Psicóloga Clínica Alejandra

01/07/2025

09/06/2025

¿Y si no estás en peligro?
¿Y si eso que sientes es solo tu cuerpo intentando protegerte de algo que ya no existe?

La ansiedad no siempre es lógica. A veces aparece en momentos donde todo parece estar bien. Te acelera el corazón, te tensa los músculos, te roba el aliento... y sin embargo, no hay un peligro real.

🧠 La ansiedad es una respuesta de supervivencia que se activa incluso cuando no hay amenaza. Es un sistema antiguo, diseñado para mantenernos a salvo. Pero hoy, en la vida moderna, puede activarse ante una llamada, un silencio, una decisión o un recuerdo.

Este post es un recordatorio:
✨ Tú no eres tu ansiedad.
✨ Sentirla no significa que algo esté mal contigo.
✨ Puedes aprender a conocerla, entenderla y transitarla.

Si hoy estás sintiendo ansiedad, haz una pausa. Respira profundo. Vuelve al presente. Estás a salvo.

22/05/2025

A veces, el corazón se parece a una casa con las luces encendidas pero las puertas cerradas.
Desde afuera, quienes se acercan pueden percibir calidez, sensibilidad, incluso ganas de compartir. Pero cuando intentan entrar —acercarse emocionalmente— se encuentran con una puerta cerrada.

Esto no significa que no quieras conectar, amar o ser amado. Significa que hay experiencias pasadas que te enseñaron a protegerte. Tal vez aprendiste que abrir la puerta puede ser peligroso: que entrar en vínculo también puede doler. Y así, el miedo empieza a hablar más fuerte que el deseo de cercanía.

En un proceso terapéutico puedes trabajar con esas cerraduras internas. No para forzar la entrada, sino para que puedas elegir, con calma y confianza, a quién abrirle… y cómo volver a sentirte seguro en tu propia casa.

14/05/2025

La ansiedad en los niños involucra una combinación de herramientas para poder ayudarles a entender y gestionar sus emociones. La mejor herramienta es enseñarlos a enfrentar la ansiedad. Recuerda que la validación emocional, la paciencia, y reconocer sus avances es parte importante del proceso.

09/05/2025

A veces sentimos que debemos poder con todo… pero no estamos solos.
Contar con una red de apoyo puede marcar la diferencia en momentos difíciles o incluso en la vida cotidiana.
No se trata de tener muchas personas cerca, sino de contar con vínculos significativos y confiables.

Reflexiona hoy:
¿Quiénes forman tu red de apoyo?
¿A quién podrías acercarte si lo necesitaras?

Y si aún no la tienes, estás a tiempo de construirla.
Porque pedir ayuda también es un acto de amor propio.

18/02/2025

Cuando se agotan los recursos para relacionarse de una forma sana con esa persona, lo más adecuado es poner distancia buscando tu bienestar y estabilidad emocional.

15/08/2024

Y entonces ¿de que te preocupas?...