Lunes 9am - 2pm 4pm - 8pm Martes 9am - 2pm 4pm - 8pm Miércoles 9am - 2pm 4pm - 8pm Jueves 9am - 2pm 4pm - 8pm Viernes 9am - 2pm 4pm - 8pm Sábado 9am - 2pm

¿Qué es el sitio web?

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Harmonie Centro de Nutrición y Belleza Integral

Casa
Mexico
Talpa de Allende
Harmonie Centro de Nutrición y Belleza Integral

Asesoría y tratamientos personalizados para mejorar tu calidad de vida: Nutrición clínica, enf.

de la tiroides, SOP, Nutrición Deportiva y fitness, Educación en Diabetes, asesoría en Lactancia; Estética Corporal, Dermocosmiatría

09/06/2025

¡Dale un respiro a tu cuerpo y mente con los BAÑOS DE SALES DE EDSON! ✨🛁

¿Estrés? ¿Cansancio? ¿Tensión muscular?
¡Tenemos la solución más relajante y natural! 💆‍♀️🌿

🌟 ¿Qué son los Baños de Sales de Edson?🌟
Una poderosa mezcla de sales minerales y esencias naturales 🌸 diseñadas para equilibrar cuerpo, mente y emociones. Perfectos para regalarte un momento de paz.

🌿 ¿Para qué sirven?
✔️ Relajan profundamente
✔️ Alivian dolores musculares
✔️ Mejoran la circulación
✔️ Desintoxican la piel
✔️ Elevan tu estado de ánimo
✔️ Ayudan a conciliar el sueño 😴

🛁 ¿Cómo hacerlo en casa?

Llena tu bañera con agua caliente
Agrega 1-2 tazas de Sales de Edson
Sumérgete por 20-30 minutos
Respira profundo, desconéctate y… ¡disfruta tu momento! 🌙✨

👉 Si no tienes tina, puedes hacer un baño de pies con las mismas instrucciones.

⚠️ Precauciones
❗Evita si estás embarazada, tienes presión alta o heridas abiertas.
❗No recomendado para niños pequeños.
Consulta a un especialista si tienes dudas.

💫 Tu bienestar es una rutina, no un lujo.
Cultivar el bienestar emocional, una buena nutrición y tiempos de descanso es esencial.
💆‍♀️ Este tipo de tratamientos no son un capricho, ¡son una forma amorosa de cuidarte desde adentro! 💚

Haz de tu autocuidado un ritual sagrado.
✨ Te lo mereces

06/06/2025

🌿 𝐏𝐑𝐄𝐒𝐎𝐓𝐄𝐑𝐀𝐏𝐈𝐀: 𝐄𝐥 𝐞𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐢𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐮 𝐜𝐮𝐞𝐫𝐩𝐨 𝐧𝐞𝐜𝐞𝐬𝐢𝐭𝐚

Es un tratamiento corporal que combina salud, estética y bienestar en una sola sesión.
Utiliza presión de aire controlada a través de botas o fajas neumáticas para estimular el sistema linfático y venoso.
🌟¿𝐄𝐥 𝐫𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐝𝐨?🌟
Un cuerpo más liviano, menos inflamado y con mejor circulación.

✨¿𝐏𝐚𝐫𝐚 𝐪𝐮é 𝐞𝐬 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐦𝐞𝐧𝐝𝐚𝐛𝐥𝐞?✨
🌿 Retención de líquidos
🌿 Celulitis o hinchazón
🌿 Piernas cansadas
🌿 Inflamación abdominal
🌿 Como complemento en procesos de pérdida de peso o postoperatorios

𝐁𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢𝐨𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐬𝐞 𝐬𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞𝐧 𝐝𝐞𝐬𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐩𝐫𝐢𝐦𝐞𝐫𝐚 𝐬𝐞𝐬𝐢ó𝐧:
✔ Drenaje linfático natural
✔ Eliminación de toxinas
✔ Mejora del tono de piel
✔ Sensación de descanso profundo

🏢En mi centro de belleza integral realizo este tratamiento de forma segura y personalizada, en un ambiente relajante y profesional.

