Nutriologa Ivana Carrillo

25/02/2025

¿Les ha pasado? Que siguen su plan nutricional hacen ejercicio y todo pero su % de grasa no bajan o bajan muy poquito?

Aquí les dejo posibles razones del por qué sucede.

El cuerpo es nuestro TODO Y TODO TENEMOS QUE TENERLO EN ARMONIA.

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18/02/2025

¡Mi grasa de hizo dura‼️🤯
¡Es más difícil perder grasa dura‼️

Estas son las frases que escucho en consulta con frecuencia y les tengo un noticiooooon, esto NO PASA‼️‼️❎

❓Entonces qué pasa❓checa este post para entender😉👩🏼‍⚕️

Acuede siempre con un especialista en el área, en este caso tu nutriólog@ de confianza👩🏼‍⚕️

Para citas al 9932 400273

05/02/2025

Resultados de paciente jamás revelado💡❤️ Gracias siempre por la confianza! Logramos juntas llegar hasta donde querías y avanzar más, hasta seguir tu camino de la manera más saludable ya con hábitos bien establecidos! Por eso y más, muchos aplausos👏🏻👏🏻👏🏻

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05/02/2025

Botanas saludables❓❔Sin duda alguna hoy en día hay mucha variedad en el mercado y dicen ser saludables al 100% pero…. ¿Ustedes creen que realmente lo son?

Te presento sus ventajas y sus desventajas y ustedes deciden que les parecen😉

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21/01/2025

Te gusta el sushi 🍣🍚🍙🍱⁉️
Siéntete con la libertad de comerlo, solo sigue estas recomendaciones…✨

Por ser fresco conserva propiedades que otros alimentos no, pero también puede conservar microorganismos no tan higiénicos, consume sushi en lugares certificados por salubridad.

⚠️¿Que sushi podemos pedir?

Decídete, disciplínate y transfórmate😉👊🏻

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14/01/2025

Aquí les dejo unas mega sugerencias para un día de Cinépolis🎟️🎬Si bien es muy difícil seguir un plan nutricional cuando vamos al cine, busque entre todo lo que hay “las mejores” opciones a elegir cuando vayan y puedan disfrutar de la película comiendo si ese es el caso😉

De tomar te recomiendo agua natural o por último agua mineral o refrescos sin azúcar (en un caso extremo este último).

Si tu idea es comer o cenar, te recomiendo mas estas opciones que pedir tu bote de palomitas, tienen mas proteina, carbs y grasas para saciarte mas😉‼️

Cualquier pregunta o cita al 9932 400273

10/01/2025

Inicia tu año y únete al reto BALANCE⭐️⚖️. Un reto único que encontrarás todo lo que buscabas: podrás dormir mejor, libre de reflujo, colitis, inflamación, eliminaras esa retención de líquidos, obtendrás mejores y nuevos hábitos, aprenderás a comer rico y saludable, nos activaremos con rutinas de ejercicio en casa y disminuiremos grasa corporal y peso ganado en este diciembre🙌🏻 empecemos el año de la mejor manera con propósitos y metas nuevas a cumplir💪🏻💪🏻

RETO EN LÍNEA

⏰DURACIÓN: 21 días

💲400 mxn (1 persona )
💲700 mxn (2 personas)

📅INICIO: 3 de febrero 2025

📕QUE INCLUYE
Manual en pdf con:
•Herramientas de aprendizaje
•Menú diferente cada semana
•Recetas de desayunos, colaciones, comidas y cenas
•Lista de súper
•Lista de marcas de alimentos recomendadas
•Bitácora de alimentación
•Planer de comida a la semana
•Calendario de rutina de ejercicio para 21 días
•Tabla de equivalentes
•Grupo de apoyo en whats app para preguntas y respuestas

Para todas las edades y géneros.

No se queden fuera tienen tiempo para empezar.

Dudas por DM📨 o al 📲 9932 400273

19/12/2024

Entrenar en ayunas no es lo mismo a tener los depósitos de glucógeno vacíos, significa un día anterior cenar y al día posterior al levantarte, ir sin desayunar a hacer ejercicio.

Para que funcione tiene que estar acompañado de un deficit calórico si no, es claro que jamás funcionará.

La mejor opción es la que se adapte a ti siempre, si tu no logras tener la misma energía en ayuno que con alimento, ahi no es la opción.

Todo se puede lograr ya sea pérdida de grasa o ganancia muscular, sin importar la hora en que entrenes.

