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Nutriciónysalud.SR, Díaz Mirón 104, San Rafael (2025)

07/03/2024

🤔 ¿Tienes algunos de estos síntomas?

✓ Te sientes cansada/o la mayor parte del día?
✓ Te cuesta dormir o duermes mucho pero igual te falta energía
✓ Tienes extreñimiento, te cuesta evacuar cuando vas al baño
✓ Tienes contracturas todo el tiempo
✓ Tienes problemas en la piel
✓ Tienes alergias
✓ Tienes alguna enfermedad autoinmune
✓ Te sientes estresada/o la mayor parte del día
✓ Te sientes hinchada/o
✓ Tienes gases

👉🏻 Si tienes alguno de estos síntomas es muy probable que estés necesitando hacer un proceso detox., pero antes de empezar con esto te invito este Miércoles 13 de Marzo por la mañana a realizarte de forma GRATUITA un escáner metabólico cuántico así como. A conocer una línea de productos saludables sin compromiso!!
Ven a Nutriciónysalud.SR y recupera tu salud al 100%. El evento empieza el día miércoles 13 de Marzo a partir de las 9:30 am.

El escaner es gratuito ¿Te gusta la idea?
Registrate por medio de un mensaje la WhatsApp al 6622757252 (cupo limitado)

12/11/2023

Cansa@ de estar siempre con inflamación? De terminar de comer y quedarte con ansiedad? De sentirte soficad@ con gases y más? Sientes que tú vientre crece y crece? Y aparte de todo esto no te gusta tomar agua simple???

En Nutrición y Salud SR, tu consultorio y tienda Naturista, tenemos una gran variedad de tés para todo tipo:
🛌,😴Estrés, Dormir más profundo
🦠🫁 Expectorante y mejorar el sistema inmune
💃bajar de peso y evitar ansiedad
💩🤭 Mejorar función gastrointestinal
Y más....

📍Visítanos y te asesoramos en cuál puede ser el mejor para tí...

11/11/2023

El Ácido Hialurónico no sólo actúa sobre la piel, también ayuda a fortalecer el cabello, los huesos y las uñas, el suplemento ideal para tu cuerpo.

📍 Visítanos en Nutrición y Salud SR, tu consultorio y tienda Naturista frente a Fasti, casi por Telcel, en el centro de San Rafael Veracruz

10/11/2023

Proteje sus defensas ...

La vitamina C es un nutriente que se encuentra en distintos alimentos, como frutas y verduras, y actúa como antioxidante en el cuerpo, es decir, que combate los radicales libres, además, ayuda a fortalecer las defensas del organismo.

Para más información, déjanos un mensaje.

O visítanos 📍en Nutrición y Salud SR, tu consultorio y tienda Naturista, frente a Fasti, casi por Telcel, en el centro de San Rafael Veracruz

09/11/2023

Insomnio? Estrés?

Nada mejor para sentirse tranquilo y conciliar el sueño que Sedan Tabs, con Melatonina.

📍De venta en Nutrición y Salud SR, tu consultorio y tienda Naturista frente a Fasti, en el centro de San Rafael Veracruz

08/11/2023

🤔¿Sabías qué?
🥤Los smoothies son batidos de frutas o verduras que se toma fríos, pueden ser con leche, yogurt o bien con agua.

👉Tomar smoothies tiene muchos benéficos como:

🥤Ayudan a incluir o aumentar el consumo de frutas y verduras.
🥤Son excelentes antioxidantes.
🥤Ayudan a mejorar la digestión.
🥤Son fáciles y rápidos de preparar.

😀Estos son algunos de los muchos beneficios que tienen estas bebidas.
👉¿Qué esperas para incluirlos en tu dieta? No se te olvide compartir esta información.

🙋‍♀️Si deseas comer saludable contáctame yo te puedo ayudar.

07/11/2023

🤔¿Sabías qué?

