 🙌

👉 Guarda este post y prueba la receta esta semana.
Tu cuerpo (y tu paladar) te lo van a agradecer 😋💚

🔥 ¿𝗤𝘂𝗶𝗲𝗿𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮 𝗺𝗮́𝘀 𝗲𝗳𝗲𝗰𝘁𝗶𝘃𝗮?💡 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲 𝘀𝗲𝗿 𝗹𝗮 𝗰𝗹𝗮𝘃𝗲.Los 𝗽𝗶𝗰𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗮𝘇𝘂́𝗰𝗮𝗿 𝗲𝗻 𝘀𝗮𝗻𝗴𝗿𝗲 liberan , una hormona que:➡️...
22/10/2025

🔥 ¿𝗤𝘂𝗶𝗲𝗿𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮 𝗺𝗮́𝘀 𝗲𝗳𝗲𝗰𝘁𝗶𝘃𝗮?

💡 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲 𝘀𝗲𝗿 𝗹𝗮 𝗰𝗹𝗮𝘃𝗲.

Los 𝗽𝗶𝗰𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗮𝘇𝘂́𝗰𝗮𝗿 𝗲𝗻 𝘀𝗮𝗻𝗴𝗿𝗲 liberan , una hormona que:
➡️ 𝗕𝗹𝗼𝗾𝘂𝗲𝗮 𝗹𝗮 𝗾𝘂𝗲𝗺𝗮 𝗱𝗲 𝗴𝗿𝗮𝘀𝗮
➡️ 𝗙𝗮𝘃𝗼𝗿𝗲𝗰𝗲 𝘀𝘂 𝗮𝗹𝗺𝗮𝗰𝗲𝗻𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼
➡️ 𝗔𝘂𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮 𝗲𝗹 𝗵𝗮𝗺𝗯𝗿𝗲 𝘆 𝗹𝗼𝘀 𝗮𝗻𝘁𝗼𝗷𝗼𝘀

💥En resumen: 𝗺𝗮́𝘀 𝗽𝗶𝗰𝗼𝘀 𝗱𝗲 = 𝗺𝗮́𝘀 𝗴𝗿𝗮𝘀𝗮 𝗮𝗰𝘂𝗺𝘂𝗹𝗮𝗱𝗮.

Cuando mantienes tu glucosa estable:
✅Tienes 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶́𝗮 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲
✅𝗠𝗲𝗻𝗼𝘀 𝗮𝗻𝘁𝗼𝗷𝗼𝘀 𝘆 𝗮𝗻𝘀𝗶𝗲𝗱𝗮𝗱
✅𝗠𝗮𝘆𝗼𝗿 𝗾𝘂𝗲𝗺𝗮 𝗱𝗲 𝗴𝗿𝗮𝘀𝗮🔥

👉𝗡𝗼 𝗲𝘀 𝗿𝗲𝘀𝘁𝗿𝗶𝗰𝗰𝗶𝗼́𝗻, 𝗲𝘀 𝗲𝘀𝘁𝗿𝗮𝘁𝗲𝗴𝗶𝗮.
💬𝗘𝘀𝗰𝗿𝗶́𝗯𝗲𝗺𝗲 y te cuento cómo funcionan las 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝘀 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲𝘀 para 𝗮𝗰𝘁𝗶𝘃𝗮𝗿 tu de forma 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲 y

Cuando cambias lo que piensas de ti misma, cambias lo que tu cuerpo puede lograr. Todo empieza con una creencia: “sí pue...
19/09/2025

Cuando cambias lo que piensas de ti misma, cambias lo que tu cuerpo puede lograr. Todo empieza con una creencia: “sí puedo".

¿Te gustaría bajar grasa 🔥, aumentar masa muscular, sentirte más liger@ 🪶 y con más energía ⚡ en solo 21 días?¡Este reto...
17/09/2025

¿Te gustaría bajar grasa 🔥, aumentar masa muscular, sentirte más liger@ 🪶 y con más energía ⚡ en solo 21 días?
¡Este reto es para ti! 🙌

Además de ayudarte a transformar tu cuerpo, este programa está diseñado para favorecer el control de enfermedades crónicas 🩺, colesterol, triglicéridos elevados y otros desbalances metabólicos ⚖️.

🌿 Planes personalizados, seguimiento cercano 👩🏻‍⚕️ y herramientas prácticas para que mejores tu salud desde el primer día.

