Dharma Consultorios Valeria López Odontología y Psicoterapia Gestalt

08/03/2025

La soledad no siempre es una cuestión de estar físicamente solo. A veces, la peor soledad es la que se siente en medio de una multitud, o peor aún, en una relación que carece de conexión y significado.

Estamos condicionados a creer que la felicidad y la plenitud provienen de estar en una relación o de tener una gran cantidad de amigos.
Sin embargo, la realidad es que la calidad de esas relaciones es mucho más importante que la cantidad.

Una relación vacía, sin comunicación, sin intimidad, sin conexión emocional, puede ser más aislante que la soledad misma. Porque en la soledad, al menos, tenemos la libertad de ser nosotros mismos, de reflexionar, de crecer.

Pero en una relación sin sustancia, nos sentimos atrapados, vacíos, sin propósito. La conexión humana es fundamental para nuestra salud emocional y mental, pero solo si es una conexión genuina, basada en el respeto, la empatía y la comprensión.

Debemos aprender a valorar la calidad de nuestras relaciones, a buscar conexiones que nos nutran, que nos hagan sentir vistos, escuchados y apreciados. Debemos aprender a estar solos sin sentirnos vacíos, y a estar en relación sin perder nuestra identidad.

La verdadera paz y felicidad no provienen de estar acompañados, sino de estar en armonía con nosotros mismos y con los demás.
Debemos buscar la conexión, la intimidad, la comunicación, y sobre todo, debemos aprender a amarnos y a respetarnos a nosotros mismos.
Valeria López Padilla
Créditos a su autora.

09/02/2025

En la vida, es común que nos dejemos llevar por los miedos y las inseguridades.
Tememos al fracaso, al rechazo, a la incertidumbre.
Pero, ¿qué pasaría si dejáramos atrás esos miedos y nos enfocáramos en lo que realmente importa?

La verdad es que los miedos nos limitan, nos impiden crecer y vivir plenamente.
Nos hacen sentir pequeños y vulnerables; pero cuando los dejamos atrás, podemos descubrir un mundo de posibilidades y oportunidades.

Así que, ¿qué es lo verdaderamente importante? Para cada persona, la respuesta puede ser diferente. Pero, en general, lo importante es:

Vivir en el presente, sin arrepentimientos del pasado ni miedos al futuro.

Cultivar relaciones significativas con las personas que nos rodean.

Encontrar propósito y significado en nuestras vidas.

Cuidar nuestro bienestar físico, emocional y espiritual.

Disfrutar de los pequeños placeres de la vida.

Cuando nos enfocamos en lo verdaderamente importante, podemos:

Vivir con más autenticidad y honestidad.

Tomar decisiones que se alinean con nuestros valores y objetivos.

Cultivar una mentalidad más positiva y resiliente.

Encontrar la felicidad y la satisfacción en nuestras vidas.

Así que, te invito a reflexionar sobre tus miedos y a dejarlos atrás.
Concéntrate en lo verdaderamente importante y descubre un mundo de posibilidades y oportunidades.
Créditos a su autora
Valeria López Padilla

28/01/2025

17/01/2025

No te enamores de una mujer salvaje .
No te enamores de una mujer salvaje, cuyos ojos brillan como estrellas en la noche.
No te enamores de una mujer libre,que baila con el viento y se ríe de la luna.

No te enamores de una mujer que piensa, que sueña , que imagina, que vive sin miedo.
Porque una vez que la conoces, no podrás olvidar, su fuego, su pasión, su alma salvaje y libre.

Ella es una tormenta que azota el mar, una lluvia que cae sobre la tierra seca.
Ella es un río que fluye sin cesar,
un viento que sopla sin dirección fija.

Pero si decides enamorarte, hazlo con todo tu corazón,
y prepárate para volar, para correr, para vivir.
Porque una mujer salvaje, libre y que piensa, te llevará a lugares desconocidos, y te hará sentir vivo.

Ella te enseñará a amar sin miedo, a vivir sin límites, a soñar sin cesar.
Ella te mostrará que la vida es un regalo, un tesoro que debes abrir y disfrutar cada día.

Y cuando estés listo para dejar que ella te consuma, para que su fuego te queme y su pasión te inunde, entonces sabrás que has encontrado a la mujer de tus sueños y que nada volverá a ser igual.

