Nut.Ale Bravo Benítez

Nut.Ale Bravo Benítez CONSULTAS DE NUTRICIÓN, PARA TODO TIPO DE PERSONAS Y PADECIMIENTOS, VENTA DE TORTILLAS ORGÁNICAS..PRODUCTOS ORGANICOS

"¡Comer con intención y conciencia te ayudará a elegir alimentos saludables! Conecta con tu cuerpo y alimenta tu bienest...
06/05/2026

"¡Comer con intención y conciencia te ayudará a elegir alimentos saludables! Conecta con tu cuerpo y alimenta tu bienestar de forma consciente. 🧘‍♀️✨🍎

"¡Me encanta cuidar mi cuerpo y mi alimentación! Cada bocado es un gesto de amor hacia mí mismo. 💚✨🍎 ...
05/05/2026

"¡Me encanta cuidar mi cuerpo y mi alimentación! Cada bocado es un gesto de amor hacia mí mismo. 💚✨🍎

"¡Ir al nutriólogo es amor propio! Cuida tu cuerpo, alimenta tu salud y respeta tu bienestar. 💚🍎✨ "
01/05/2026

"¡Ir al nutriólogo es amor propio! Cuida tu cuerpo, alimenta tu salud y respeta tu bienestar. 💚🍎✨ "

"¡Ir al nutriólogo es amor propio! Cuida tu cuerpo, alimenta tu salud y respeta tu bienestar. 💚🍎✨
01/05/2026

"¡Ir al nutriólogo es amor propio! Cuida tu cuerpo, alimenta tu salud y respeta tu bienestar. 💚🍎✨

"¿Tu músculo no crece, sigues igual y no ves cambios? ¡Es hora de revisar tu plan! Ajusta tu entrenamiento y alimentació...
30/04/2026

"¿Tu músculo no crece, sigues igual y no ves cambios? ¡Es hora de revisar tu plan! Ajusta tu entrenamiento y alimentación – los resultados están a la vuelta de la esquina. 💪🔍✨


"¡Comer nuez es saludable! Energía, nutrientes y bienestar en cada bocado. 🥜💚✨ "
29/04/2026

"¡Comer nuez es saludable! Energía, nutrientes y bienestar en cada bocado. 🥜💚✨ "

"¡Vida saludable es vida plena! Come bien, muévete mucho y sonríe siempre. 💪🍎✨
28/04/2026

"¡Vida saludable es vida plena! Come bien, muévete mucho y sonríe siempre. 💪🍎✨

"¡Ama tu desayuno! Combina cereales, proteína, grasa y fruta – el combo perfecto para empezar con todo. 🥣💪🍓✨ " ...
25/04/2026

"¡Ama tu desayuno! Combina cereales, proteína, grasa y fruta – el combo perfecto para empezar con todo. 🥣💪🍓✨ "

"Limonada de Mango con Refrescante Energizante Chía¡Refresca tu día con esta deliciosa limonada de mango con chía! Es la...
24/04/2026

"Limonada de Mango con Refrescante Energizante Chía

¡Refresca tu día con esta deliciosa limonada de mango con chía! Es la bebida perfecta para disfrutar en un día caluroso y te dará esa energía extra que necesitas.

Ingredientes:
- 2 mangos maduros 🥭
- 1/4 taza de semillas de chía
- 1/2 taza de jugo de limón 🍋
- 4 tazas de agua fría
- 1/4 taza de miel 🍯 o Splenda o Stevia para endulzar

Tiempo de preparación: 10 min | Calorías: 120 por porción | Rinde: 4 porciones
Ingredientes:
- 2 mangos maduros 🥭
- 1/4 taza de semillas de chía
- 1/2 taza de jugo de limón 🍋
- 4 tazas de agua fría
- 1/4 taza de miel 🍯o Stevia o Splenda para endulzar

Instrucciones:
1. En una licuadora, mezcla los mangos, el jugo de limón, y el agua.
2. Agrega las semillas de chía y la miel, y mezcla hasta que estén bien incorporadas.
3. Sirve la limonada en vasos con hielo y disfruta de su refrescante sabor. ¡Salud! 🥭🍋🥤
"

"¡No te aburras de tu dieta! Usa tu app y ven conmigo – variedad y resultados garantizados.No expongas tu salud, realiza...
23/04/2026

"¡No te aburras de tu dieta! Usa tu app y ven conmigo – variedad y resultados garantizados.
No expongas tu salud, realizando dietas de Facebook ,YouTube,de las revistas, de la vecina de la amiga o de influencers que no tienen la carrera de Nutrición.📱🍎✨ "

Cuando se hace una dieta sin planificación, con una reducción excesiva de calorías, sin los nutrientes necesarios o sin ...
23/04/2026

Cuando se hace una dieta sin planificación, con una reducción excesiva de calorías, sin los nutrientes necesarios o sin acompañarla de actividad física, el cuerpo no solo recurre a las reservas de grasa para obtener energía, sino que también empieza a descomponer el tejido muscular. Esto sucede porque, si no recibe suficientes proteínas o combustible adecuado, el organismo utiliza las proteínas de los músculos como fuente de energía.

Las consecuencias de perder músculo son importantes:

- Disminuye tu gasto calórico: El músculo es el tejido que más energía consume incluso en reposo. Al perderlo, tu metabolismo se vuelve más lento, por lo que es mucho más fácil recuperar el peso perdido (el famoso "efecto rebote") y, a menudo, se recupera en forma de más grasa que antes.
​
- Pierdes definición y forma corporal: Como se ve en la imagen, aunque el peso baja, la apariencia no es la de un cuerpo sano y tonificado, sino que se ve más delgado, sin volumen ni firmeza, lo que se conoce como "delgadez flácida".
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- Se reduce tu fuerza y resistencia: Al tener menos masa muscular, tus capacidades físicas disminuyen, puedes sentirte más cansado y aumenta el riesgo de lesiones.
​
- Se debilita tu salud: Los músculos también cumplen funciones de protección para tus huesos y órganos, y su pérdida se ha relacionado con problemas como mayor fragilidad ósea o alteraciones en el funcionamiento metabólico.

Por eso, como bien mencionas, la clave está en:

- Llevar una dieta equilibrada, que aporte todos los nutrientes que el cuerpo necesita, especialmente proteínas para mantener y formar tejido muscular.
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- Acompañarla de ejercicio, preferiblemente entrenamiento de fuerza, ya que esto le indica al cuerpo que debe conservar los músculos y usar la grasa acumulada como fuente de energía.

¿Te gustaría que te comparta algunas pautas básicas para lograr bajar de peso de forma saludable, priorizando la pérdida de grasa y la conservación de músculo?

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