ALAS Lic.Astrid Alamilla Coach & Terapeuta Emocional

05/11/2025

05/11/2025

personal

04/11/2025

Nunca bajes la cabeza ni pierdas tu dignidad con tal de lograr un sueño. Es mejor cambiar de sueño , que perderte a ti misma.

01/11/2025

SANA-MENTE
Lic. Astrid Alamilla Schrunder

¿Cómo será tu recuerdo cuando ya no estés en esta vida ?

Alguna vez te has puesto a pensar cómo será el recuerdo que dejarás el día que mueras ? o ¿qué expresarán de ti las personas que dejas? ¿Estás seguro de que serás un recuerdo amoroso?
En cierto sentido, el recuerdo que dejes en los demás será la suma total de experiencias, emociones buenas, malas y desagradables que provocaste en los demás y juntos darán una idea aproximada de la calidad de vida que tuviste y las emociones que generaste en quienes formaron un capítulo en tu vida.

Considera que las emociones negativas como el odio, la hostilidad y el resentimiento nos impulsan a hacer el mal y dañar, incluso a quienes mas amamos.

Hay quienes su recuerdo inmediatamente nos trae una emoción amorosa, un ejemplo a seguir, sensaciones que quisiéramos volver a sentir, pero hay quienes utilizan todo su tiempo de vida para dejar un legado de dolor , abandono , odio y perturbación en aquellos con quienes convivieron; estas personas se convertirán en un recuerdo doloroso o incluso tormentoso.

Al momento de tu partida dejarás aquí todo eso que tanto te ha pesado durante tu tiempo de vida, todo eso que te hace vivir amargado, inflexible y tan difícil de amar… ¿De verdad vale la pena utilizar tu tiempo de vida rumiando algo que no te llevarás?

Mientras no llegue tu momento aun tienes vida, aprovecha el tiempo que te queda para procurar un amoroso recuerdo de ti, puede que te hayas equivocado pero aun puedes tratar de ser más fácil de amar. Deja de pelear con las cosas que ya sucedieron, deja de controlar la vida y las decisiones de los demás, deja de creer que sin ti tus familiares no podrán resolverse solos . Deja de sufrir porque eres o no eres lo que se esperaba de ti, no viniste a demostrarle nada a nadie, se supone que la mayor búsqueda en la vida se debería centrar en SER FELIZ.

Reconcíliate con la vida y deja con tu ejemplo un aprendizaje para los tuyos y así tu legado de vida adquirirá mayor valor. Hoy pon en movimiento buenas acciones, perdona, libera, acepta, ama, comparte lo mejor de ti, disfruta del hermoso regalo que recibes todos los días: tiempo de vida! , solo de esta forma tu vida tendrá sentido y así cuando llegue tu momento te irás satisfecho y podrás finalmente Descansar en Paz.
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Lic. Astrid Alamilla Schrunder
Alas Ayuda Emocional & Desarrollo Personal
WhatsApp 933 133 7224

Paseo Usumacinta – Paseo del Tulipán 102 B, Tabasco 2000
Villahermosa, Tabasco. México

13/10/2025

SANA-MENTE

Tienes que seguir, aunque te sientas roto.

La vida es una experiencia completa, llena de momentos bellos pero también dificultades y desafíos de los que no podemos escapar, y ésta es una de las verdades más duras de aceptar. Y lo peor es que lo aprendemos únicamente cuando toca seguir adelante, aún cuando sientes que ya no puedes más.

Relaciones que terminan, diagnósticos dolorosos, pérdidas, dificultades económicas, sueños que no se cumplieron, etc. A todos nos duele algo o en algún momento nos va a doler, y es mejor tenerlo consciente para despertar del sueño, ya que de niños nadie nos prepara para lo difícil. Crecemos con historias de final feliz, en las redes todo el tiempo vemos alegría, triunfos y perfección, de lejos todo se ve tan fácil, por qué es tan difícil para mi?

Conforme la vida avanza el velo se va cayendo... van sucediendo cosas, se nos va rompiendo la historia, el corazón se pone temeroso y el alma tiene ganas de huir.