👉La microbiota intestinal está formada por 100 billones de bacterias de aproximadamente 400 especies distintas.
El intestino grueso, en concreto, es el que alberga el 95% de las bacterias de nuestro cuerpo. La microbiota intestinal se empieza a constituir tras el nacimiento.

👉Para mantener una adecuada salud digestiva es necesaria la correcta relación entre los prebióticos y probióticos.

📱Tienes dudas, déjala en los comentarios.

06/11/2023

🤔¿Sabías qué?

👉🏻Los prebióticos son el alimentos de los probióticos.
👉🏻Y que su consumo tiene muchos beneficios como:

✅️EI consumo de prebióticos reduce el riesgo de contraer determinadas enfermedades incluyendo:

✅️Supresión de diarreas asociadas a infecciones intestinales

✅️ Reducción del riesgo de osteoporosis, pues la inulina favorece la fijación del calcio, aumentando la masa ósea.

✅️Reducción deI riesgo de obesidad y de contraer diabetes tipo 2

✅️Disminución de la frecuencia de cáncer de colon.

✅️Facilita la absorción por difusión pasiva de calcio y magnesio:

✅️Reduce los niveles de grasa en la sangre.

05/11/2023

🤔¿Sabías qué?

👉Cada alimento contiene diferente cantidad de proteínas por eso es importante que tu alimentación sea variada y balanceada.

🥗Incluye en tu dieta alimentos de origen animal y vegetal combínalos ya que tiene otros nutrientes necesarios para un buen funcionamiento.

👉Agenda tu consulta presencial o en línea.

04/11/2023

Importancia de la Vitamina C

📍 El ácido ascórbico o vitamina C es un micronutriente de consumo esencial en la dieta, ya no es producido por el cuerpo.

📍Posee una alta capacidad antioxidante, la cual reduce el daño de los radicales libres, potenciando el sistema inmune y ayudando a prevenir enfermedades.

📍Es necesaria para la formación y mantenimiento adecuado de estructuras intercelulares como el colágeno, y además ayuda al mejoramiento de la absorción del hierro de origen vegetal.

📍La deficiencia de esta vitamina está asociada fundamentalmente con una enfermedad muy rara en la actualidad llamada Escorbuto, donde hay defectos en el tejido conectivo, produciendo úlceras, sangrados, caida de los dientes, anemia, entre otros.

📍Se recomienda una ingesta diaria de 30 mg y en embarazadas 45 mg. Sin embargo si una persona
está bajo estrés, fuma o toma ciertos medicamentos, se recomienda aumentar su ingesta.

📍Es fácil de incorporar a la dieta, ya que su concentración es alta en frutas, en especial las cítricas (naranja, pomelo, kiwi, toronja, fresas, melón) y verduras como el brócoli o remolacha. Además, actualmente existen muchos alimentos enriquecidos con vitamina C.

📍 Para potenciar su acción en el organismo se recomienda complementarlo con otros micronutrientes y vitaminas.

Si deseas aprender cómo realizar cambios saludables en tu alimentación y tener un estilo de vida más saludable, no dudes en contactarme para conocer mi propuesta y asesorarte de forma personalizada.

03/11/2023

Importancia del Hierro

📍El hierro es un mineral necesario para el crecimiento y desarrollo del cuerpo. El cuerpo utiliza el hierro para fabricar la hemoglobina (proteína de los glóbulos rojos que transporta el oxígeno).

📍 Por lo tanto su déficit es una de las principales causas de anemia en la población, en especial en niños y embarazadas, produciendo síntomas como cansancio, fatiga, trastornos intestinales, falta de memoria, concentración y un sistema inmune incompetente.

📍 Sus requerimientos varían con la edad, siendo de mayor importancia en adultos, mujeres embarazadas y personas con alteraciones gastrointestinales, cáncer, anemia y donantes de sangre.

📍 Se puede obtener mediante una dieta balanceada y variada, evitando alimentos ricos en grasas, cafeína, alcohol y te, ya que disminuyen la absorción del hierro.