📅Agenda tu cita hoy mismo y siéntete renovada desde la primera sesión.
💬 Envíame DM o WhatsApp 📲 388 103 6937.
📍Visítanos en Reforma #9 esquina con 23 de junio,Col.Centro.Talpa de Allende Jal.
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05/06/2025

💭 ¿𝐏𝐨𝐫 𝐪𝐮é 𝐦𝐢 𝐜𝐮𝐞𝐫𝐩𝐨 𝐫𝐞𝐚𝐜𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚 𝐚𝐬í?🤷🏽‍♀️
𝘿𝙚𝙨𝙘𝙪𝙗𝙧𝙚 𝙨𝙞 𝙚𝙨 𝙪𝙣𝙖 𝙖𝙡𝙚𝙧𝙜𝙞𝙖 𝙖𝙡𝙞𝙢𝙚𝙣𝙩𝙖𝙧𝙞𝙖🥣🍱

Muchos síntomas que ignoramos podrían estar relacionados con alimentos que tu cuerpo no tolera bien. 😰
⠀
🚨 ¿𝐓𝐞 𝐡𝐚 𝐩𝐚𝐬𝐚𝐝𝐨 𝐞𝐬𝐭𝐨 𝐝𝐞𝐬𝐩𝐮é𝐬 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐫?

✔ Ronchas o picazón en la piel
✔ Inflamación abdominal
✔ Náuseas o diarrea
✔ Dolor de cabeza o fatiga inexplicable
✔ Congestión nasal o dificultad para respirar
⠀
🔍 Estas reacciones pueden ser señales de una alergia alimentaria, ¡𝙮 𝙢𝙪𝙘𝙝𝙖𝙨 𝙫𝙚𝙘𝙚𝙨 𝙣𝙤 𝙡𝙤 𝙨𝙖𝙗𝙚𝙢𝙤𝙨!

𝘼𝙡𝙞𝙢𝙚𝙣𝙩𝙤𝙨 𝙦𝙪𝙚 𝙘𝙤𝙢ú𝙣𝙢𝙚𝙣𝙩𝙚 𝙘𝙖𝙪𝙨𝙖𝙣 𝙖𝙡𝙚𝙧𝙜𝙞𝙖𝙨:

🍤🦞Mariscos

🥛🍦Lácteos

🥜Nueces

🍳🥚Huevo

🍞🥐Trigo (gluten)

🍚Soya
⠀
💡 Conocer tu cuerpo es clave para vivir con bienestar.
Saber qué te cae bien y qué te hace daño es el primer paso hacia una alimentación consciente y una vida más saludable.
⠀
👩‍⚕️ Como nutrióloga, puedo ayudarte a descubrir los alimentos que te benefician y diseñar un plan personalizado adaptado a tus necesidades.
⠀
📩 Escríbeme para agendar tu consulta y empecemos a sanar desde la raíz.
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04/06/2025

🌲 ¿𝐒𝐚𝐛í𝐚𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐢𝐫 𝐝𝐞 𝐜𝐚𝐦𝐩𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐭𝐚𝐦𝐛𝐢é𝐧 𝐞𝐬 𝐮𝐧𝐚 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚 𝐝𝐞 𝐡𝐚𝐜𝐞𝐫 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐟í𝐬𝐢𝐜𝐚? 🏕️💪

Mover tu cuerpo no siempre significa estar en un gimnasio. La actividad física también puede ser divertida, recreativa y en familia.

¡Ir de campamento es el ejemplo perfecto!😉

🚶‍♀️Caminatas en la naturaleza
🏃‍♂️Explorar senderos
🏸Jugar al aire libre
🔥Reunirse para armar el campamento

Todo eso pone en movimiento tu cuerpo, activa tu corazón y, lo mejor... ¡ni lo sientes como "ejercicio" porque estás disfrutando!

✨El movimiento en la naturaleza reduce el estrés, mejora tu estado de ánimo y fortalece la conexión con los tuyos.

🧴 No olvides hidratarte bien antes, durante y después de cada actividad.
🥒🍎Y si te da hambre, opta por snacks saludables: fruta fresca, semillas, barras caseras o rollitos de jamón con queso.

👉 Lo importante es moverte, disfrutar y cuidar de ti con cada paso que das.

¿Y tú? ¿Cuándo fue la última vez que hiciste ejercicio sin darte cuenta? 💚

03/06/2025

💖 𝐑𝐞𝐞𝐧𝐚𝐦ó𝐫𝐚𝐭𝐞 𝐝𝐞 𝐭𝐮 𝐫𝐨𝐬𝐭𝐫𝐨 𝐜𝐨𝐧 𝐞𝐥 𝐩𝐨𝐝𝐞𝐫 𝐝𝐞𝐥 𝐇𝐈𝐅𝐔 𝐟𝐚𝐜𝐢𝐚𝐥 𝐭𝐢𝐩𝐨 𝐛𝐢𝐜𝐡𝐞𝐜𝐭𝐨𝐦í𝐚💖

¿Te gustaría un rostro más definido, armonioso y con pómulos de impacto… pero sin cirugía?