Ernest Hemingway escribió una vez: “La lección más difícil que he tenido que aprender como adulto es la necesidad implacable de seguir adelante, sin importar cuán destrozado me sienta por dentro”. Y es que la vida no se detiene, pase lo que pase, todo sigue. Y está bien, DETENTE TU, toma aire, descansa, llora... y en lo más profundo del dolor, recuerda que tienes un compromiso contigo y la vida que estás escribiendo. Éste es sólo un capítulo, ciérralo con amor y agradecimiento, toma el aprendizaje, observa en qué aspectos debes crecer y retoma el camino, recupera tu poder , vuelve! No dejes que el peso de la vida te aplaste del todo, es una prueba y aunque es agotador, debes saber que todos tenemos el potencial para superarla, la clave es confiar en Ti para verlo suceder.

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Lic. Astrid Alamilla Schrunder
Coach & terapeuta emocional

04/10/2025

LAS REACCIONES VIOLENTAS

El enojo como cualquier otra emoción, tiene una función adaptativa, que viene como respuesta ante una situación que PERCIBIMOS como amenazante, injusta o frustrante.

Es de suma importancia comprender que LA PERCEPCION es el proceso cognitivo mediante el cual interpretamos y damos sentido a la experiencia. Por lo tanto, la persona iracunda esta interpretando un ataque y su forma de defenderse es atacar, por lo que grita, intimida, insulta, amenaza, golpea y más.

Y aunque enojarse es algo sano ya que nos impulsa a defendernos, también debes aprender a distinguir entre lo que sientes y la conducta que eliges como respuesta.

Como seres humanos tenemos el poder de la palabra, cosa que los animales no, por eso un animal no puede hacer más que reaccionar. El humano puede y debe aprender a discernir, poner límites de otra forma, expresar sus expectativas, defender sus necesidades, llegar a acuerdos, tomar distancia, etc. pero no con golpes ni conductas violentas , estamos diseñados para crear soluciones. En pocas palabras, como ser humano debes Evolucionar y hacer uso de las herramientas que tenemos para interactuar.

Esa conducta reactiva y emocional indica que debes trabajar en ti , ya que el enojo es una emoción que está arraigada en ti desde hace mucho tiempo, historias de dolor, percepciones de injusticia y desamor y todo eso se ha vuelto un obstáculo significativo para tu salud mental, emocional y seguramente está dañando tus relaciones interpersonales. Una persona iracunda en algún momento va a dejar de tener cabida en entornos sociales, ya que los demás encontrarán como solución la distancia.

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Lic. Astrid Alamilla Schrunder

Coach & terapeuta emocional

26/09/2025

Por qué no me eligió?
La atracción y la elección no son lo mismo. Ni siquiera habitan en la misma parte del cerebro. La atracción es una respuesta instintiva y emocional, no necesariamente racional, ni lógica y puede estar influenciada por diferentes factores, como la apariencia, la personalidad, la convivencia, formas de pensar o la química. Las famosas mariposas en el estómago en realidad solo es un proceso biológico que nos indica que estamos ante una experiencia poco común, que nos genera emociones intensas. Así como podemos sentir intensamente cuando tenemos miedo de estar en una calle oscura y peligrosa, igual sentimos intensamente cuando estamos ante una experiencia muy placentera como conocer a alguien nuevo.

La atracción y la química suceden de forma inconsciente, sin pedir permiso, ni siquiera se requiere la compatibilidad. La elección, en cambio, implica voluntad y lógica, es una elección consciente y deliberada que se toma después de considerar diferentes factores .

La atracción puede darse y dejarnos llevar por ella, sin que nos represente algo significativo. Sin embargo, una elección conlleva asumir la responsabilidad, el esfuerzo y el compromiso que ese nuevo proyecto requiere.

La elección consciente ocurre cuando el corazón y la mente se sientan a platicar.

Por eso, alguien puede sentirse atraído a ti profundamente, pero no elegirte. No porque la atracción no fuera real, sino porque algo más pesó en la decisión: las metas personales, prioridades, disposición emocional, etc.