Así que si decides enamorarte de una mujer salvaje, libre prepárate para un viaje sin fin.
Un viaje que te llevará a lugares desconocidos y te hará sentir vivo, libre y salvaje como ella.

Valeria López Padilla
Créditos a su autora

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02/12/2024

El dolor más fuerte, el que más duele, no es el que se siente en la piel, sino el que se siente en el alma,el que te hace sentir que te estás muriendo.

Es el dolor de la pérdida, de la soledad, de la traición, de la mentira, es el dolor de la ausencia, de la distancia,
de la nostalgia, de la melancolía.

Es el dolor que te hace sentir vacío, que te hace sentir que no tienes nada, es el dolor que te hace sentir que estás solo,
que te hace sentir que no hay salida.

Pero es también el dolor que te hace crecer, que te hace sentir que eres fuerte, es el dolor que te hace aprender, que te hace sentir que eres sabio.

Así que no te rindas, no te desanimes, porque el dolor es parte de la vida y es en el dolor donde encontramos la fuerza,
para seguir adelante, para seguir viviendo.

Valeria López Padilla

09/10/2024

"Por qué elegimos sombras en lugar de luz"

A veces, nos preguntamos por qué elegimos a aquellos que no están a nuestra altura. ¿Por qué nos atraen los que nos hacen daño, los que no nos valoran, los que no nos ven?

La respuesta puede estar en nuestras propias sombras, en los rincones oscuros de nuestra alma. A veces, elegimos a aquellos que reflejan nuestras propias inseguridades, nuestros miedos, nuestras dudas.

Es como si buscáramos una confirmación de nuestra propia insuficiencia, una excusa para no creer en nosotros mismos. Como si pensáramos que no merecemos la luz, que no somos dignos de amor.

Pero la verdad es que sí lo somos. Sí merecemos la luz, el amor, la felicidad. Sí merecemos a alguien que nos vea, que nos escuche, que nos valore.

Así que debemos dejar de elegir sombras y buscar la luz. Debemos dejar de creer que no somos suficientes y recordar que somos poderosos, que somos dignos de amor.

Debemos aprender a amarnos a nosotros mismos, a valorarnos, a respetarnos. Debemos aprender a decir no a aquellos que nos hacen daño y sí a aquellos que nos hacen bien.

Porque cuando nos amamos a nosotros mismos, cuando nos valoramos, podemos ver la luz en los demás. Podemos ver la belleza, la bondad, la verdad.

Y entonces, podemos elegir a aquellos que nos elevan, que nos inspiran, que nos hacen crecer. Podemos elegir la luz, el amor, la felicidad.

Valeria López
Créditos a la autora
Psicoterapeuta Gestalt

06/10/2024

“Hambre de hombre" es un libro de Anamar Orihuela
"Hambre de hombre"
Explora temas como el deseo, la pasión y la búsqueda de la identidad.
La historia sigue a una mujer que se encuentra en una relación complicada con un hombre que no la satisface emocionalmente.
cómo la protagonista se encuentra atrapada en una relación que la consume y la destruye.

A medida que se adentra en su relación, la protagonista comienza a sentir una profunda "hambre de hombre", un deseo intenso por encontrar a alguien que la complete y la haga sentir viva, que busca satisfacer su hambre de hombre y encontrar un lugar en el mundo
El amante: un hombre que no la satisface emocionalmente y la mantiene en una relación tóxica , un hombre controlador, manipulador y emocionalmente abusivo. Sin embargo, su búsqueda la lleva a confrontar sus propios miedos, inseguridades y secretos.

El libro es una reflexión sobre la condición femenina, el amor y la sexualidad, y cómo estas experiencias moldean nuestra identidad

Las relaciones tóxicas y abusivas son un tema central en "Hambre de hombre"

- La relación se caracteriza por la falta de comunicación, la desconfianza y la violencia emocional.

- La protagonista experimenta ,
- Sentimientos de culpa y vergüenza.
- Pérdida de identidad y autonomía.
- Aislamiento social y emocional.
- Dificultad para establecer límites.
- Sentimientos de atrapamiento y desesperanza.
El libro ilustra el ciclo de la violencia en las relaciones tóxicas:
1. Tensión y manipulación.
2. Explosión de violencia (emocional o física).
3. Arrepentimiento y promesas de cambio.
4. Repetición del ciclo.

