07/03/2025
DIETA KETO 🌾
¿Funciona? Hay estudios que comprueban estos efectos en ciertos grupos de personas.
Desventajas: eliminar las frutas y los cereales integrales puede causar estreñimiento y carencias nutritivas, por lo que podrías necesitar suplementos. Puede ser difícil mantener este tipo de dieta; cuando vuelvas a comer tus galletas y pasta normales, es posible que vuelvas a ganar peso.
DIETA PALEO 🍖🥩🐟
¿Funciona? Se ha demostrado en pequeños estudios de corta duración que la dieta paleo puede ayudar a perder peso y disminuir la circunferencia de la cintura.
Desventajas: restringes el consumo de grupos de alimentos que tienen múltiples nutrientes como son las leguminosas, y es difícil restringirte a los alimentos de la actualidad.
AYUNO INTERMITENTE⏰
¿Funciona? Si el ayuno intermitente además sigue un déficit calórico, puede funcionar.
Desventaja: No comer durante largos períodos requiere mucha fuerza de voluntad y puede ser difícil seguir haciéndolo a largo plazo. Señales de hambre y saciedad.
