Lunes 9am - 7pm Martes 9am - 7pm Miércoles 9am - 7pm Jueves 9am - 7pm Viernes 9pm - 7pm Sábado 9am - 6pm Domingo 9am - 2pm

¿Qué es el sitio web?

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Nutrióloga Nuria Ramirez Delgado.

Casa
Mexico
San Pedro de las Colonias
Nutrióloga Nuria Ramirez Delgado.

ASESORÍA NUTRICIONALPERSONALIZADA. CLINICA CERSAL / BIOMEDIX EM.

"Más allá de la Nutrición mi objetivo es enfocar los esfuerzos de la sociedad a construir estilos de vida saludables y perdurables"

15/09/2025

Disfruta tus alimentos y festividad con estrategia para no mal pasarte.🇲🇽🎉🍲🌮🍛👌
Cuídate ! Una vez al año no hace daño!!🎉
Viva México 🇲🇽.

31/08/2025

Organiza tu semana👩🏻‍🏫
✅Empieza a llevar un estilo de vida mas saludable y ayuda a la economía del hogar.
⁣
✔️Realiza tu lista de supermercado dependiendo lo que ya tienes en casa.
✔️No compres cosas innecesarias y con gran aporte calórico.

✨Empaca tus colaciones de la semana en porciones individuales.
Manzana ⁣
Almendras ⁣
Rebanadas de pepino ⁣
Rebanadas de piña ⁣
Zanahorias⁣
Yogurt ⁣
Papaya picada ⁣
✨Cocina tus cereales y leguminosas.⁣
Arroz cocido⁣
Frijoles cocidos ⁣
Lentejas cocidas .
✨Deja tus vegetales listos y desinfectados ⁣
Ensalada de espinaca o lechuga, vegetales como pimiento morrón, zanahoria y calabaza ⁣
ensaladas como pico de gallo .
✨Tus Proteínas listas lavadas y cortadas en porciones. ⁣
Pescado⁣
Pechuga de pollo aplanadas y deshebrada ⁣
Fajitas de res ⁣
Carrne molida⁣
Fajitas de pollo ⁣
Pollo en pieza⁣
▫️Deja salsas, aderezos y vinagretas listas⁣
Salsa de tomate ⁣
Salsas de molcajete ⁣
Aderezos- vinagretas ⁣
⁣
Empezar un estilo de vida mas saludable esta en tus manos y solo hace falta un poco de dedicación y organización❤️

14/07/2025

Tu cuerpo puede soportarlo todo, es tu mente a quien debes convencer. !!!
Felicidades Maximiliano Delgado eres un ejemplo de disciplina, esfuerzo y constancia. 🏆🏅💪🏻🙌🏻🏋🏻‍♀️🥇🥳💯.

28/05/2025

28 de mayo | Día Mundial de la Nutrición

🟢 Sentirte mejor es posible con pequeños cambios 💚
En el Día Mundial de la Nutrición te recordamos que comer bien no tiene que ser complicado. Solo hace falta sumar hábitos simples que tu cuerpo va a agradecer.

🥦 Más frutas y verduras
🥛 Lácteos descremados
🍭 Menos azúcar
🍗 Proteínas saludables
💧 Agua todos los días

Empezá hoy, con lo que tengas a mano. ¡Tu salud lo vale!
👉 Deslizá el carrusel para conocer más.

14/05/2025

✨El peso ideal✨
Esta es una de las preguntas más comunes que me hacen en la consulta:
🔸¿Cuanto debo pesar?
🔸¿Cual es mi peso ideal?
🔸¿Cuantos kilos tengo que bajar para llegar a mi peso?
Estas y muchas otras variantes de esa misma pregunta
Y la REALIDAD es que ¡el PESO IDEAL NO EXISTE! 😮Aunque hay guías y tablas, estas son útiles para brigadas de nutrición poblacional, estudios de investigación, étc. Ya que están diseñados para ser una ➡️REFERENCIA RÁPIDA para la población en general. No toman en cuenta TODAS las variantes que pueden haber entre una persona y otra.
Por eso en la CONSULTA PERSONALIZADA✔️ no se deben utilizar estos "pesos de referencia" porque hay indicadores mucho más importantes de estar en un "peso saludable"🆒
TU PESO SALUDABLE:
➡️Te permite moverte sin esfuerzo, realizar tus actividades diarias, hacer ejercicio.
➡️Es cuando tu % de grasa corporal y tu masa muscular se encuentran en niveles adecuados. (DE ACUERDO EDAD, S**O, ACTIVIDAD FÍSICA)
➡️Tu circunferencia de cintura está dentro de las medidas de bajo riesgo (hombres menor de 90 cm y mujeres menor de 80 cm)
➡️Te sientes bien contigo mismo.
➡️No te propicia deficiencias o excesos.
En fin, hay muchas cosas que se toman en cuenta dentro de la consulta para saber si te encuentras en tu peso saludable. Así que hay que dejar de buscar y anhelar tanto un número en la báscula.😣
Si te interesa agendar una cita📆 presencial, en línea o más info sobre mi consulta me puedes mandar un mensaje directo 📩
872 131 6156
́a

