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Nutrióloga Gabriela Valdés

Casa
Mexico
San Pedro Garza Garcia
Nutrióloga Gabriela Valdés

Consulta nutricional y planes de entrenamiento personalizados.

20/07/2025

Días 6 y 7 del menú saludable ¡y el MENÚ 🎁 + lista de súper GRATIS!💝
Comer saludable no tiene que ser aburrido ni complicado.
Aquí te dejo los últimos días del menú usando mi lista de súper saludable 🛒🌱
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📆 Con estos 7 días completos ya puedes empezar a planear tus semanas con más claridad, variedad y sabor ✨
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🎁 ¿Quieres el PDF con los 7 días de menú + la lista de súper?
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✅ Déjame un comentario o mándame un mensaje con “MENU” o “LISTA” y te lo mando directo 📩
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📌 Guárdalo para no quedarte sin ideas en la semana.
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10/07/2025

¿Tus recetas veganas te sabotean el progreso?
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🍝🥑 Muchos platos veganos contienen ingredientes saludables, pero son bajos en proteína o desequilibrados en macros 😕
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Si quieres mantener o aumentar tu masa muscular con una alimentación basada en plantas, 📌 no solo es “comer sano”, también necesitas:
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✅ suficiente proteína
✅ combinaciones inteligentes de ingredientes
✅ porciones adecuadas según tu objetivo
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Desliza 👉 y guarda este post para tus próximas comidas 💚
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📲 ¿Te gustaría aprender a comer balanceado siguiendo una dieta vegana?✅ Escríbeme un MD para agendar una cita 📅
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09/07/2025

🍽️ Días 4 y 5 del menú saludable y realista
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¿Te cuesta organizar tus comidas entre semana?
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Aquí te comparto dos días completos usando solo ingredientes de mi lista de súper saludable 🛒✨
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La idea es que veas cómo combinar alimentos fáciles de conseguir y sin complicarte en la cocina 🥦🥖🥑
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Y sí el último día te voy a REGALAR el PDF con los 7 menús + la lista de súper para que lo descargues y lo uses cada semana 📄🛒
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Guarda este post y prepárate para el cierre del día 7 🙌
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04/07/2025

¿Te sientes cansada, con hambre todo el día o te estresa tu alimentación? 😓🍽️
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Tu cuerpo te está diciendo que algo no va bien🚨 ⚠️
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Una dieta adecuada no solo cubre calorías y macros, también debe ser realista, sostenible y disfrutable 💚🥑
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✨ Mereces un plan que se adapte a ti, no al revés.
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📩 ¿Te identificaste? Escríbeme por DM, te puedo ayudar.
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01/07/2025

Día 3 del menú saludable 🍽️✨
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Cada platillo está pensado para nutrirte sin complicarte la vida.
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➡️¿Te está gustando esta idea? Recuerda que las porciones varian según tus requerimientos, estado de salud, actividad fisica, etc. Así que esto es solo una guía para que no te quedes sin ideas de qué comer.💡
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27/06/2025

😣 ¿Te cuesta ir al baño?
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Desliza 👉 para ver 4 ideas de desayunos pensados para mejorar tu digestión y ayudarte a decirle adiós al estreñimiento de forma natural 💩✨
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Incluyen:
✔️ Fibra
✔️ Grasas buenas
✔️ Hidratación
✔️ Combinaciones fáciles y prácticas
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Guarda este carrusel para cuando no sepas qué desayunar y comparte con quien crees que ya se acostumbró a vivir así, pero no debería.
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🩺 Si ya probaste de todo y sigues con molestias digestivas, agenda una consulta y lo resolvemos juntas.
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saludable

25/06/2025

¿Sabías que lo que comes antes y después de entrenar puede marcar la diferencia en tu energía y recuperación? 🪫⚡️
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🍌 Antes del ejercicio: carbohidratos para tener energía
🥚 Después: proteínas + carbohidratos para recuperar energía y construir músculo
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Guarda esta imagen para tener ideas fáciles y balanceadas 💪
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24/06/2025

Día 2 del menú saludable usando ingredientes de mi lista del súper ✅
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¿Te quedas sin ideas de qué comer en el día? Aquí tienes un menú completo para inspirarte ✨
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💡 Comer saludable no tiene que ser complicado 📌 Guárdalo para cuando no sepas qué cocinar
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🔁 Este es el día 2 de 7 y al final, te voy a compartir el PDF con los 7 días completos 🙌
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22/06/2025

No sabía qué comer y terminaba pidiendo lo primero que encontraba 😔
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A mi también me pasaba y por eso te comparto el día 1 de 7 de un menú ejemplo usando solo ingredientes de mi lista de súper saludable 🛒✅
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Así puedes darte una idea de cómo combinar alimentos para lograr comidas completas, fáciles y balanceadas ✨
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🔁 Guárdalo para cuando no sepas qué comer
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📌 OJO: Este menú es solo una guía.
Las porciones y combinaciones ideales varían de persona a persona. Siempre es mejor individualizar 😉
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💬 ¿Te gustaría que suba más ejemplos como este?
Te leo en los comentarios 👇 o mándame un mensaje 💌
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15/06/2025

🛒 ¿Te pasa que vas al súper y terminas comprando lo de siempre o cosas que no necesitas?
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Aquí tienes una guía que uso como nutrióloga para hacer mi lista de súper: balanceada, práctica y sin complicaciones ✅
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Con esta lista podrás armar comidas completas toda la semana sin romperte la cabeza 🍽️
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📌 Guárdala para tu próxima ida al súper
💬 ¿Quieres que también comparta ejemplos de menús?
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13/06/2025

Te muestro un día de mi alimentación como nutrióloga que busca mantener su masa muscular 🔄
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Incluye:
✅ Proteína en cada tiempo de comida
✅ Porciones que me dejan satisfecha
✅ Opciones prácticas (¡sin pasar horas en la cocina!)
✅ Alimentos que disfruto 💚
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Guarda este post si te sirve como GUÍA 🫶 recuerda que las porciones y requerimientos son diferentes para cada persona.
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Y si quieres aprender a comer así, en tus porciones sin obsesionarte y logrando tus objetivos 👉 escríbeme por DM con la palabra “INFO” 📩
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