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16/12/2024

Estos son algunos TIPS que considere buenos para poderles dar en esta Navidad y Año Nuevo, que es un época llena de festividades las cuales implican convivios, alimentos y bebidas.

Si tu intención es seguir un plan de alimentación en estas fechas, claro que se puede 👍🏻 puedes mejorar o mantener y alcanzar tus metas!✨

Si bo tienes aun una meta igual se vale disfrutar y ya en enero retomamos y por acá te veo! Disfruten mucho!🎅🏻🎄✨

13/11/2024

El 13 de noviembre se declara el Día Nacional de la Prediabetes, su conmemoración ayudará a concientizar y crear la cultura sobre mejores hábitos que fortalezcan la salud y que contribuyan a reducir la prevalencia de la diabetes.

Algunas recomendaciones son: comer alimentos saludables, hacer actividad física como parte de tu rutina diaria y mantener un peso saludable puede ayudar a que el nivel de glucosa sanguínea vuelva a la normalidad.

Agenda tu cita al 9932 400273

12/11/2024

Durante esta época que viene estamos más expuestos a@los excesos y uno de los principales es el consumo de alcohol 🍸✨ ¿Sabes cómo regular tu consumo?

En este post te comparto mis recomendaciones sociales como nutrióloga, ya que NO EXISTEN recomendaciones nutricionales, la indicación es NO TOMAR.

Recuerden que los excesos afectan la salud y el alcohol en altas cantidades puede convertirse en un problema, lo mejor es disfrutar las fechas con un consumo responsable😊✨

05/11/2024

En cuestiones nutricionales, realmente no existe recomendación de alcohol en ningún caso🍷🍸🥃

✨Así que ya saben! Si no quieren afectar su proceso de ganancia muscular o pérdida de peso o grasa, es mejor evitarlo.

Citas al 9932 400273.

30/10/2024

HABLEMOS DEL CAFÉ….

Si eres fan del café, estos datos te deben interesar🤩

💭Estás son solo algunas de las preguntas que muchos pacientes me realizan, la realidad es que el café tiene muchos beneficios y además ¡es delicioso!

🤓Ojo! El café NO necesariamente es para todos, ni tampoco es un MUST para la salud.

Si te gusta tomarlo y no te causa absolutamente nada, adelante! Disfrútalo 😊

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29/10/2024

El cortisol, mejora conocida como la hormona del estrés, no es del todo negativa, también tiene funciones importantes ✨

💭El problema del cortisol es que en los últimos se le han atribuido muchísimas enfermedades debido al exceso de producción de la misma, es decir que: la población en general vive estresada por todo nuestro entorno😖.

Y claro, como todo exceso tiene sus consecuencias que ahorita les explico….👩🏼‍⚕️👉🏻

Para mejorar estos niveles podrían agendar una cita conmigo al 9932 400273

14/10/2024

14/10/2024

La deshidratación con este calor es cada vez más frecuente 🔥☀️, identifica la deshidratación y toma tus precauciones 🚨

Para saber la cantidad de ingesta de agua que debemos tener al día y mantenernos hidratados todo el tiempo no duden agendar su cita al 9932 400273

10/10/2024

Antes de suplementarse a un paciente o uno suplementarse por sí solo:

✨Estado nutricional
✨Calidad de la dieta
✨Si existe farmacología indicada

✅En muchas ocasiones con solamente la alimentación es suficiente y no se necesita de estos suplementos.

🔆Incluso hay deficiencias nutricionales que pueden detonar ansiedad y depresión.

Quieres saber si las necesitar, no dudes en agendar tu cita conmigo al 9932 400273

10/10/2024

Antes de dormir🌙✨: Magnesio y Omega-3 para un descanso reparador.

En las mañanas🌞🌾: multivitamínicos, ¡Tu dosis de vitalidad diaria! 🔋💪🏻

En ayunas 🌅: Probióticos, cuida tu salud desde adentro💆🏼‍♀️

Diariamente🏋🏼‍♀️: Creatina, potencia tu rendimiento🚣🏻🚴🏻🏃🏼‍♀️‍➡️

Pre-entreno🔥: 15-30 minutos antes, ¡rinde en el gym!🔥💪🏻🏋🏼‍♀️

Bajo indicación 📑👩🏼‍⚕️: Proteína, tu aliada en la recuperación❤️‍🩹💪🏻🥗

¿Quieres saber cuál tomar? ¿Cuál es o cuáles son los suplementos que te corresponden? Acércate conmigo, yo te puedo guiar👉🏻agenda tu cita al 9932 400273