Nutrióloga Teresa C Pantoja

Nutrióloga Teresa C Pantoja Asesoría Nutricional en línea y presencial. "Asesoría en línea y presencial en nutrición renal, educación en diabetes y enfermedades crónicas degenerativas.

Control de peso y estado nutricional. También tratamos la pérdida de peso mediante una educación nutricional, mejor relación con tu comida y cuerpo para lograr un cambio exitoso empoderarte de tu peso.

Hoy estaré en la radio 100.3 FM📻radio Santa Ana Turicato con el programa🎙️ Nutrición al día🎙️con el tema “cultura de die...
17/07/2025

Hoy estaré en la radio 100.3 FM📻radio Santa Ana Turicato con el programa🎙️ Nutrición al día🎙️con el tema “cultura de dietas” porque comer no debería ser una fuente de culpa ni ansiedad, no te pierdas este gran tema escúchame a las 6:30pm, aquí dejo el enlace para sintonizarme vía internet
https://radios.yanapak.org/RadioSantaAna

Únete al RETO ¡Pierde peso y gana hábitos saludables! Pierde grasa corporal de la mejor manera con una alimentación más ...
14/07/2025

Únete al RETO ¡Pierde peso y gana hábitos saludables!
Pierde grasa corporal de la mejor manera con una alimentación más consiente y gana hábitos saludables 🧠🥗
¡INSCRIPCIONES ABIERTAS!🍏
🗓️Inicia: Lunes 21 de julio.
🗓️Termina: Lunes 11 de agosto.
📲¡Modalidad HÍBRIDA
✨Vamos juntos(a) por ese objetivo que tienes en mente:
🌞Aprenderás a disfrutar tu comida, ☺️reducimos inflamación, medidas, indigestión, haces nuevos hábitos, comes rico y en balance de acuerdo a los rangos que tú necesitas.☺️✨
🍏
Duración: 21 Días.
🍏
Costo 💲450.00 pesos mexicanos.
🍏
No te quedes fuera, estoy segura que te encantará el menú y tooodo el contenido.
🍏
Pide más información envíame Whatsapp, estaré encantada de apoyarte.
+52 4591144324
📲📱✨✨✨
LN.ED. Teresa Cruz Pantoja
Cédula Profesional 12160905

Buen inicio de semana saludable 🍍🦦✨
14/07/2025

Buen inicio de semana saludable 🍍🦦✨

Buenos días 🌞 🦦🍏🦦La frase “en la prevención está la clave” enfatiza la importancia de tomar medidas proactivas para evit...
11/07/2025

Buenos días 🌞 🦦🍏
🦦La frase “en la prevención está la clave” enfatiza la importancia de tomar medidas proactivas para evitar problemas o enfermedades.⚕️
✨La prevención en salud implica adoptar hábitos saludables, como una dieta equilibrada, ejercicio regular, vacunación, y revisiones médicas periódicas, para evitar enfermedades o detectarlas en etapas tempranas, cuando son más fáciles de tratar.🍏

Buen miércoles saludable ✨🙏🦦🥗¿Qué es un hábito saludable?Un hábito saludable es aquel comportamiento o conducta que real...
09/07/2025

Buen miércoles saludable ✨🙏🦦🥗
¿Qué es un hábito saludable?
Un hábito saludable es aquel comportamiento o conducta que realizamos y que afecta de forma positiva en nuestro bienestar físico, mental y social.

Buen día saludable 💚☀️🌱Un estilo de vida (qué significa en realidad) - Mabel GastonUn estilo de vida son los pequeños há...
08/07/2025

Buen día saludable 💚☀️

🌱Un estilo de vida (qué significa en realidad) - Mabel Gaston
Un estilo de vida son los pequeños hábitos diarios de una persona. Modificando éstos hábitos, se puede cambiar el estilo de vida que llevamos.🌱

07/07/2025
¿Cómo es tu relación con la comida?Mejorar la relación con la comida 🍲 es un hábito 🧘🏻‍♀️que debe adquirirse con el tiem...
07/07/2025

¿Cómo es tu relación con la comida?