🪄¡La solución está aquí!✨

🌟 𝐁𝐢𝐜𝐡𝐞𝐜𝐭𝐨𝐦í𝐚 𝐜𝐨𝐧 𝐇𝐈𝐅𝐔🌟
Un tratamiento facial avanzado que 𝐫𝐞𝐝𝐮𝐜𝐞 𝐞𝐥 𝐯𝐨𝐥𝐮𝐦𝐞𝐧 𝐝𝐞 𝐥𝐚𝐬 𝐦𝐞𝐣𝐢𝐥𝐥𝐚𝐬 y realza tus facciones, todo 𝐬𝐢𝐧 𝐜𝐨𝐫𝐭𝐞𝐬, 𝐬𝐢𝐧 𝐝𝐨𝐥𝐨𝐫 𝐲 𝐬𝐢𝐧 𝐭𝐢𝐞𝐦𝐩𝐨 𝐝𝐞 𝐫𝐞𝐩𝐨𝐬𝐨.

🔍 ¿𝐂ó𝐦𝐨 𝐟𝐮𝐧𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚?
Usamos tecnología de ultrasonido focalizado (HIFU) para actuar directamente sobre la grasa facial y estimular la producción de colágeno.

💥 𝐄𝐥 𝐫𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐝𝐨: menos cachetitos, más contorno facial.

✨ 𝐁𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢𝐨𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐚𝐦𝐚𝐫á𝐬:
✔ Mejillas más delgadas
✔ Rostro visiblemente más estilizado
✔ Piel más firme y joven
✔ Sin bisturí ni agujas

🤩En mi centro de belleza te ofrezco este tratamiento con equipos profesionales y manos expertas.

Te encantará el resultado porque es ideal para reenamorarte de tu mejor versión 😉💖

📅Agenda tu cita hoy mismo y da el primer paso hacia un rostro más estilizado y armonioso.
📍Visítanos en Reforma #9,esquina con 23 de junio,Col.Centro.Talpa de Allende Jal.
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02/06/2025

🍕✨ ¡𝐌𝐈𝐍𝐈 𝐏𝐈𝐙𝐙𝐀𝐒 𝐃𝐈𝐕𝐄𝐑𝐓𝐈𝐃𝐀𝐒!✨🍕

¿𝐐𝐮𝐢é𝐧 𝐝𝐢𝐣𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐫 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝𝐚𝐛𝐥𝐞 𝐞𝐬 𝐚𝐛𝐮𝐫𝐫𝐢𝐝𝐨?
Hoy te traigo una idea deliciosa, rápida y perfecta para compartir en familia: 𝐌𝐈𝐍𝐈 𝐏𝐈𝐙𝐙𝐀𝐒 caseras con ingredientes que seguro ya tienes en casa. ❤️

🎉 𝐈𝐝𝐞𝐚𝐥𝐞𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚:
✔️ Tardes en familia
✔️ Lunch de los peques
✔️ Snacks sin culpa
✔️ Cenas ligeras y ricas

👩‍🍳 RECETA EXPRESS DE MINI PIZZAS SALUDABLES
(¡Lista en menos de 20 minutos!)

📝 𝐈𝐧𝐠𝐫𝐞𝐝𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬:

•Pan pita integral, tortillas de maíz o rebanadas de pan integral
•Salsa de tomate natural (sin azúcar añadida)
•Queso rallado bajo en grasa (mozzarella o panela rallada)
•Verduras al gusto: jitomate, champiñones, espinacas, pimientos, cebolla
•Proteína: jamón de pavo, atún en agua o pollo deshebrado
•Orégano, albahaca o especias al gusto

🔥 𝐏𝐫𝐞𝐩𝐚𝐫𝐚𝐜𝐢ó𝐧:

1. Precalienta el horno a 180°C o usa tu sartén con tapa.
2. Coloca la base (pan/tortilla) en una bandeja o sartén.
3. Unta la salsa de tomate y agrega el queso.
4. Decora con tus ingredientes favoritos.
5. Hornea o tapa en sartén por 8-10 min… ¡y listo!

🍕 ¡Diversión en cada bocado y nutrición en cada ingrediente!

🌿 En mi centro de nutrición te enseño a crear recetas ricas, saludables y prácticas para toda la familia.
🥑 Cambiar tu estilo de vida sí puede ser delicioso… ¡y te acompaño paso a paso!

