30/01/2026
Si haces ejercicio pero vives cansada, con distensión abdominal o con bajones de energía, no siempre es normal.
Muchas mujeres se sienten así diario y solo lo dejan pasar, pero tu cuerpo sí te está diciendo algo.
Generalmente se relacionan con: resistencia a la insulina, estrés crónico, inflamación de bajo grado o desequilibrios hormonales.
En consulta, estos son los primeros indicadores que evaluamos porque suelen explicar por qué:
• te sientes agotada todo el día
• tienes antojos fuertes
• duermes mal
• te cuesta bajar grasa o ganar masa muscular
• notas distensión abdominal constante
La buena noticia es que muchos de estos factores sí responden a cambios nutricionales y de estilo de vida bien dirigidos, sin dietas extremas.
Si quieres que suba una guía breve con los pilares que reviso en estos casos, dímelo en comentarios.