La atracción dice: me gustas, la cabeza se pregunta: puedes sostener esta relación, puedes comprometerte con ella? Esta persona puede convertirse en tu prioridad, estas dispuesto? Valoras lo suficiente a esta persona como para hacer cambios en tu vida?

Y esa es una de las verdades más duras de aceptar: que la química no garantiza el éxito de una relación, ni siquiera garantiza que una persona “te elija” y se comprometa contigo.

Puedes ser su mejor amiga, su mejor amante, su confidente, su apoyo, su disfrute, su tiempo libre, su tiempo de paz, y aun no ser suficiente para que esa persona te elija.

Y no es que tu no seas suficiente, lo eres, porque todos lo somos, simplemente esa persona no esta emocionalmente disponible.

Entender esto puede liberarte. Deja de cuestionar tu valor, deja de compararte, no te quiebres la cabeza preguntándote qué hiciste mal. Su decisión no tiene nada que ver contigo, sino con cosas que le suceden a el/ella.

Y es ahí cuando te das cuenta, que no somos “elegibles”, ya no somos niños para pararnos ahí con esa angustia en el estómago , añorando “ser elegidos” para no pasar la vergüenza de ser el que nadie quiere en su equipo. Ya no somos esos niños que cuestionaron su valor y buscaron en si mismos la explicación de por qué papa/mamá no me ama? Es ahí cuando entiendes que el error nunca ha estado en ti, sino en cosas que suceden con el mundo emocional de los demás.

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Lic. Astrid Alamilla Schrunder
Coach & terapeuta en crecimiento personal

https://www.tabascohoy.com/por-que-no-me-eligio/TV

SANA-MENTE

20/09/2025

No persigas, atrae!
Ese es el lenguaje del Universo
Fátima Bosch
Miss Universe México 2025

Todos los seres humanos a lo largo de nuestra existencia vamos acumulando historias de dolor y experiencias que nos van marcando, y muchas veces debilitando si no se hace un adecuado proceso.
Tomaré el reciente y muy merecido triunfo de nuestra hermosa Fátima Bosch para mostrar un claro ejemplo de alguien que ha hecho un excelente proceso de crecimiento personal. En sus entrevistas, ella habla sobre una infancia dolorosa, rechazos, señalamientos, injusticias que pudieron debilitarla y dejarla encerrada por siempre en un baño huyendo de la oscuridad en la que viven muchas personas, que aun encuentran divertido burlarse o dañar a quien consideran diferente o rechazable según sus juicios.

Y es que creo que a todos nos ha tocado ser el señalado, o todos en algún momento hemos decidido que nuestros demonios nos ganen y entrar en ese juego de ego y poder. Fátima, no se si sola o con ayuda terapeutica, ha logrado hacer un hermoso trabajo consigo misma, y ha decidido proteger, amar y sostener a su pequeña niña interior, en esos momentos donde el ser humano muestra lo peor de si, aquella nenita que seguramente tuvo mucho miedo de mostrarse, que dudó de ser suficiente, que se preguntó qué necesitaba para ser aceptada, ahora tiene un adulto que la sostiene y le dice: esto no es tuyo, tú no eres un error, es de ellos, es su bajo nivel de conciencia, tu sigue caminando que lo que está en tu destino se mostrará mientras confíes en ti. Y es que nadie puede conectar con su luz y su propósito, sino logra atravesar valientemente su oscuridad.

Sanar no significa olvidar, ni perdonar, significa elevar tu mirada y observar cómo un ser humano puede quedarse enredado en sus demonios y dañar, o liberarse de ellos y ser luz que sirva como guía para quien se encuentre en la misma situación. Es por eso que, en su discurso, ella habló de llevar luz a quienes aún viven en oscuridad (todo aquel que aún vive desde su niño herido), e inspirar a todos a creer en sí mismos (en esta frase se refleja su genuino liderazgo: predicar con el ejemplo, ya que es el camino que ella misma recorrió), y no dejar que nadie defina su valor, porque por el simple hecho de estar vivos, ya somos suficientes, y ella misma ya vibra en ese acto constante de amor propio que proyecta.