Mejorar la relación con la comida 🍲 es un hábito 🧘🏻‍♀️que debe adquirirse con el tiempo ⏱, y se trata de un trabajo 💪continuo en el que la paciencia 💚tiene un papel importante. En este sentido🤓,es importante comprender🤔la relación que tenemos con la comida🥗permitirnos ser más conscientes 🧘🏻‍♀️de cómo y por qué elegimos los alimentos que nos llevamos a la boca😋.

Aquí te dejo algunos consejos para practicar la alimentación consciente y mejor tu relación con la comida:

🍍Antes de ir a la despensa a picotear, para y tómate un momento en darte cuenta de qué es lo que estás sintiendo… ¿es estrés, aburrimiento, tristeza o enfado? Sé consciente de tu acto y haz una elección a raíz de tu razonamiento.
🥗Si tu deseo de comer no es por hambre, intenta hacer otra cosa para calmarlo.
🍏Come consciente y únicamente come, aléjate de distracciones como el celular o la televisión y pon atención a la comida.
🍎Saborea cada alimento.
🍍Después de cada alimento, date cuenta de cómo tu cuerpo se siente y pregúntate ¿ya he comido suficiente? ¿Necesito más alimento? ¿es hora de parar de comer? Luego haz en lo que has decidido.
🥗El comer consciente es una práctica que requiere de un compromiso para cambiar tu comportamiento con la comida, al igual que cuando sigues una dieta.

Tener una buena relación con la comida es muy importante para ti, física y psicológicamente.

Buen inicio de semana ✨🌞🦦Lo más difícil de realizar un cambio saludable a nuestra vida, atreverse a cambiar hábitos de a...
07/07/2025

Buen inicio de semana ✨🌞🦦
Lo más difícil de realizar un cambio saludable a nuestra vida, atreverse a cambiar hábitos de alimentación saludable por cultura, creencias, costumbres, miedo, etc. . . Es más difícil es dar el primer paso.. . Empezar a cambiar tu estilo de vida, paso a paso llegarás a tu objetivo deseado.

07/07/2025

🍫😋¿Eres de aquellos que les encanta el chocolate? Hoy tendrás un motivo mayor para celebrarlo, ¡comiéndolo!

⭐️🍫El cacao es una fruta tropical proveniente del árbol de cacao, siendo su nombre científico "Theobroma Cacao" que en griego significa "el alimento de los Dioses". Actualmente el cultivo de cacao se ubica geográficamente en África Occidental, América Central, América del Sur y Asia.

👀Su proceso consiste en: cosecha, fermentación, secado, torrefacción, descascarillado y desgrasado. La composición del cacao (desgrasado) es la siguiente: 35% fibra, 23% proteínas, 14% hidratos de carbono, 22% otros, 6% minerales.

🙌Ahora sabes un poco sobre el responsable de tantas delicias.

06/07/2025

5 de julio, día de la y el fisioterapeuta

Dieta correcta:La dieta correcta debe ser: completa, equilibrada, inocua, suficiente, variada y adecuada.💚Completa.- que...
04/07/2025

Dieta correcta:

La dieta correcta debe ser: completa, equilibrada, inocua, suficiente, variada y adecuada.

💚Completa.- que contenga todos los nutrimentos. Se recomienda incluir en cada comida alimentos de los 3 grupos.

🍎Equilibrada.- que los nutrimentos guarden las proporciones apropiadas entre sí.

💚Inocua.- que su consumo habitual no implique riesgos para la salud porque está exenta de microrganismos patógenos, toxinas, contaminantes, que se consuma con mesura y que no aporte cantidades excesivas de ningún componente o nutrimento.

🍎Suficiente.- que cubra las necesidades de todos los nutrimentos, de tal manera que el sujeto adulto tenga una buena nutrición y un peso saludable y en el caso de los niños o niñas, que crezcan y se desarrollen de manera correcta.

💚Variada.- que de una comida a otra, incluya alimentos diferentes de cada grupo.

🍎Adecuada.- que esté acorde con los gustos y la cultura de quien la consume y ajustada a sus recursos económicos, sin que ello signifique que se deban sacrificar sus otras características.

Fuente: Norma Oficial Mexicana NOM-043-SSA2-2012.

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