📅Agenda tu cita y descubre que comer bien también se disfruta.
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29/05/2025

✨"𝐑𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚,𝐬𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞,𝐜𝐨𝐧𝐞𝐜𝐭𝐚"✨

Tu cuerpo lo pide, tu mente lo necesita, y tu alma... lo agradece.

💥 El 𝙮𝙤𝙜𝙖 es una herramienta perfecta para lograrlo:
Te ayuda a liberar tensiones, estirar tu cuerpo, calmar tu mente y reconectar contigo mismo. En solo unos minutos puedes sentirte renovado.😉

✅La clave del bienestar está en el equilibrio:

🥗 Alimentarte con conciencia

🧘‍♀️ Mover tu cuerpo con amor

😴 Respetar tus tiempos de descanso

💻 Trabajar sin dejar que el estrés te consuma

Trata de crear una rutina donde cada día incluyas un poco de lo que te hace bien. No necesitas hacerlo perfecto, solo necesitas empezar 🌸

💖 Cuida tu energía. Cuida de ti.

28/05/2025

🧊✨ ¡𝐃𝐞𝐬𝐜𝐮𝐛𝐫𝐞 𝐥𝐚 𝐦𝐚𝐠𝐢𝐚 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐂𝐫𝐢𝐨𝐥𝐢𝐩ó𝐥𝐢𝐬𝐢𝐬!✨🧊

¿Quieres eliminar grasa localizada sin cirugía?
Este tratamiento es para ti.

💙 ¿𝐐𝐮é 𝐞𝐬 𝐥𝐚 𝐂𝐫𝐢𝐨𝐥𝐢𝐩ó𝐥𝐢𝐬𝐢𝐬?
Es una técnica no invasiva que elimina la grasa mediante el frío controlado. Consiste en aplicar una pieza especial sobre la zona deseada (como abdomen, flancos o muslos), que congela las células grasas para que tu cuerpo las elimine de forma natural con el paso de los días.

💥 𝐁𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐂𝐫𝐢𝐨𝐥𝐢𝐩ó𝐥𝐢𝐬𝐢𝐬:
✅ Reduce la grasa localizada de forma segura
✅ No requiere cirugía ni tiempo de recuperación
✅ Resultados visibles desde la 3ª semana
✅ Mejora el contorno y firmeza corporal
✅ Aumenta tu confianza y bienestar

🧠 𝐃𝐚𝐭𝐨 𝐞𝐱𝐭𝐫𝐚 𝐪𝐮𝐞 𝐝𝐞𝐛𝐞𝐬 𝐬𝐚𝐛𝐞𝐫:
Este tratamiento no sustituye una alimentación saludable, pero es el complemento perfecto para quienes cuidan su cuerpo y desean dar un paso más. Ideal si estás cerca de tu peso ideal, pero te cuesta deshacerte de esas zonas rebeldes. 💪

📍 Disponible en nuestro Centro de Belleza Integral
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27/05/2025

¡𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢ó𝐧 𝐲 𝐝𝐢𝐯𝐞𝐫𝐬𝐢ó𝐧 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐞𝐧 𝐢𝐫 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐦𝐚𝐧𝐨!

¿𝙌𝙪𝙞é𝙣 𝙙𝙞𝙟𝙤 𝙦𝙪𝙚 𝙘𝙪𝙞𝙙𝙖𝙧𝙨𝙚 𝙩𝙚𝙣í𝙖 𝙦𝙪𝙚 𝙨𝙚𝙧 𝙖𝙗𝙪𝙧𝙧𝙞𝙙𝙤?

Disfrutar de la vida, salir con amigos, bailar, hacer ejercicio o ir de paseo también es parte de una vida saludable, y para que todo eso sea posible, necesitamos energía, hidratación y buenos hábitos.

¿𝐂ó𝐦𝐨 𝐥𝐨𝐠𝐫𝐚𝐫𝐥𝐨? Aquí van algunas ideas:

•Agua fresca con frutas naturales (como limón🍋‍🟩 con chía, pepino🥒 con menta o jamaica sin azúcar): refrescan, hidratan y aportan antioxidantes.

•Snacks saludables y divertidos, como palitos de jícama con limón, rollitos de jamón con queso o una mezcla de nueces y semillas: perfectos para llevar a cualquier plan.

•Tortillas de maíz🫓 con guacamole🥑 o pico de gallo: un clásico mexicano lleno de sabor, fibra y grasas saludables.