Cuando has logrado liberarte de juicios subjetivos, abrazar tu historia de dolor y observar para comprender, entonces logras elevar tu nivel de consciencia y en consecuencia elevas tu nivel de vibración; y en términos del Universo, tu no atraes lo que piensas, atraes lo que ERES. Y si has logrado conocer la máxima capacidad de amar, que es el amor a uno mismo, entonces logras lo que pocos pueden, el "Empoderamiento", el poder personal que se alinea con el lenguaje del Universo y desde ese distinguido lugar energético es donde se pueden manifestar los más grandes sueños.

Éxito hermosa Fátima , el Universo te escucha !

Lic. Astrid Alamilla Schrunder
Coach en crecimiento personal & terapeuta Emocional
9331337224

18/09/2025

Los Hábitos y los Traumas: Una Conexión Oculta*

Los hábitos son aquellos comportamientos repetitivos que configuran nuestra existencia , por eso es fundamental reflexionar sobre ellos y verificar su funcionalidad , ya que los hábitos también pueden contener historias sin sanar, situaciones vividas en el pasado y la respuesta conductual generada, pero que hoy puede ser un hábito que sabotea nuestro bienestar.

Por ejemplo, los hábitos de adicción como el consumo de sustancias, exceso de tecnología o ansiedad por alimentos pueden estar ocultando historias de dolor, y ese hábito vino a “resolver” momentáneamente una emoción difícil de sobrellevar .

Los hábitos de control, perfeccionismo o hiperexigencia , pueden servir para hacernos sentirnos seguros y con todo bajo control, pero en el fondo ocultan alguna historia en donde esas necesidades no se cubrieron, y pueden estar sustituyendo emociones de culpa o autocastigos.

A veces el hábito es neutral y positivo, como lavarse los dientes , pero a veces ese hábito es evitativo, y no soluciona ni beneficia, solo oculta momentáneamente, y se convierte en una acción sin sentido, como poner un curita y no atender la herida, ya que el hábito esta ocultando un problema mayor.

Los hábitos están frecuentemente vinculados con recompensas, como placer o alivio del estrés, y al identificar y ajustar estas recompensas se puede influir en los circuitos de recompensa del cerebro, lo que ayuda en el cambio de hábitos negativos por otros más saludables.

Identificar tus hábitos no positivos y abordar el trauma asociado puede ser un paso importante para generar el cambio y mejorar tu salud mental , física y emocional.

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Lic. Astrid Alamilla Schrunder
Coach & terapeuta emocional

12/09/2025

Pertenecer o Diferenciarte: Un Dilema Existencial*

Qué es ser normal ?
Ser normal significa estar dentro de las normas y expectativas de un entorno social. Este entorno puede ser tu país , tu comunidad, tu familia , tus amigos, etc. La necesidad de conexión y pertenencia es parte fundamental del Ser Humano , es fuente de satisfacción y felicidad, nos hace sentir valorados y aceptados por los demás y eso es algo positivo y necesario.

Pero, qué pasa cuando llega el dilema existencial y te cuestionas , y algo en ti te pide hacerlo diferente ?

Aunque pertenecer nos da identidad , llevarlo a un exceso puede hacer que te pierdas de ti mismo .

La autenticidad es un valor fundamental para tu crecimiento personal. Diferenciarte es permitirte expresar tu individualidad y ejercer el derecho fundamental de la autonomía. Cuestionar tu sistema de creencias amplía tu potencial. Da paso a la creatividad y conexión con tu poder personal y así poder tocar con el propósito de tu existencia.

Encontrar un equilibrio entre pertenecer y diferenciarte puede ser la clave para una vida plena y satisfactoria.

Practica la auto conciencia , el discernimiento y sobre todo , el compromiso contigo mismo, para tener el valor de hacer las cosas diferentes e ir por lo que a ti te hace coherencia.

Si sientes que necesitas ayuda , agenda sesión al 9331337224

Lic. Astrid Alamilla Schrunder
Coach & terapeuta Emocional