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GAP • Psicoeducación

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Terapia psicológica, terapia de lenguaje, terapia psicopedagógica, clases de apoyo, clases de mús

19/12/2025

El cierre de año no es solo un cambio de fecha en el calendario; desde la psicología, representa un importante proceso de cierre cognitivo 🧠

Es un espacio mental necesario para integrar las experiencias vividas, procesar los duelos y celebrar los logros, permitiéndonos reducir la carga emocional acumulada ☺️

Cerrar un ciclo nos brinda la sensación de control y renovación✨, ayudándonos a dejar de ver la vida como una línea interminable de pendientes y transformándola en capítulos con sentido y aprendizaje.

Un consejo para culminar el año: La autocompasión 🫂

En lugar de enfocarte únicamente en lo que quedó pendiente o en los propósitos no cumplidos, realiza una auditoría de resiliencia.

❓Pregúntate: ¿Qué situaciones difíciles logré navegar este año que no esperaba enfrentar?

👏 Válida tu esfuerzo por encima de tus resultados. Antes de planear el próximo año, tómate un momento para agradecerte a ti mismo por haber sostenido tu bienestar en los días grises.

➡️Tómate 10 minutos para hacer las 3 listas y 5-10 minutos para el Ritual de cierre.
Hazlo a tu ritmo, sin presión. Esto es para ti 💝 Nuestro deseo es que reconozcas la valiosa persona que fuiste este año, te agradezcas por haber resistido, disfrutes de lo que eres hoy y sueñes con lo que puedes ser mañana 🙌✨

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autoconpasion findeaño autocuidado

13/12/2025

TALLER NAVIDEÑO 🎄🎅
Fomentamos la creatividad y el espíritu navideño mientras aprenden y se divierten ✨

11/12/2025

"La ansiedad navideña" 🎄 o "estrés navideño" 🪅 es un fenómeno real y bastante común, que describe los sentimientos de estrés, tristeza o ansiedad que surgen durante la temporada festiva.

Los síntomas del estrés navideño pueden incluir:
❌Irritabilidad y cambios de humor
❌Problemas para dormir (insomnio)
❌Dolores de cabeza o musculares y problemas estomacales
❌Sentimientos de desesperanza o cansancio permanente
❌Temor a las reuniones sociales o familiares

Varios factores pueden desencadenar esta ansiedad:
🎅Expectativas sociales y familiares
🎅Estrés financiero
🎅Afrontar pérdidas o soledad
🎅Cambios estacionales
🎅Compromisos y logística

Si experimentas estos sentimientos, considera estas estrategias:
✔️Ajusta tus expectativas
✔️Establece límites
✔️Mantén rutinas saludables
✔️Practica el autocuidado
✔️Busca apoyo
✔️Considera ayuda profesional

Si esto resuena contigo, no estás solo/a🤝
Tu experiencia también es válida en diciembre ☺️
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04/12/2025

A veces, los enojos más intensos 😡 llegan al final del día. Y no tienen tanto que ver con el vaso, el baño o la comida, sino con todo lo que tu hijo 👦🏻 👧🏻 sostuvo en silencio durante horas 🕣

Cuando entendemos esto, dejamos de ver berrinches y empezamos a ver necesidades emocionales ✨.

Porque detrás de cada desborde hay un cuerpo cansado, una mente que busca calma y un niño que confía en que puede mostrarse tal cual es en casa ❤️‍🩹.

Te damos algunos tips para sobrellevar estos momentos:

✔️Mantén la calma: No intentes hablar con lógica durante el momento de crisis. Tu propia calma ayuda a tu hijo a calmarse 👦🏻✨
✔️Valida sus sentimientos: Usa frases como: “Entiendo que esto te enoja mucho”. No desestimes sus emociones diciendo que no pasa nada 😌
✔️Ofrece consuelo físico: Abraza a tu hijo o deja que llore en tu regazo para que se sienta seguro y protegido 🫂
✔️Llévalo a un espacio tranquilo: Si es posible, muévete a un lugar tranquilo para que ambos puedan calmarse juntos 🥰

Si deseas aprender a autorregularte junto con tu hijo… ⬇️
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29/11/2025

🎄TALLER NAVIDEÑO 🎄
‼️INSCRIPCIONES ABIERTAS ‼️
🕥Horario: Sábado 13 de Diciembre de 10am a 1pm.

👶 Niños de 4 a 9 años de edad.

🎨Incluye kit de material para actividades.

✨Inversión: $450.

‼️Separa con $200. Recuerda, cupo limitado ‼️
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Donde tus hijos podrán disfrutar de una experiencia única e inigualable a través de juegos y actividades lúdicas donde desarrollarán habilidades como:
✨Inteligencia Emocional
🖌️Arteterapia
👬Habilidades Sociales

Todo esto y mucho más a través de:
🎨Arteterapia
✨Actividades sensoriales
🧠Gimnasia cerebral
🙌🏻Manualidades

Y muchas actividades...
NOS VEMOS PRONTO 👋

27/11/2025

Una relación de pareja sana se caracteriza por el respeto mutuo, la comunicación abierta, la confianza y la independencia de cada miembro 🫂

Se basa en la interdependencia, donde ambos se apoyan mutuamente y comparten objetivos, pero también mantienen su individualidad y respeto por los límites del otro ✨ . La felicidad individual y la capacidad de resolver conflictos de forma respetuosa son fundamentales, evitando la manipulación o el abuso ❌