Y como todo esto tiene un impacto la salud mental

- La protagonista experimenta:
- Depresión.
- Ansiedad.
- Trauma.
- Disociación.

Es libro es un llamado a romper el silencio sobre las relaciones tóxicas y abusivas y concientizar sobre la importancia de reconocer y denunciar este tipo de relaciones.

Abarca temas muy importantes en las relaciones
- Deseo y sexualidad femenina
- Búsqueda de la identidad y autonomía
- Relaciones tóxicas y abusivas
- Vulnerabilidad y resistencia

Aquí te presento algunos consejos y señales para identificar y salir de relaciones tóxicas:

*Señales de una relación tóxica*

1. Control y manipulación
2. Criticismo y humillación
3. Aislamiento social y emocional
4. Violencia emocional o física
5. Falta de respeto y consideración
6. Infidelidad y engaño
7. Presión y coacción
8. Minimización de sentimientos
9. Culpa y vergüenza
10. Sentimientos de atrapamiento

*Cómo salir de una relación tóxica*

1. Reconoce el problema
2. Busca apoyo (amigos, familia, terapia)
3. Establece límites claros
4. Crea un plan de escape
5. Prioriza tu seguridad
6. No te culpes a ti mismo
7. Busca recursos legales (si es necesario)
8. Crea una red de apoyo
9. Aprende a decir "no"
10. Prioriza tu bienestar emocional

*Pasos para recuperarte*

1. Acepta tus sentimientos
2. Prioriza tu autocuidado
3. Establece metas y objetivos
4. Crea un nuevo círculo social
5. Aprende a perdonarte
6. Reflexiona sobre la relación
7. Crea un plan para evitar relaciones tóxicas en el futuro
Recuerda que salir de una relación tóxica es un proceso difícil, pero no estás sol@
Busca ayuda profesional.
Psicoterapeuta Valeria López Padilla

01/10/2024

“Dejar Ir"

Cuando el pasado nos pesa, cuando los recuerdos nos duelen, es hora de dejar ir.
Dejar ir no significa olvidar, sino liberarse.
Liberarse del dolor, de la tristeza, de la culpa.

La vida es un río que fluye sin cesar. No podemos detener su curso, pero podemos elegir si nos dejamos llevar por sus aguas o nos quedamos atrapados en sus orillas.

Dejar ir es un acto de valentía, de confianza en el presente y en el futuro. Es reconocer que lo que fue ya no es, y que lo que será aún no ha llegado.

Al dejar ir, nos abrimos a nuevas experiencias, a nuevas emociones, a nuevas conexiones. Nos permitimos sanar, crecer y transformarnos.

Pregúntate:

¿Qué es lo que me está impidiendo dejar ir?
¿Qué miedo me ata al pasado?
¿Qué esperanza me hace aferrarme a lo que ya no es?

Reflexiona, respira profundamente y deja ir. Libera tu corazón, tu mente y tu alma. Deja que la vida fluya a través de ti, llevándote hacia un presente lleno de posibilidades.
Vive en el aquí y el ahora .

Valeria López
Créditos a su autora

"Lo que fue ya pasó. Lo que será aún no ha llegado. Lo que es, es ahora." - Buda.

26/09/2024

" EL NARCISISTA no sabe de empatía, ni de pasión ni de compasión. Un hombre/mujer narcisista necesita dominar y apagarte para sentir que tiene el control.

El Narcisista vive de tu atención, tu energía y tu dolor. Un hombre/mujer narcisista es infiel por naturaleza, desleal y traidor.

El Narcisista carece de sensibilidad, entendimiento y comprensión. Un hombre/mujer narcisista carga con diversos traumas y conflictos emocionales que no se molestó en sanar antes de iniciar una relación.

El Narcisista siempre vuelve, no por nostalgia, ni por amor. Vuelve porque su infinito ego desea saber si sigues enganchad@ o no, a su corazón”

Tomado de la Web.

23/09/2024

Buen día
Para los que nos gusta leer les dejo este resumen del libro Tenemos la pareja para la que nos alcanzó.
Espero les resulte interesante

El tema 1 se refiere a "La búsqueda de la pareja ideal".