•Frutas coloridas como fresas🍓, piña🍍 o sandía🍉: dan energía, mejoran la digestión y ¡alegran la vista y el paladar!

Al aprender a elegir alimentos con conciencia, tu cuerpo se llena de vitalidad y tu mente se siente más clara. No se trata de restringir, ¡𝐬𝐢𝐧𝐨 𝐝𝐞 𝐝𝐢𝐬𝐟𝐫𝐮𝐭𝐚𝐫 𝐜𝐮𝐢𝐝á𝐧𝐝𝐨𝐭𝐞!

En mi 𝘾𝙚𝙣𝙩𝙧𝙤 𝙙𝙚 𝙉𝙪𝙩𝙧𝙞𝙘𝙞ó𝙣, te ayudo a crear un plan de alimentación personalizado que se adapta a tu estilo de vida, tus gustos y tus necesidades.

Porque cada cuerpo es único, ¡𝐲 𝐜𝐮𝐢𝐝𝐚𝐫𝐥𝐨 𝐭𝐚𝐦𝐛𝐢é𝐧 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐞 𝐬𝐞𝐫 𝐝𝐢𝐯𝐞𝐫𝐭𝐢𝐝𝐨!

📅Agenda tu cita hoy y comienza el cambio.
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23/05/2025

¡𝐀 𝐯𝐞𝐜𝐞𝐬, 𝐞𝐥 𝐦𝐞𝐣𝐨𝐫 𝐝𝐞𝐬𝐜𝐚𝐧𝐬𝐨,𝐞𝐬 𝐝𝐢𝐬𝐭𝐫𝐮𝐭𝐚𝐧𝐝𝐨!😉

¿𝐘 𝐪𝐮é 𝐦𝐞𝐣𝐨𝐫 𝐩𝐥𝐚𝐧 𝐪𝐮𝐞 𝐮𝐧 𝐝í𝐚 𝐝𝐞 𝐩𝐞𝐬𝐜𝐚 𝐜𝐨𝐧 𝐥𝐨𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐦á𝐬 𝐚𝐦𝐚𝐬?
El sonido del agua, el aire fresco, las risas compartidas, los momentos sin prisas…¡𝐄𝐬𝐨 𝐭𝐚𝐦𝐛𝐢é𝐧 𝐞𝐬 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝!

Descansar no es perder el tiempo, es recargar el alma.
Y mientras lo haces, recuerda mantener tu cuerpo nutrido e hidratado.
Lleva snacks saludables, frutas frescas, suficiente agua y no olvides disfrutar sin culpas.

El bienestar integral incluye el equilibrio entre mente, cuerpo y emociones.
El descanso es tan importante como el trabajo, la alimentación o el ejercicio.
Regálate momentos que te llenen de vida.

¿𝐘 𝐭ú, 𝐜𝐮á𝐧𝐝𝐨 𝐟𝐮𝐞 𝐥𝐚 ú𝐥𝐭𝐢𝐦𝐚 𝐯𝐞𝐳 𝐪𝐮𝐞 𝐥𝐞 𝐝𝐢𝐬𝐭𝐞 𝐮𝐧 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐨 𝐚 𝐭𝐮 𝐫𝐮𝐭𝐢𝐧𝐚?

✨Cuídate. Disfruta. Vive.✨

22/05/2025

¿𝐘𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐨𝐜𝐞𝐬 𝐥𝐨𝐬 𝐮𝐥𝐭𝐫𝐚𝐬𝐨𝐧𝐢𝐝𝐨𝐬 𝐟𝐚𝐜𝐢𝐚𝐥𝐞𝐬 𝐲 𝐥𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐞𝐧 𝐡𝐚𝐜𝐞𝐫 𝐩𝐨𝐫 𝐭𝐮 𝐩𝐢𝐞𝐥?🤩

¿𝙀𝙣 𝙦𝙪é 𝙘𝙤𝙣𝙨𝙞𝙨𝙩𝙚?
Utilizamos ondas ultrasónicas que penetran en las capas más profundas de la piel, ayudando a activar la circulación, estimular el colágeno y mejorar la absorción de activos.