📍 Existen dos tipos de hierro en la dieta: Hemo (de origen animal, posee buena absorción) y el hierro no Hemo (de origen vegetal, no se absorbe de forma eficiente), por lo que es importante consumir alimentos fortificados con este mineral si se consume una dieta baja en carnes o de estricto origen animal como los vegetarianos.

📍 Sin importar el origen, la absorción del hierro se potencia con la vitamina C, incluso en suplementos, por lo que se recomienda consumir alimentos cítricos para mejor aporte de ambos nutrientes al organismo.

📍 Los alimentos con mayor contenido en hierro son: carnes, pescados, aves, legumbres, espinacas y vegetales de hojas verde, frutos secos y pasas

Si deseas aprender cómo realizar cambios saludables en tu alimentación para tratar éste y otros problemas nutricionales y tener un estilo de vida más saludable, no dudes en contactarme para conocer mi propuesta y asesorarte de forma personalizada.

02/11/2023

Alimentación y Estreñimiento

Se considera estreñimiento o constipación a una disminución en las evacuaciones a menos de 3 veces por semana . También se incluye la dificultad o el esfuerzo al defecar.

Esto causa dolor abdominal, sensación de pesadez, dolor de cabeza, flatulencias, heces duras, sensación se evacuaciones incompletas, incluso sangrado y obstrucción en casos muy graves.

Generalmente se debe a la ingesta de poca fibra y agua en la dieta, algunos medicamentos, obesidad y la falta de actividad física (esta última estimula los movimientos del intestino.

Su tratamiento es muy sencillo y se basa en modificaciones en la dieta que estimulen los movimientos intestinales:
-Tomar mas de 2 lts de agua al día
-Consumir 4-5 porciones de frutas, vegetales y hortalizas fibrosas al día.
-Incluir cereales integrales como el salvado de trigo y la avena
-Comer legumbres 2-3 veces por semana
-Tomar yogurt y lácteos

Además se recomienda actividad física de 30-60 minutos diarios de moderada intensidad

Si es un caso muy severo es necesario recurrir a los laxantes, pero esto debe ser indicado por un médico especialista

Si deseas aprender cómo realizar cambios saludables en tu alimentación para tratar este y otros problemas nutricionales y tener un estilo de vida más saludable, no dudes en contactarme para conocer mi propuesta y asesorarte de forma personalizada.

01/11/2023

No tomes calorías vacías

Una lata de 250 ml de gaseosa o refresco contiene 105 kcal, los cuales contienen 27 gr de azúcar, tanta cantidad de carbohidratos simples eleva la insulina y se convierten en grasas dentro de tu cuerpo

NO APORTA NADA de nutrientes o proteínas. Además poseen químicos que en muchas ocasiones te hacen sentir pesado y provocan dolor abdominal, y a la larga pueden causar problemas en tu cuerpo.

Esto no solo aplica a los refrescos, sino a todas las bebidas procesadas que tengan azúcares añadidos.

Para evitar esto es importante que leas las tablas nutricionales que están detrás de todos los empaques de los alimentos, así tendrás una idea de cuántas calorías y que tipo de nutrientes estas consumiendo, ya que si estás en un proceso de descenso de peso, consumir estos productos puede perjudicar enormemente tu proceso.

Si deseas aprender cómo realizar cambios saludables en tu alimentación para tratar este y otros problemas nutricionales y tener un estilo de vida más saludable, no dudes en contactarme para conocer mi propuesta y asesorarte de forma personalizada.

31/10/2023

🌮 ¿Listos para una explosión de sabores en tu plato? Hoy, te llevamos a un viaje culinario con nuestras fajitas de carne, ¡una delicia saludable y llena de energía!

En esta receta, la estrella es la carne, pero las opciones son infinitas. Además de las tiras de carne, puedes personalizar tus fajitas con tus ingredientes favoritos. ¿Qué tal si consideramos algunas alternativas? 🍽️💡

Puedes optar por pollo a la plancha🍗 o incluso tofu para una versión vegetariana. Los vegetales también son versátiles: pimientos 🌶️, cebollas 🧅, champiñones 🍄, zanahoria rallada o incluso calabacita 🥒. ¡Tú decides!

