Psicóloga Sáenz Juárez.

29/07/2025

El lenguaje del amor. ❤️

08/07/2025

A veces, dar un paso atrás es el acto más valiente que podemos hacer. No se trata de huir ni de rendirse, sino de reconocer que permanecer en ciertos lugares, relaciones o situaciones solo alimenta un ciclo de desgaste emocional y mental. Alejarse es elegir el bienestar sobre el conflicto, la calma sobre el caos, la salud emocional sobre la costumbre.

Es entender que no estamos obligados a quedarnos donde ya no hay crecimiento, ni a seguir alimentando dinámicas que nos consumen. Alejarse, cuando es necesario, puede salvarnos. Y ese acto, aunque silencioso, tiene un poder inmenso: el de transformar nuestra vida y devolvernos la paz que merecemos.

📸 tomada de @365.mensajes

09/06/2025

No quiere morirse.
Quiere dejar de vivir así.
Un padre escucha esas palabras…
y el mundo se le parte en dos.
“Papá, mamá … no quiero vivir.”
“Ya no aguanto.”
“Me siento vacío.”
No sabes si enojarte, si llorar o si abrazarlo con toda tu alma.
Y en el fondo, sientes miedo.
El miedo más profundo:
👉 que tu hijo se esté rindiendo por dentro y tú no lo hayas visto venir.
Pero esto no aparece de la nada.
No es de un día para otro.
Es el resultado de heridas invisibles, acumuladas por años.
📚 Iñaki Piñuel lo llama vacío afectivo:
“Un adolescente que no se siente digno de amor, cae en un abismo silencioso.”
📚 Daniel Goleman lo confirma:
“Sin inteligencia emocional, no se sobrevive al dolor. Se huye… o se apaga.”

SITUACIÓN REAL
Una madre dijo en consulta:
“Mi hijo se encierra todo el día. Me habla poco. Y un día… me soltó:
‘A veces pienso que no quiero seguir existiendo’.
No supe qué hacer. Me quedé congelada.”
¿Y sabes qué pasó después?
El adolescente dijo:
“Solo quería que alguien viera cómo me siento.”

🧩 LO QUE NO DEBES DECIR
❌ “¡No digas eso!”
❌ “¡Estás exagerando!”
❌ “¡Tienes todo, no te falta nada!”
Estas frases NO ayudan.
Sólo le enseñan que sus emociones no son válidas.
Y se las empieza a guardar más profundamente.

✅ EJERCICIO:
Si tu hijo dice que no quiere vivir, haz esto:
1. 🧘‍♂️ No lo corrijas. Quédate. Respira. Escúchalo sin interrumpir.
2. 👁‍🗨 Mírale a los ojos y dile con firmeza:
“Estoy aquí. No estás solo. No tienes que resolver todo solo.”
3. 📅 Busca ayuda profesional. Psicólogo, consejería, alguien que le devuelva herramientas.
4. 💬 Pregúntale cosas simples:
“¿Qué te está doliendo más hoy?”
“¿Hay algo que quieras cambiar… pero no sabes cómo?”
5. 🚨 Nunca lo ignores. Si lo dijo, lo sintió.
Y si lo sintió… necesita ayuda emocional urgente.

✅ CONSEJO PRÁCTICO
No minimices lo que dijo.
No lo tapes con miedo.
No te paralices por no saber qué hacer.
📌 Acompañar no siempre es tener la solución.
📌 A veces, es simplemente no dejarlo solo en medio del dolor.

No es una amenaza.
No es manipulación.
Es una forma desesperada de decir:
“Ya no puedo más. Necesito que me veas.”
👉 Tu hijo no quiere dejar de vivir.
Quiere dejar de vivir así: en silencio, con presión, sin conexión.
Y si te lo dijo… es porque todavía cree que hay una esperanza.
No lo abraces con tu miedo.
Abrázalo con tu presencia.

05/06/2025

Estás haciéndolo bien con los recursos que tienes.🩷✨

16/05/2025

🤍✨

02/05/2025

A veces no lo notamos, pero los espacios que habitamos también nos habitan.
El entorno que nos rodea —las personas, los lugares, las palabras que escuchamos— tiene un efecto profundo en nuestro bienestar o malestar.
Un ambiente seguro, amoroso y respetuoso puede ayudarnos a florecer; mientras que un entorno hostil, indiferente o caótico puede lastimarnos de maneras silenciosas.
Ser conscientes de dónde estamos y cómo nos sentimos en esos espacios es un acto de amor propio.
Mereces rodearte de ambientes que te nutran, que te den calma, que te permitan ser tú, sin miedo.
Cuidar de tu entorno es cuidar de ti.

24/03/2025

¡Gracias, mamita!🤍✨

03/03/2025

¿Crees qué no vas a poder?

-Haz sido capaz de hacerlo aún con miedo.
✨⭐

22/02/2025

Frecuentemente comparto con mis consultantes, que la ansiedad no aparece sola, esta sostenida en experiencias emocionales que van gestándola de forma sutil hasta que un día detona.

Las personas con las que convivimos pueden ser fuente de calma o detonantes de nuestra ansiedad, relaciones inestables, comunicación, ambigua, miedo al abandono, no saber en dónde esté estás parado, miedo a no ser querido.

Toma el tiempo de explorar las emociones que experimentas en cada uno de tus vínculos. Sin duda será una brújula significativa para ti.

By Ruth Tovar

18/02/2025

14/02/2025

En éste día del amor y la amistad también hay que reflexionar y analizar los vínculos que tenemos.
❤️‍🩹

10/02/2025

🫶🏻 Recordatorio. Buenos días.✨