Características de una relación sana:
✔️Respeto y confianza
✔️Comunicación
✔️Límites
✔️Apoyo e individualidad
✔️Trabajo en equipo
✔️Alegría y complicidad
✔️Igualdad de poder

Un vínculo sano no se reconoce por la intensidad, ni por la adrenalina, ni por la química que te deja sin aire😕

El cuerpo es sabio: te muestra la verdad al igual que tu mente 😉
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21/11/2025

💡RECUERDA:

Los pensamientos intrusivos en el TDAH son:
✔️Típicos en tu condición neurológica
✔️Manejables con la estrategias adecuadas
✔️Temporales -van y vienen
✔️No son tu culpa ni reflejan tu verdadero yo

🤔 ¿Cuándo buscar ayuda profesional?
Es momento de buscar ayuda cuando los pensamientos interfieren significativamente con tu vida diaria, generan ansiedad o depresión intensa, incluyen pensamientos de autolesión, o cuando las estrategias de autoayuda no son suficientes.

Un terapeuta puede ofrecerte tratamiento. No es un fracaso pedir ayuda, es una estrategia inteligente 👏👆

✨TU CEREBRO TDAH ES DIFERENTE, NO ES DEFECTUOSO ✨
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13/11/2025

A continuación te dejamos algunos otros beneficios y datos relevantes… ☝️

Beneficios cognitivos
Mejora las funciones ejecutivas: El deporte ayuda a mejorar la planificación, el control de impulsos y la toma de decisiones 👍

Aumenta la memoria y la atención: La actividad física regular incrementa el flujo sanguíneo al cerebro, mejorando la memoria y la concentración🧠

Estimula la plasticidad cerebral: Fomenta la creación de nuevas conexiones neuronales ✨

Reduce la fatiga mental: Ayuda a reducir la fatiga y mejorar el estado de ánimo 😌

Beneficios sociales y emocionales
Fomenta el trabajo en equipo: Enseña a cooperar, resolver conflictos y manejar la frustración🤝

Promueve valores: Transmite valores como el respeto, la tolerancia, el esfuerzo y la solidaridad 👏

Mejora las relaciones sociales: Ayuda a establecer relaciones saludables y duraderas 👫

Beneficios físicos
Fortalece huesos y músculos: El ejercicio regular, especialmente el que implica impacto y tracción, fortalece el sistema musculoesquelético🏋️‍♂️

Mejora la motricidad: Desarrolla habilidades motrices básicas como correr, saltar y lanzar 🏃‍♀️

Consideraciones adicionales
Alternativa a la tecnología: Practicar deporte puede ser una excelente alternativa al exceso de tiempo frente a pantallas 📱, que pueden afectar negativamente el neurodesarrollo 🧠

Inicio temprano: Se recomienda que los niños comiencen a practicar deportes ⚾️desde una edad temprana 👦🏻 para beneficiarse de sus efectos en el desarrollo cognitivo y social
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09/11/2025

¿Que pasaría si hoy comenzarás a trabajar la tolerancia al malestar? 🤔🙂‍↔️
Obtendrías beneficios a corto y largo plazo para tu bienestar emocional ✨
Los beneficios a corto plazo son: claridad mental, reducción de impulsividad y alivio temporal ☺️

Los beneficios a largo plazo son aprender a crear conexiones sociales estables, mejorar en la toma de decisiones, adquieres mayor resiliencia y por lo tanto mejoras tu estado de salud mental 😊

En conclusión, trabajar en mejorar tu tolerancia al malestar te ayudará a construir una relación más saludable con las emociones por lo que será más sencillo buscar un propósito y lograr grandes cosas 🫶
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31/10/2025

El duelo por la pérdida de un ser querido es un proceso de reacciones emocionales, físicas y comportamentales de aflicción. Es una experiencia personal y no hay una forma correcta o incorrecta de transitarlo ☺️

El duelo se considera complicado cuando la tristeza intensa y prolongada impide reanudar tus actividades cotidianas🥲

Algunas señales incluyen 👆 sentir un dolor prolongado, obsesionarse con la persona fallecida o sus circunstancias, o tener dificultades para planificar el futuro.

Si esto ocurre, es fundamental buscar ayuda adicional de profesionales de la salud 👩🏻‍⚕️, nosotros podemos acompañarte 😌
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24/10/2025

Consideraciones importantes y consejos de seguridad 🎃👻

🕷️Para niños pequeños: Evita actividades demasiado intensas. Algunos niños pequeños no diferencian completamente entre la fantasía y la realidad, por lo que los estímulos de terror pueden causarles ansiedad o problemas de sueño.

🧟No fuerce: No obligues a un niño a participar en actividades que le den miedo. Evite bromas pesadas o burlas que invaliden sus sentimientos de temor.

🎃Gestión de las emociones: En lugar de quitarle importancia al miedo, ayuda a tu niño a entenderlo y gestionarlo. Recuerda que los niños pueden imitar los miedos de los adultos.

👻Seguridad en la calle:
Planifica las rutas y el horario 📆 con antelación.

Asegúrate de que los disfraces 🦹‍♀️ sean seguros y cómodos para caminar.

Camina, no corras, y usa calzado 👞 adecuado.
Presta atención al cruzar las calles 👀.

Seguridad de los dulces:
Asegúrate de que los niños coman alimentos saludables 🍎antes de salir para no comer demasiados dulces.

Revisa los dulces y descarta los que estén abiertos o sospechosos 🍬

Supervisión: Mantente siempre con los niños 👦🏻 y asegúrate de que un adulto los acompaña. Evita lugares muy concurridos o desconocidos 👍
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