✨ ¡Inscríbete hoy y empieza a cambiar tu vida! 💚

Comer en puede ser una opción práctica y relativamente más saludable de comida rápida si eliges bien los ingredientes....
17/09/2025

Comer en puede ser una opción práctica y relativamente más saludable de comida rápida si eliges bien los ingredientes. La clave está en el tipo de pan, la proteína, las verduras y los aderezos.

La grasa corporal no es solo “peso extra”; es un tejido vivo que regula energía, protege órganos y participa en funcione...
15/09/2025

La grasa corporal no es solo “peso extra”; es un tejido vivo que regula energía, protege órganos y participa en funciones hormonales. El problema surge cuando hay un exceso de grasa, sobre todo visceral, que se relaciona con obesidad, resistencia a la insulina, hipertensión y riesgo cardiovascular.

✨ Recordemos que el autocuidado no se trata de restricciones ni sacrificios 😣, sino de gratitud. Cada elección saludable...
10/09/2025

✨ Recordemos que el autocuidado no se trata de restricciones ni sacrificios 😣, sino de gratitud. Cada elección saludable 🥗 es un “gracias” 🙏 a nuestro cuerpo por sostenernos todos los días 🧘🏻‍♀️.

Cuando elijas tostadas, revisa la etiqueta. Prefiere aquellas que:✅ Estén horneadas, no fritas✅ Tengan menos de 1.5 g de...
03/09/2025

Cuando elijas tostadas, revisa la etiqueta. Prefiere aquellas que:
✅ Estén horneadas, no fritas
✅ Tengan menos de 1.5 g de grasa por pieza
✅ No tengan grasas trans ni exceso de sodio
✅ Usen maíz nixtamalizado en lugar de harinas refinadas”

⏰ Comer rápido parece inofensivo, pero…✔️ Comes más de lo que tu cuerpo necesita.✔️ Provoca gases, inflamación y reflujo...
01/09/2025

⏰ Comer rápido parece inofensivo, pero…
✔️ Comes más de lo que tu cuerpo necesita.
✔️ Provoca gases, inflamación y reflujo.
✔️ Tu cerebro no registra la saciedad.
✔️ Aumenta el riesgo de subir de peso.

✨ Tips para comer más lento:
🍴 Deja el tenedor entre bocados.
😋 Mastica 20 veces cada bocado.
📵 Sin pantallas mientras comes.
💧 Da sorbos de agua entre bocados.

🌿 Cuida tu digestión, tu peso y tu salud.
💬 ¿Tú comes rápido o despacio? Cuéntame 👇

Conóceme! 👩🏻‍⚕️🥝
21/07/2025

Conóceme! 👩🏻‍⚕️🥝

Barritas de yogurt congeladoUn snack fácil, fresco y saludable 🌿❄️Opcional:🍯 Miel: Añade dulzor natural y un toque recon...
18/07/2025

Barritas de yogurt congelado
Un snack fácil, fresco y saludable 🌿❄️

Opcional:
🍯 Miel: Añade dulzor natural y un toque reconfortante.
💪 Proteína en polvo: Perfecta si buscas un snack postentreno o más saciante.
🍌 Puedes elegir las frutas que más te gusten.

Solo mezcla la miel o la proteína con el yogurt antes de verterlo en el molde.

Sugerencia:
✔️ Úsalas como snack entre comidas.
✔️ Ideal para después de entrenar.
✔️ Puedes hacer versión vegana con yogurt de coco.

Beneficios:
✨Ricas en proteína (yogurt griego y/o proteína en polvo).
🍓Aportan fibra y antioxidantes.
🥄Te sacian sin inflamar.
Perfectas para el antojo dulce sin culpa.

¿Te gustaría más recetas como esta?
Guárdala 📝, pruébala y etiqueta a quien le encantaría 💬👇


Dirección

Hospital La Misión. Avenida Del Hospital #112, Col. Sertoma. 4to Piso, Cons. No. 402 A
Monterrey
64718

Horario de Apertura

Lunes 9am - 5pm
Martes 9am - 5pm
Miércoles 9am - 5pm
Jueves 9am - 5pm
Viernes 9am - 5pm
Sábado 9am - 3pm

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Categoría

LN Elena Quevedo Garza.

La LN Elena Quevedo Garza es Licenciada en Nutrición por la Universidad TecMilenio, tiene una Maestría en Nutrición Clínica por la Universidad del Valle de México (UVM) y un Diplomado en Nutrición Especializada en Cirugía de Obesidad por el Colegio Mexicano de Cirugía para la Obesidad y Enfermedades Metabólicas A.C (CMCOEM).