13/05/2025

La dieta perfecta si existe 😍 con ella puedes lograr lo que siempre has querido!💥
¿Quieres conseguir un peso adecuado, aumentar masa muscular o "bajar la pancita"? Entonces, esta dieta es para TI‼️
🔹¿Por qué? Te permite lograr tus objetivos nutricionales de manera saludable y sin hacer sacrificios extremos! ✔️
🔹¿Quién la puede hacer? !TODOS! puede ser adaptada para cualquier persona, de cualquier edad y al alcance de su presupuesto.👨‍👩‍👧‍👦
🔹¿Cuáles son los beneficios? ayuda a mantener el peso corporal, previene y reduce el riesgo de enfermedades como hipertensión, diabetes, enfermedades del corazón, ect.
🔹¿Cómo se hace?Debe cumplir con lo siguiente⬇️
Ser una dieta:
👉COMPLETA: incluir diariamente TODOS los GRUPOS de ALIMENTOS. (frutas, verduras, leguminosas, grasas, proteínas y CARBOHIDRATOS)
👉VARIADA : comer diferentes alimentos de cada grupo para poder obtener una mayor variedad de nutrientes. (evitar comer lo mismo todos los días)✔️
👉EQUILIBRADA: distribuir adecuadamente las proteínas (25%), grasas (25%) y carbohidratos(50%) a lo largo del día .(puede variar dependiendo de la persona) ✔️
👉ADECUADA: adaptarse a las posibilidades💰, incluir alimentos fáciles de conseguir de acuerdo al lugar donde vives y de acuerdo a las preferencias de la persona.✔️
👉SUFICIENTE: que cubra los requerimientos nutricionales de acuerdo a su edad, s**o, padecimientos, actividad física y objetivos. (adultos mantener una composición corporal saludable y los niños crezcan de manera adecuada)✔️
👉INOCUA: que no cause daño a la salud, libre de contaminantes (bacterias, hongos, químicos).✔️
Perdón si no era lo que querías leer🙆🏾‍♀️, pero esta es la ÚNICA y VERDADERA dieta que hace milagros y te ayuda a lograr lo que siempre has querido porque te da algo súper importante SALUD!!!!🤗
́a
Nutrióloga Nuria Ramirez Delgado.

10/05/2025

🥣 Caldo de huesos 🦴

🗒️ Ingredientes:
🔹 2 kg huesos de res (rodilla, chamberete, cola) 🍖
🔹 2 cdas vinagre de manzana orgánico 🍎
🔹 3 calabacines 🥒
🔹 3 zanahorias 🥕
🔹 5 ramas de apio 🌿
🔹 4 dientes de ajo 🧄
🔹1 cebolla blanca 🧅
🔹 Sal de mar 🧂
🔹 Pimienta negra en grano ⚫
🔹 Hojas de laurel 🍃
🔹 Agua filtrada (aprox. 6 litros) 💧

👨‍🍳 Procedimiento:
🔹 Rostiza los huesos 45 min a 180°C 🔥
🔹 Colócalos en olla grande con agua y vinagre. Reposa 40 min.
🔹 Agrega verduras y especias, hierve y baja el fuego.
🔹 Retira impurezas durante la 1ª hora 🥄
🔹 Quita verduras a las 2 hrs, deja cocinar 24 hrs a fuego bajo ⏳
🔹 Cuela, enfría y refrigera. Dura 1 semana en refri, 6 meses congelado ❄️

💡 Ideal para apoyar tu digestión, articulaciones e inmunidad.

Nutrióloga Nuria Ramirez Delgado.
872 131 6156

08/05/2025

¿Sabías que consumir frutas y verduras de temporada tiene múltiples beneficios?
✅ Más frescura y sabor 🍑
✅ Mejor valor nutricional 🥝
✅ Precios más accesibles 💰
✅ Apoyo a productores locales 👨‍🌾
✅ Menor huella ambiental 🌿
¡Incluye fruta y verdura de temporada en tus refrigerios y desayunos!
Tu cuerpo, tu bolsillo y el planeta te lo van a agradecer 🍎✨

27/04/2025

Cualquier grado de OBESIDAD se asocia a al menos 16 enfermedades comunes que te dañan la vida, desde un daño en la rodilla, no poder dormir bien y tener sueño todo el día, hasta muerte por infarto al miocardio o embolias 🫀

Cuídense amigos, bajen de peso, busquen ayuda profesional, sí se puede 💪🏼❤️‍🩹

https://evidence.nejm.org/doi/full/10.1056/EVIDoa2400229.

08/03/2025

💐💁🏻‍♀️¡Feliz día de la mujer! 💪🏼💖 Una fecha muy especial para celebrar el valor, la fuerza y la belleza de todas las mujeres 💜🌹
Que cada una de ustedes se sienta orgullosa de ser quien es y luche por sus sueños y sus derechos ✨
Nunca olvides lo importante que eres y todo lo que puedes lograr 💫💪🏻
Felicidades a todas las mujeres maravillosas que iluminan el mundo con su presencia ✨ ¡Hoy y siempre! 💜💋

05/02/2025

La necesidad de agua en una persona es de 30-35 ml por kg de peso al día.
✨Procura tomar de 6 a 8 vasos de agua diariamente para mantenerte hidratado.❤️‍🩹
✨En nuestro pais cerca de 16 mil mexicanos se encuentran en espera de un trasplante de riñón.😓
USTED TIENE 2!! CUIDELOS!!💧🤩

02/02/2025

¡A comer tamales!🌽🫔😋
Esta práctica se asocia a la religión católica pero también a la bendición de las semillas como apertura del ciclo agrícola🌱
Te han hecho creer que comer tamales es "no saludable" pero hoy 2 de febrero vale la pena disfrutar un delicioso tamal en compañía de tu familia o amigos 🥰
Consume con moderación. 😉😋

Nutrióloga Nuria Ramirez Delgado.

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