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Nutrióloga Ana Karen M. Briones

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Nutrióloga Ana Karen M. Briones

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Nutrióloga Ana Karen M. Briones, Nutricionista, Calle Arechiga #120, Sombrerete Centro.

-Licenciada en Nutrición egresada de la Universidad Juárez Del Estado de Durango
-Maestria en entrenamiento y alimentación
-ISAK 1
-Certificacion en composicion corporal
-Certificación en nutricion deportiva
-certificacion en conteo de macronutrientes

15/12/2025

✨ Los suplementos NO hacen magia ✨
Son un apoyo cuando se necesitan,
pero la base siempre es tu alimentación 🍽️
En la mayoría de los casos, no son necesarios.

27/11/2025

✨ Ir a consulta de nutrición NO es solo para “bajar de peso”.
Muchos vienen por energía, otros por salud, otros para mejorar hábitos… y sí, algunos por estética. Todos los objetivos son válidos.

Pero algo importante: la báscula NO define tu valor ni tu progreso.
La báscula no muerde, solo da un número… y ese número NO cuenta tu disciplina, tu esfuerzo ni tus cambios reales.

💡 Los resultados que aparecen rápido también desaparecen rápido.
Por eso, lo que realmente transforma tu cuerpo es lo que haces día a día:
✔ tus alimentos
✔ tus hábitos
✔ tu movimiento
✔ tu constancia

Y recuerda: tu plan es TUYO.
Lo que a ti te funciona, quizá a otra persona no. Cada quien tiene rutinas, trabajos, gustos y tiempos distintos… y por eso tu proceso debe ser personalizado.

🌱 Tu camino es único. Tu nutrición también.

10/09/2025

✨ ¿Sabías que la resistencia a la insulina puede estar detrás del cansancio constante, los antojos y la dificultad para bajar de peso? 🩺
La buena noticia es que la alimentación y el estilo de vida pueden ayudarte a revertirla 🌿

En este carrusel te comparto:
🔍 Qué es la resistencia a la insulina
⚠️ Errores comunes a evitar
🚶‍♀️ Y el papel clave del movimiento

Recuerda: no se trata de hacer dietas extremas, sino de aprender a nutrir tu cuerpo de forma consciente 💚

💌 ¿Te identificas con alguno de los síntomas? Mándame un mensaje y diseñamos juntas un plan personalizado para ti.

29/05/2025

🍹¡Smoothie de mango con chamoy casero!

¿Tienes antojo de algo fresco, dulce y acidito? Con este calor puedes preparar el siguiente smoothie super deli ✨

🔶 Hecho de fruta natural y de temporada
🔶 Lo endulzas a tu gusto
🔶Chamoy caserito
🔶¡ listo en menos de 5 minutitos!

🥭Tip extra: puedes intercambiar por las frutas que tu elijas como sandía, piña o fresas congeladas o con pepino sin semillas, ajustas el dulzor como tu gustes
💡¿ y lo mejor? El chamoy es hecho en casa con ingredientes super fáciles de conseguir

📌Guarda esta receta para cuando tengas antojo de algo delicioso pero saludable

19/05/2025

El omega 3 es uno de los suplementos más populares 😎, la dosis a consumir depende de muuuuchos factores, entre ellos la posibilidad de consumir pescados como el salmón, atún fresco, trucha, sardinas 🐠🍣.
Tiene bastantes beneficios para nuestra salud (más aún en las personas que tienen problemas cardiovasculares.
Si vas a comprarlo en suplemento debes tener en cuenta ciertos aspectos.
⭐️Que cumpla con una dosis adecuada para ti.
⭐️De preferencia que tenga una certificación como IFOS o similar.
⭐️Si tienes alergias opta por uno Vegano ( proviene de algas marinas

17/02/2025

Para los amantes de chocolate 🍫 Receta:
⭐️ 1 taza de harina de avena
⭐️ 1/2 taza cocoa en polvo sin azúcar
⭐️ 1 cucharadita de polvo para hornear
⭐️ edulcorante al gusto ( yo use eritritol)
⭐️ 1/2 taza de leche
⭐️ 1/4 a 1/2 taza de chispas de chocolate sin azúcar

Mezcla muy bien todos los ingredientes ( te quedará una masa pegajosa) deja reposar 5 a 10 minutos, con una cuchara para helado o 2 cucharas ve formando bolitas y las pones en una bandeja para horno (pon papel encerado) les das forma con la misma cuchara (yo las hice en freidora de aire ) hornear 10 a 15 minutos a 180 grados
Te salen de 3 a 5 galletas dependiendo el tamaño

Y listoooo !! 🤩

Te dejo los macronutrientes por porción (considerando una galleta mediana)
Carbohidratos 17 gramos
Proteína: 6 gramos
Grasas : 3 gramos

07/01/2025

Hola 🙋 hace tiempo que no les publicaba algo por aquí 🫣 solo te quiero recordar que cuides tu masa muscular y hagas ejercicio de fuerza 💪🏻🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♂️ (puedes iniciar con tu propio peso si eres principiante) A continuación te dejo lo que incluye una cita de nutrición conmigo 😉😉 si tienes más dudas puedes mandarme un msj 🤗

19/05/2021

✨Hola!! El día de hoy te quiero compartir una receta súper fácil con mango 🥭 Te recomiendo que cortes en trocitos pequeños el mango y después lo congeles, al momento de licuarlo pon primero el yogurt y después los demás ingredientes 🤩, si tienes un procesador de alimentos será mucho más fácil licuarlo, pero también lo puedes hacer en una licuadora convencional (con mucha paciencia🦦)

La cantidad que quieras hacer depende mucho de tus objetivos 🥰✨

25/03/2021

☀️El peso puede variar durante el día y puede tener cambios de un momento a otro, es por eso que no solo nos tenemos que enfocar en cuanto cambio tu peso,existen más factores que pueden cambiar cuando inicias con un plan de alimentación o cuando decides cambiar tus hábitos. Quizás tú peso no ha cambiado mucho pero tal vez ya haces más ejercicio, ya comes más verduras y frutas, quizás ya motivaste a tu familia para que se alimente más saludable y hagan ejercicio , quizás tú ropa ya te queda mejor.
Son muchas cosas las que se deben valorar y no solo el peso en báscula.😊

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