La comida no solo debe ser deliciosa, sino también nutritiva. Es una oportunidad para llenar tu cuerpo de nutrientes esenciales y energía para el resto del día.

¿Quieres descubrir más ideas culinarias como estas? ¡Dale like y sigue nuestra página! Juntos, cuidaremos y mejoraremos nuestra salud.

31/10/2023

Los multivitamínicos son el complemento perfecto para acercarte más a tus objetivos de salud y bienestar. 🤾🤸‍♀️🏋️‍♀️⛹️‍♀️⛹️‍♂️

Por eso, esta vez queremos recomendarte el complejo B de Ypenza
👉 De venta en Nutrición y Salud SR, tu consultorio y tienda Naturista frente a Fasti, casi a un costado de Telcel, en el centro de San Rafael Veracruz

30/10/2023

😫 Estas reacciones que alteran nuestra alimentación son reales y tienen un nombre: emotional eating o comer de manera emocional, luego de comer en exceso, el efecto de alivio es temporal, ya que las emociones regresan y es altamente probable que tengas que lidiar con sentimientos de culpa. 😔
👉Esto puede conllevar a un ciclo no saludable: las emociones pueden motivar a comer en exceso, lo que puede ocasionar consumir alimentos con alto contenido de grasa, azúcar y calorías en respuesta a ciertas emociones.
👇Por esta razón, el comer de manera emocional está asociado con la ganancia de peso, por ello, es muy importante aprender a diferenciar el hambre física de aquella emocional. 😳
Es importante establecer una relación saludable con tu alimentación, la cual te ayudará a mantener un equilibrio con tu mente y tu cuerpo🥳
Regulariza tu relación con la comida y tus emociones, agenda tu consulta y mejora tu salud.

29/10/2023

Sin inflamación no podrías vivir, ya que es un proceso natural del cuerpo que te ayuda a reponer procesos agudos, como por ejemplo, un esguince de muñeca.

Nuestro sistema inmune va a reponerlo, pero lo hace de forma puntual.

El problema viene cuando empiezas a tener una inflamación crónica de bajo grado, la cual se sabe que es una de las principales puertas de entrada a la mayoría de las enfermedades.😔

Esta inflamación crónica es de bajo grado y silenciosa, con lo cual no la sientes, y además puede durar semanas, meses, años...

Es importante conocer qué factores dan lugar a esta inflamación para trabajar en ellos y poder mejorar nuestra salud.🙏🏻

¿Cómo es tu estilo de vida? ¿Qué crees que deberías trabajar para mejorar tu salud?

28/10/2023

¿Por qué nos sentimos más hinchad@s en verano? 🤔🤔

🍹 Mayor consumo de alcohol. El alcohol deshidrata, lo que puede provocar retención de líquidos e hinchazón.

🥬 Menos verduras en la dieta. Las verduras son una excelente fuente de fibra, que ayuda a regular el tránsito intestinal y mantener una digestión adecuada.

🍦 Aumento del consumo de azúcar. El verano es la temporada de los helados, refrescos y postres, pero un exceso de azúcar en nuestra dieta puede causar desequilibrios en los niveles de azúcar en sangre y generar inflamación en el cuerpo.

🥵 Mayor retención de líquidos. Con las altas temperaturas, el cuerpo tiende a retener más líquidos. Esto puede llevar a la hinchazón, especialmente en pies y manos.

⏰ Cambio de rutinas. Durante el verano, nuestras rutinas y hábitos alimenticios pueden cambiar, afectando a la digestión. Además, si cada día comemos a una hora distinta alteramos el ritmo circadiano disminuyendo la eficiencia de muchos procesos metabólicos y de digestión.

¡Cuida tu alimentación y siéntete liger@ todo el verano! 💪💦🌞

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