Nutrióloga Valeria Rangel

Nutrióloga Valeria Rangel Te ayudo a mejorar tu salud digestiva 🌿👩🏼‍⚕️
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Divide tus comidas diarias en cinco ingestas, y no dejes pasar más de cuatro horas entre ellas, en poco tiempo verás la ...
29/05/2025

Divide tus comidas diarias en cinco ingestas, y no dejes pasar más de cuatro horas entre ellas, en poco tiempo verás la diferencia 👩🏼‍⚕️🌿

Planifica tus comidas 🌿👩🏼‍⚕️Crea un plan de alimentación que incluya una variedad de alimentos ricos en proteínas, carbo...
29/05/2025

Planifica tus comidas 🌿👩🏼‍⚕️
Crea un plan de alimentación que incluya una variedad de alimentos ricos en proteínas, carbohidratos y grasas
saludables.

Proteínas:
Carnes magras (pollo, pavo, cerdo, carne roja)
Pescado (salmón, atún, sardinas)
Huevos
Lácteos bajos en grasa (yogur griego, queso)
Legumbres (lentejas, garbanzos, porotos)
Frutos secos y semillas (almendras, nueces, semillas de chía)

Carbohidratos complejos:
Arroz integral, pan integral
Avena

Grasas saludables:
Aguacate
Frutos secos

Si tienes dudas sobre cómo planificar tu dieta para ganar músculo envía DM 💌🌿

Tu cuerpo es un templo, nutrelo con amor 🌿👩🏼‍⚕️
29/05/2025

Tu cuerpo es un templo, nutrelo con amor 🌿👩🏼‍⚕️

Menú | by Nut Vale Rangel Filete de pescado con verduras, arroz blanco con elote y champiñoes salteados 🍽️Ingredientes:...
28/05/2025

Menú | by Nut Vale Rangel

Filete de pescado con verduras, arroz blanco con elote y champiñoes salteados 🍽️

Ingredientes:
- 1 Filete tilapia
- Aceite de oliva
- Ajo en polvo al gusto
- Pimienta limón al gusto
- Pimientos tricolor
- Champiñones
- 1 T Arroz
- 1 c Elote amarillo

Procedimiento:
1. Añades al filete pimienta limón y ajo en polvo al gusto.
2. Colocas a fuego lento el filete hasta su cocción.
3. Saltear las verduras con 1 c de aceite oliva, ajo y sal.
4. Freír 1 T de arroz previamente lavado con 2 T de agua, 1 c de ajo en polvo, 1/4 de cebolla finamente picado, sal y comino al gusto, cocina por 20 min a fuego bajo y final agregar elote amarillo.
5. Servir y a disfrutar!

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06/01/2025

Consulta de Nutrición | Agenda abierta 2025

“𝓒𝓸𝓶𝓮𝓻 𝓮𝓼 𝓾𝓷𝓪 𝓷𝓮𝓬𝓮𝓼𝓲𝓭𝓪𝓭, 𝓹𝓮𝓻𝓸 𝓬𝓸𝓶𝓮𝓻 𝓭𝓮 𝓯𝓸𝓻𝓶𝓪 𝓲𝓷𝓽𝓮𝓵𝓲𝓰𝓮𝓷𝓽𝓮 𝓮𝓼 𝓾𝓷 𝓪𝓻𝓽𝓮”.!

📋Historia clínica | Nutricional
🍽️ Plan de Alimentación de acuerdo a tu requerimiento calórico
📆 Seguimiento cada 15 días (Menú Semanal)
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