ALAS Lic.Astrid Alamilla Coach & Terapeuta Emocional

02/05/2026

Muchas de las decisiones que tomas no vienen de tu presente…
vienen de heridas que aún no has cuestionado.
En terapia aprendes a verlas, entenderlas y dejar de obedecerlas.

30/04/2026

Nunca dejemos atrás al niño que fuimos

Crecemos con la idea de que madurar significa dejar atrás lo que fuimos. Nos enseñan a “ser fuertes”, a no llorar, a no reaccionar “como niños”, a controlar lo que sentimos… y en ese proceso, muchas veces, terminamos abandonando una de las partes más importantes de nosotros: nuestro niño interior.

Pero ese niño no desaparece, sigue viviendo dentro de nosotros, en nuestras reacciones, en nuestros miedos, en la forma en la que amamos, en cómo nos vinculamos, en lo que nos duele… y también en lo que nos hace felices.

Ese niño es quien alguna vez necesitó más amor, más validación, más presencia. Es quien aprendió a adaptarse para sobrevivir emocionalmente. Es quien, en muchos casos, tuvo que callar, contenerse o madurar antes de tiempo.

Y cuando no lo integramos, ese niño se manifiesta de formas que muchas veces no comprendemos:
en la ansiedad, en el apego, en el miedo al abandono, en la necesidad de aprobación, en la dificultad para poner límites o en la sensación constante de vacío.

No se trata de regresar al pasado…
Se trata de reconciliarnos con él.

Sanar no es borrar lo que vivimos, es mirarlo con otros ojos. Es entender que muchas de nuestras conductas actuales tienen raíces profundas en nuestra historia emocional. Es dejar de juzgarnos por lo que sentimos y empezar a acompañarnos con más compasión.

Tu niño interior no necesita tu juicio o tu exigencia, necesita tu amor , necesita tu presencia. Necesita que hoy, como adulto, seas capaz de darte lo que en algún momento te hizo falta: amor, seguridad, validación, escucha, límites sanos.

Porque madurar no es endurecerte.
Es volverte consciente. Es poder decir: “Hoy me hago cargo de mí, sin abandonarme.”

Nunca dejemos atrás al niño que fuimos… porque en él vive nuestra esencia, nuestras heridas y también la fuerza para sanar y volver a empezar.”

Si sientes que necesitas ayuda , agenda sesión

Lic. Astrid Alamilla Schrunder
Coach & terapeuta

23/04/2026

SANA-MENTE
Por Astrid Alamilla Schrunder

23 de abril - Día del libro

Hoy, en el Día del Libro, me gustaría resaltar el hábito de la lectura como herramienta de salud mental, de crecimiento y poder personal.

Leer no es solo un hábito intelectual; es una experiencia emocional, es un entrenamiento neurológico y mental. Cuando lees, activas múltiples redes del cerebro al mismo tiempo: lenguaje, memoria, atención, imaginación y regulación emocional. Es un ejercicio que fortalece la neuroplasticidad, es decir, la capacidad del cerebro de reorganizarse y crear nuevas conexiones.

Leer te da algo que nadie puede quitarte: criterio. Cada libro que lees amplía tu acervo cultural, porque no solo añade información, también expande tu comprensión .

En terapia, leer es una herramienta poderosa. Muchas veces, un paciente no logra poner en palabras lo que siente… hasta que lo encuentra en un libro, hasta que una lectura le resuena y le da sentido , hasta que una frase lo resume todo, y entonces ocurre algo profundamente sanador: se siente visto, comprendido, acompañado. Leer nombra lo innombrable.

Además, leer regula. Baja la ansiedad, ordena el pensamiento, da estructura al caos interno. Es como si la mente, al seguir una historia, encontrara un ritmo que la calma. Leer antes de dormir, por ejemplo, no solo mejora el descanso; le dice al cuerpo: “estamos a salvo”.

Leer es un acto silencioso que transforma todo por dentro. En una época donde la información abunda pero la profundidad escasea, leer te enseña a pensar, no solo a reaccionar. Te vuelve menos manipulable, más consciente, más libre. Y eso tiene un impacto directo en tu vida emocional, en tus decisiones, en tus relaciones. Te saca del programa en el que están inmersos todos , la inercia del scroll , del contenido basura, de la superficialidad y la desconexión. Leer no es perder el tiempo, es recuperarte a ti.

En un mundo que te quiere distraído, leer te devuelve al centro.Te enseña a pensar, a sentir con profundidad, a cuestionar lo que antes dabas por hecho.

Leer no es escapar, no te ayuda a evadirte como una serie de Netflix o una película de acción, leer es poner pausa a tu realidad y sumergirte en otra para
regresar con más calma y más conciencia.

Hoy, en el Día del Libro, regálate unos minutos de silencio… y deja que una historia te transforme.

Gracias a todos los libros que me han acompañado y transformado mi forma de ser y estar 🙏📚 y gracias a ti por leerme.

