Nutrióloga Gabriela Valdés

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Nutrióloga Gabriela Valdés

Consulta nutricional y planes de entrenamiento personalizados.

20/11/2025

Expectativa vs Realidad de ir al nutriólogo
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¿Crees que ir al nutriólogo es comer pura ensalada, pasar hambre o seguir planes imposibles? 🥗❌
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La nutrición no se trata de sufrir, se trata de aprender a comer para sentirte mejor por dentro y por fuera.
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Y cuando trabajas conmigo, eso es justo lo que te llevas: claridad y resultados reales. 💚
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18/11/2025

Un día de alimentación para decirle adiós al estreñimiento
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Si últimamente tienes dificultad para ir al baño, este menú es ideal para ayudarte a mejorar tu digestión de forma natural.
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✨ Incluye alimentos ricos en fibra, frutas, verduras y grasas saludables para apoyar tu salud intestinal.
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💧 Clave: acompaña con abundante agua durante el día (2 l)
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🚶‍♀️ Y no olvides moverte al menos 20–30 minutos; la actividad física ayuda muchísimo a combatir el estreñimiento.
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Si quieres una guía personalizada para ajustar tus porciones, envíame un mensaje.
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16/11/2025

No tienes que dejar de salir, ni renunciar a lo que disfrutas.
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✅Lo que sí importa es la frecuencia y las porciones.
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💡 Recuerda que ningún extremo es bueno.
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¿Quieres aprender a equilibrar tu alimentación sin sentir culpa? Escríbeme ✉️ y te acompaño.
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15/11/2025

¿Sin NADA de tiempo para desayunar? ⏰
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Aquí tienes una idea express, saludable y con proteína que puedes armar en el 7-Eleven 👀💪
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Plátano 🍌 + proteína en polvo + almendras .

13/11/2025

💚 Modificar tu composición corporal no debería poner en riesgo tu salud física, ni mental.
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El verdadero cambio sucede cuando aprendes a cuidar tu cuerpo desde adentro: con alimentación equilibrada, actividad física que disfrutes y descanso suficiente.
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🔥 No se trata de hacer más, sino de hacer las cosas correctas para TI
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Cuando priorizas tu salud, los resultados llegan y se mantienen.
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🌿 Aprende a transformar tu cuerpo de forma saludable y sostenible, agenda tu consulta y empieza a construir tu bienestar desde hoy.
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07/11/2025

Mismos ingredientes, diferentes preparaciones ✅ para un desayuno balanceado
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Recuerda acompañar con tus verduras favoritas. 💚
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26/10/2025

✨ Desayunos altos en proteína: el mejor comienzo para tu día 💪🥣
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Empezar el día con un desayuno rico en proteína te mantiene lleno por más tiempo, mejora la concentración y preserva tu masa muscular 💥.
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🍳👉 Si quieres saber cuánta proteína necesitas realmente o cómo ajustar tus porciones, puedo ayudarte a calcular tu requerimiento ideal. Escríbeme por DM 💬
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23/10/2025

🌿 Mitos y realidades sobre la dieta vegana
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Te comparto 5 mitos comunes y la verdad detrás de ellos, para que puedas tomar decisiones informadas, sin miedo y con estrategia.
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Si estás pensando en adoptar una alimentación basada en plantas o quieres mejorar tu rendimiento sin dejar tu estilo de vida, puedo ayudarte a hacerlo correctamente 🌱💪
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💬 Cuéntame en los comentarios qué mito escuchas más seguido
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20/10/2025

¿Te cuesta comer verduras? 🥒
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A muchas personas les pasa: entre el ritmo de vida y la falta de tiempo, las verduras suelen ser lo primero que dejamos fuera pero también lo que más necesitamos. 💚
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Una forma práctica de incluirlas sin complicarte es prepararlas en jugos naturales 🍋 sobre todo si no te encantan las ensaladas.
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TIP 💡: evita colarlos para conservar la fibra y micronutrientes.
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Guarda este post si te cuesta comer verduras o ir al baño 😌🚽
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19/10/2025

📣Recordatorio: Los carbohidratos no son el problema
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El verdadero reto es aprender cuánto necesitas tú, según tu cuerpo, tus metas y tu estilo de vida.
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🍽️ Si quieres saber tus porciones exactas, te ayudo a crear un plan personalizado, sin dietas aburridas, ni restricciones innecesarias.
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💚 Agenda tu consulta por mensaje directo y aprende a comer con equilibrio y sin miedo.
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15/10/2025

🥗 5 ideas de comidas saludables, fáciles y balanceadas
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Las puedes preparar sin pasar horas en la cocina. Cada una incluye proteína, carbohidratos y grasas 💚
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Comer saludable no tiene que ser complicado, solo necesitas un poco de inspiración.
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👇 Guarda este post para tus próximas comidas.
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14/10/2025

A veces cuidamos nuestro cuerpo buscando aprobación, cuando en realidad lo que más necesitamos es escucharnos a nosotras mismas💭
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Cuidarte no es solo comer “limpio” o hacer ejercicio, es elegirte a ti cada día aunque nadie más lo note. 🌸
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✨ Hazlo por ti, porque mereces sentirte bien, no solo verte bien.💗
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66224

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