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Nutriologa Lilia Castro

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Mexico
Santa Catarina
Nutriologa Lilia Castro

Promover hábitos de alimentación saludables, contribuyendo en el mejoramiento de la calidad de vida.

26/09/2023

✨

21/09/2023

Al conectar las sensaciones físicas con las emociones al comer; nos hace estar más conscientes de lo que nuestro organismo realmente necesita. Conecta a la persona con el placer que proporciona comer, permite concentrar toda la energía en las sensaciones que proporciona saborear, masticar y tragar ese alimento.

15/09/2023

😅😂 felices fiestas patrias!

14/09/2023

Podría parecer raro relacionar el concepto “beneficio” con el chocolate, pero para nada es así. El problema son los aditivos que lo acompañan como grasas y azúcares. Se ha abusado tanto de éstos que se han modificado sus auténticas propiedades.

El potencial antioxidante del chocolate puede tener una variedad de beneficios para la salud. Mientras mayor sea el contenido de cacao, como en el chocolate negro o amargo, más beneficios tendrá.✨

13/09/2023

Mi gymbro 😜✨

12/09/2023

Si realizas alguno de estos puntos, te cuento cómo mejorarlos!

🍪 Abusar de alimentos procesados. Esos días que se hace tarde y por practicidad optamos por galletas, pastelillos, pan, etc. También puedes elegir opciones más saludables y rápidas! Sandwich, Yogurt natural con fruta, etc. son algunos ejemplos rápidos que puedes preparar o conseguir en cualquier Oxxo o Seven cercano.

🥚 Excluir la proteína. También es muy común agregar preparaciones a tu plan como fruta, avena, jugos, licuados, cereales, hot cakes, etc. Que ojo, no significa que esté mal, pero procura cuidar las porciones y equilibrarlo, opta por agregar proteína o grasa como yogur griego, nueces, mantequilla de maní, o incluir huevo, quesos, o valorar incluir proteína en polvo. Esto dependerá de tu rutina y de lo que tu cuerpo necesita!

🍩 Abusar del pan. Es rico despertar con un cafecito y un panecito dulce, pero aguas con la cantidad y frecuencia! Existen opciones más saludables y/o menos azucaradas por ejemplo agregar pan tostado, rice cakes, galletas y/o panes caseros, galletas maría, etc. y agregar toppings como con crema de maní, mermelada natural, fruta, nuez, etc.

🍊 Abusar de Jugos con azúcar y no consumir la fruta entera. La gran mayoría de jugos de fruta comerciales contienen niveles muy elevados de azúcar, por lo que su consumo se debe moderar. Opta por consumir la fruta entera, de esta forma aprovechamos de todos sus nutrientes y saciamos más!

💧No hidratarse. Las bebidas más comunes en el desayuno son café o jugo, y estos incluso podrían ayudar a deshidratarte. Empieza tu día tomando agua natural, tés, jugos verdes, etc. así será más sencillo lograr tus requerimientos diarios!

Si quieres comenzar a realizar cambios, puedes empezar de poco a poco, estos son solo algunos ejemplos! el conjunto de tus hábitos son los que harán la diferencia!! comienza tu cambio hoy! 💪🏻

11/09/2023

Día de pierna 🦵😜

08/09/2023

✨✨

08/09/2023

El agua nos ayuda de muchas formas diferentes, y sus efectos son casi inmediatos. Lo mismo ocurre cuando falta; si sientes sed y no bebes agua en pocas horas comenzarás a tener molestias mayores como dolores de cabeza, irritabilidad, e incluso, podrías estresar a tu sistema renal.

También, si no bebes agua en uno o dos días empezarás a padecer estreñimiento y también podrías llegar a tener problemas bucales, respiratorios y hasta una infección de o***a.

Toma agua! 💧💦

06/09/2023

😳

05/09/2023

Hola! les comparto un poquito sobre mi,

🤓 Estudie en la Facultad de Salud Pública y Nutrición en la UANL
✈️ Hice un intercambio académico en la Universidad Complutense de Madrid
📜 Tengo Certificación en Nutrición Deportiva, suplementación e ISAK I,
💪 Me gusta mucho el área de nutrición deportiva y poblacional
🦠 Una razón por la que entré a estudiar Nutrición fue por problemas digestivos, los cuales he mejorado muchísimo ✨
🤭 Me encanta platicar y echar chismesito en consulta jajajaj
❣️ En ocasiones me emociono más que mis pacientes por los resultados que estan logrando! ✨
😽 Soy Team gatos y tengo 3 bebesitos, aunque en general me encantan los animales 🐾
💪 Me gusta realizar actividad física como ir al gym, nadar, bailar, subir cerritos, etc.
💒 👰🤵 Me acabo de casar hace exactamente un mesesito ❤️❤️
🍳No se cocinar pero se hace lo que se puede jajaj
🐕‍🦺 Me considero servicial y empática, me gusta brindarle apoyo a quien lo necesite!
🦦 Actualmente me dedico a consulta privada, te puedo ayudar en pérdida y/o ganancia de peso, cambios de composición corporal, mejorar salud digestiva, controlar tu presión arterial, glucosa, entre otras cosas ✨

Trataré de estar un poco más activa nuevamente en redes!! porfa dejame tu like y si quieres que toquemos algún tema en especial házmelo saber 🍃

01/09/2023

✨ excelente viernes

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