Lic. Astrid Alamilla Schrunder
Coach & terapeuta
Ayuda emocional y crecimiento personal

23/04/2026

En terapia, leer es una herramienta poderosa. Muchas veces, un paciente no logra poner en palabras lo que siente… hasta que lo encuentra en un libro, hasta que una lectura le resuena y le da sentido , hasta que una frase lo resume todo, y entonces ocurre algo profundamente sanador: se siente visto, comprendido, acompañado. Leer nombra lo innombrable.

23/04/2026

Cuando divides la vida en extremos, te condenas a vivir en constante pérdida. La realidad no es blanco o negro… es una gama de posibilidades que aún no estás mirando.”

22/04/2026

14/04/2026

“La adultez no llega con la edad, llega con la capacidad de hacerse cargo”

Hay muchas personas que, aunque biológicamente dejaron de ser adolescentes, siguen viviendo desde la misma estructura: evitando responsabilidades, postergando decisiones y dependiendo de otros para sostener su vida.

Hay algo que debes saber: La adultez no llega con la edad… llega con la capacidad de hacerse cargo.

Y esto es algo que hoy vemos con más frecuencia: jóvenes que quieren resultados sin proceso, estabilidad sin disciplina, ser alguien sin haber intentado nada, libertad sin responsabilidad. No porque no puedan, sino porque nadie les enseñó a construir una estructura interna, nadie les está acompañando a un sano madurar.

Madurar es tener estructura, no es tener seriedad, formalidad ni rigidez. La estructura es lo que sostiene, son las bases de un asentamiento firme.

Un joven necesita aprender a organizar su día, a cumplir con lo que se compromete, a hacer cosas incluso cuando no tiene ganas. Necesita tolerar la incomodidad, frustrarse sin rendirse y entender que no todo en la vida gira en torno a su estado emocional del momento.

Porque cuando todo depende de “cómo me siento”, ahí aún hay mucha inmadurez.

Un jóven necesita límites: Con su tiempo, con la tecnología, con sus hábitos. Un joven necesita aprender a auto gobernarse para poder identificarse cómo un adulto funcional. Porque una mente sin dirección se dispersa, y una vida sin estructura se vuelve caótica.

Pero hay algo aún más importante: el ejemplo.

No podemos pedirle a un joven que sea disciplinado si vive en un entorno donde todo es improvisado. No podemos exigirle responsabilidad si siempre hay alguien que resuelve por él. No podemos hablarle de compromiso si no lo ve reflejado en los adultos que lo rodean.

Formar a un joven no es solo corregirlo… es mostrarle con tu propia vida cómo se vive, y esto a manera de ejemplo, más no de imposición. Para que él vaya haciendo sus intentos.

Y aquí es donde muchos chicos se ven afectados en su proceso: la sobreprotección. En hacer por ellos lo que ya podrían empezar a hacer solos. En evitarles el error, la incomodidad o el esfuerzo.

Queridos padres: Crecer implica exactamente eso, Implica aprender a sostenerse, incluso cuando es difícil. Implica toparse con la vida real y sus dificultades, Implica asumir consecuencias. Implica dejar de culpar y empezar a construir.

La adolescencia no se termina cuando el cuerpo cambia… se termina cuando una persona decide hacerse responsable de su vida. Y eso no ocurre por accidente. Se intenta, se intenta, hasta que se logra!

La madurez se entrena, se guía y, sobre todo, se modela. Porque recuerda … no estamos formando jóvenes perfectos para presumir…

estamos formando adultos capaces de salir adelante en este caótico mundo.

Si sientes que necesitas ayuda, agenda sesión al 9331337224

Lic . Astrid Alamilla

Coach & terapeuta

Paseo del Tulipán 102 B- Paseo Usumacinta

WhatsApp 9331337224

Citas presenciales & online

06/04/2026

La terapia trabaja en tres niveles profundos:

1. Te hace consciente
Empiezas a darte cuenta de por qué reaccionas como reaccionas. Ya no actúas en automático.

2. Te ayuda a responsabilizarte
Dejas de culpar afuera. Entiendes que, aunque no elegiste tu historia, sí eliges qué haces con ella.

3. Te enseña a regularte emocionalmente
Te conviertes en una persona consciente , que sabe sostener su enojo, su miedo o su dolor… no necesita descargarlo en otros.

La terapia no es para volverte ‘buena persona’, es para volverte consciente. Y una persona consciente deja de herir, no por esfuerzo… sino por evolución.

Si sientes que necesitas ayuda agenda sesión al 9331337224

Lic. Astrid Alamilla Schrunder
Coach & terapeuta
Terapia emocional y conductual

06/04/2026

La terapia trabaja en tres niveles profundos:

1. Te hace consciente
Empiezas a darte cuenta de por qué reaccionas como reaccionas. Ya no actúas en automático.

2. Te ayuda a responsabilizarte
Dejas de culpar afuera. Entiendes que, aunque no elegiste tu historia, sí eliges qué haces con ella.

3. Te enseña a regularte emocionalmente
Aquí está la clave: una persona que sabe sostener su enojo, su miedo o su dolor… no necesita descargarlo en otros.

04/04/2026

Las personas te dan lo que son , no lo que mereces