Nutrióloga Ziuyem Barrios

04/10/2022

Frutas y Verduras de Temporada

¡Estas son las verduras y frutas de temporada del mes de Octubre! 👌🤩

Recuerda que consumir productos de temporada es mucho más económico y su sabor es mejor 😊

03/10/2022

27/10/2021

¿Sabías que…?💡
Una dieta con alimentos 🥙 de bajo IG y rica en fibra🌽🥜 contribuye a la prevención de la diabetes.
👉🏻Además, los alimentos🥕🍏🍒 de bajo índice glucémico y baja carga glucémica📉 ayudan en el control de los niveles de glucosa y de lípidos✅.
👉🏻No olvides consultar con tu nutriólogo para obtener un plan de alimentación personalizado👩🏻‍⚕️.

💬Platícanos en los comentarios si ya conocías estos conceptos🤓

16/10/2021

👐🏼”Nuestras acciones son nuestro futuro”.

👉🏼Más de 3 000 millones de personas👧🏻🧑🏽‍🦱🧕🏼🧔🏻👵🏻🧑🏼‍🦰🤱🏽(casi el 40% de la población mundial) no pueden permitirse una dieta saludable🍏.
👉🏼El sobrepeso y la obesidad continúan aumentando en todo el mundo.
👉🏼Los alimentos que elegimos y su forma de consumo 🥩🥫🍟 afectan a nuestra salud 👩🏻‍⚕️ y a la de nuestro planeta 🌎.
👉🏼La alimentación repercute en la manera de funcionar de los sistemas agroalimentarios 👨🏻‍🌾🌽🥑🍅.
👉🏼Necesitamos sistemas agroalimentarios sostenibles que sean capaces de alimentar a 10 000 millones de personas en 2050.

📌Hoy más que nunca debemos trabajar juntos.

08/10/2021

¿Sabías qué?

La grasa Visceral

Es aquella que se encuentra principalmente al rededor de los órganos como el intestino, riñones, hígado, corazón.

En exceso provoca males como:

- Cáncer
- Enfermedades del corazón
- Quistes en ovarios
- Hipertensión

Tienes más de 80 cm de circunferencia en tu abdomen??? ALERTA!!!! 📣📣📣

Mas vale prevenir!! Agenda tu consúlta YA!!

RECUERDA la grasa abdominal es por MALA ALIMENTACIÓN

📞9611669325

07/10/2021

Estos hábitos hacen la diferencia para un estilo de vida saludable🍉

06/10/2021

Es bien sabido que el agua transporta y distribuye los nutrientes esenciales 🙌 para nuestras células como los minerales, vitaminas, etc.😍 ¿Pero en qué más contribuye? 🤨

✅Elimina toxinas que producen nuestros órganos.
✅Regula nuestra temperatura
✅Colabora en nuestro proceso digestivo.
✅Actúa como lubricante de nuestras articulaciones.

Toma agua, 💧es vital para nuestra existencia. 😉

01/07/2021

Llegó Julio y las frutas y verduras más ricas del verano 👇 no olvides incluirlas en tus menús 🤤

28/06/2021

Hambre vs Apetito
Hambre; es gradual, se presenta normalmente después de 2-3 horas de ayuno.
Apetito; repentino, intenso, tienes en la cabeza la imagen de un alimento o platillo en específico, por lo general cosas dulces, grasosas o saladas.

28/06/2021

26/06/2021

Obesidad = IMC ≥30
Tx. Nutricio: existen diferentes alternativas.
La dieta hipocalórica (más común).
En la actualidad están muy de moda la dieta keto, el ayuno intermitente, la dieta hiperproteica , la paleo, la basada en plantas, la dieta flexible.
Lo mejor es acudir con un especialista en la materia y opte por la mejor opción para tu caso. Ten mucho cuidado con las dietas milagro.
Realiza actividad física es una gran aliada para combatir la obesidad.
• Es importante tener en cuenta que existen ciertas enfermedades, síndromes y fármacos que condicionan la obesidad (enf. endocrinas, Sx. de Prader Willi, cortcoesteorides).

05/04/2021

Ahora… ¿Qué es un estilo de vida saludable?🤔

Es el predominio de aquellas conductas o hábitos beneficiosos para la salud de los individuos.

Ahora pregúntate… ¿Tienes un estilo de vida saludable? ¿Haces elecciones que promueven regalarle salud a tu cuerpo? O incluso… ¿Estás trabajando en la creación del mismo?
Espero que la respuesta sea que sí y recuerda… los nutris estamos por supuesto para ayudarte a alcanzar cada uno de tus objetivos, pero también para apoyarte, motivarte y perseverar hasta crear un estilo de vida.
Somos un equipo y vamos contigo en cada paso que des.

¡¡¡NOTA IMPORTANTE!!!
Comerse un pedacito de pastel, crepita, pizza, etc. ¡No significa que abandones o ya no tengas un estilo de vida saludable, también se vale disfrutar!
Balance balance❤

Iniciemos la semana con esta pequeña reflexión 🙊

¡Agenda tu cita ya!, mándame un mensajito. Cel: 9611669325