𝘽𝙚𝙣𝙚𝙛𝙞𝙘𝙞𝙤𝙨:

🔹Mejora la textura y firmeza de la piel
🔹Disminuye líneas de expresión y arrugas
🔹Reduce inflamación y bolsas bajo los ojos
🔹Ayuda en pieles con acné y poros dilatados
🔹Ilumina y revitaliza el rostro
🔹Mejora la circulación y oxigenación
🔹Estimula colágeno y elastina
🔹Limpia en profundidad sin irritar

¿𝙋𝙤𝙧 𝙦𝙪é 𝙚𝙨 𝙧𝙚𝙘𝙤𝙢𝙚𝙣𝙙𝙖𝙗𝙡𝙚?
Porque es un tratamiento no invasivo, indoloro y seguro, que se adapta a diferentes tipos de piel y necesidades específicas.

En nuestro centro de belleza, realizamos faciales y tratamientos especializados para cada tipo de piel, enfocándonos en lo que tu rostro realmente necesita.

📅¡Agenda tu cita y transforma tu piel desde la primera sesión!
📩 Contáctanos por DM o WhatsApp 📲3881036937
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21/05/2025

¡𝐄𝐥 𝐬𝐚𝐛𝐨𝐫 𝐝𝐞𝐥 𝐦𝐚𝐫 𝐞𝐧 𝐜𝐚𝐝𝐚 𝐛𝐨𝐜𝐚𝐝𝐨!

𝙋𝙚𝙨𝙘𝙖𝙙𝙤 𝙕𝙖𝙧𝙖𝙣𝙙𝙚𝙖𝙙𝙤

Preparado al momento, con el auténtico sazón que lo hace jugoso, doradito y lleno de sabor, es el platillo perfecto para compartir en familia y disfrutar de una comida inolvidable.

𝙄𝙣𝙜𝙧𝙚𝙙𝙞𝙚𝙣𝙩𝙚𝙨:

🐟1 pescado entero (pargo, huachinango o mojarra), limpio y abierto en mariposa
🥄2 cucharadas de aceite de oliva
🍋‍🟩2 cucharadas de jugo de limón
🧄2 dientes de ajo picados
🥄1 cucharada de mostaza
🥄1 cucharada de salsa de soya baja en sodio
🥄1 cucharadita de paprika o chile en polvo (opcional)
🧂Pimienta negra al gusto
🧂Sal de mar (opcional)
🧅Rodajas de cebolla
🍅Jitomate
🫑Pimientos (para acompañar)
🌿Ramitas de cilantro fresco
🍋‍🟩Limón en mitades para servir
𝙋𝙧𝙚𝙥𝙖𝙧𝙖𝙘𝙞ó𝙣:

1. 𝙋𝙧𝙚𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙡𝙖 𝙢𝙖𝙧𝙞𝙣𝙖𝙙𝙖:
En un tazón, mezcla el aceite de oliva, jugo de limón, ajo, mostaza, salsa de soya, paprika, pimienta y un toque de sal.
2. 𝙈𝙖𝙧𝙞𝙣𝙖 𝙚𝙡 𝙥𝙚𝙨𝙘𝙖𝙙𝙤:
Unta bien el pescado con la mezcla, cubriéndolo por dentro y por fuera. Déjalo reposar en el refrigerador por 30 minutos (o hasta 2 horas para más sabor).
3. 𝘾𝙤𝙘𝙞𝙣𝙖 𝙚𝙡 𝙥𝙚𝙨𝙘𝙖𝙙𝙤:
Ásalo a la parrilla, al horno o en sartén con tapa, a fuego medio, durante 15–20 minutos o hasta que esté bien cocido, volteándolo con cuidado si es necesario.
4. 𝘼𝙘𝙤𝙢𝙥𝙖ñ𝙖 𝙘𝙤𝙣 𝙫𝙚𝙜𝙚𝙩𝙖𝙡𝙚𝙨 𝙖𝙨𝙖𝙙𝙤𝙨 𝙤 𝙚𝙣𝙨𝙖𝙡𝙖𝙙𝙖 𝙛𝙧𝙚𝙨𝙘𝙖 𝙮 𝙪𝙣 𝙩𝙤𝙦𝙪𝙚 𝙙𝙚 𝙡𝙞𝙢ó𝙣.

𝙏𝙞𝙥 𝙨𝙖𝙡𝙪𝙙𝙖𝙗𝙡𝙚:
Acompáñalo con tortillas de maíz, tostadas horneadas,arroz integral o ensalada de nopales para una comida balanceada y ligera.

¡𝐃é𝐣𝐚𝐭𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐪𝐮𝐢𝐬𝐭𝐚𝐫 𝐩𝐨𝐫 𝐬𝐮 𝐬𝐚𝐛𝐨𝐫!😉

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