*La búsqueda de la pareja ideal*

En este capítulo, Rubén González explora la idea de que la pareja ideal no existe, pero sí la pareja que nos hace crecer. Destaca la importancia de:

1. Dejar atrás estereotipos y expectativas irreales.
2. Enfocarse en las cualidades esenciales para una relación saludable.
3. Desarrollar la autoconciencia y la autoestima.
4. Aprender a comunicarse de manera efectiva.

*Cualidades esenciales para una relación saludable*

1. Respeto mutuo.
2. Comunicación abierta y honesta.
3. Confianza y lealtad.
4. Apoyo emocional.
5. Intimidad y conexión.

*Desafíos en la búsqueda de la pareja ideal*

1. Perfeccionismo.
2. Comparaciones con otros.
3. Expectativas irreales.
4. Miedo al rechazo.

*Consejos para encontrar la pareja adecuada*

1. Sé claro sobre tus valores y objetivos.
2. Aprende a amarte a ti mismo.
3. Desarrolla habilidades sociales y de comunicación.
4. Sé paciente y persistente.

*Preguntas reflexivas*

1. ¿Cuáles son mis valores y objetivos en una relación?
2. ¿Qué cualidades esenciales busco en una pareja?
3. ¿Cómo puedo desarrollar mi autoconciencia y autoestima?
4. ¿Qué desafíos enfrento en la búsqueda de la pareja ideal?

Aquí te presento algunas herramientas que pueden ayudarte en la búsqueda de la pareja ideal y en la mejora de tus relaciones:

*Herramientas de autoconocimiento*

Evaluación de necesidades*: hacer una lista de tus necesidades emocionales y físicas.

*Herramientas de comunicación*

1 Técnicas de escucha activa*: como la escucha reflexiva o la escucha empática.
2 Lenguaje no verbal*: aprender a leer y expresar emociones a través del lenguaje corporal.

*Libros recomendados*

1. "Los 5 lenguajes del amor" de Gary Chapman.
2. “La pareja ideal" de Rubén González.

*Ejercicios prácticos*

1. *Meditación y mindfulness*: para mejorar la conexión emocional.
2. *Actividades en pareja*: como deportes o hobbies compartidos.
3. *Discusiones constructivas*: practicar la resolución de conflictos de manera saludable.

Recuerda que cada persona es única, y lo que funciona para uno puede no funcionar para otro. Estas herramientas pueden servir como punto de partida para mejorar tus relaciones.
Valeres López Padilla
Psicoterapeuta Gestalt

22/09/2024

TIENES UNA CRISIS DE ANSIEDAD ?
VAMOS A CALMAR A TU SISTEMA NERVIOSO Y A TU CUERPO.
1.- Encuentra un lugar en donde te sientas seguro y tranquilo, ya sea tu casa , en tu jardín , tu habitación, el parque, la sala , toma una postura cómoda si estás sentado con los pies bien puestos en el piso , juega con tu imaginación lleva a tu mente al lugar en dónde te gustaría estar en ese momento.
2.- Coloca tu mano izquierda sobre tu pecho y cierra los ojos.
3. - Inhala por la nariz 5 segundos sostén 5 segundos y exhala por la boca 5 segundos.
4.- Mientras estés exhalando, pon tu mano izquierda en tu pecho presiona y siente los latidos de tu corazón .
5.- Repite los pasos anteriores un mínimo de tres veces.
A veces, cuándo existe una crisis de ansiedad se dificulta inhalar.
Si este es tu caso, primero exhala todo lo que puedas y posteriormente vuelve a intentarlo
5.- vuelve a conectar con tu cuerpo cómo se está sintiendo, haz un escaneo desde los pies a la cabeza .
Si aún te sientes inquieto usa toda tu imaginación y busca en tu mente ese lugar que te hace sentir en calma usa todos tus sentidos, escucha , observa y siente . Verás que poco a poco tu crisis desaparecerá.
Te abrazo ten una bonita tarde
💜☸️🕉️☯️🧿🙌🏻🙏🏻💜
Psicoterapeuta Valeria López Padilla

22/09/2024

¿QUÉ SABES DE TU ABUELA MATERNA?

Esta señora es muy importante para ti.

¿Por qué?

Porque es clave a la hora del traspaso de información genética y de programas.

Resulta que cuando ella estaba embarazada de tu mamá, el feto ya tiene los ovocitos formados. Y de estos ovocitos, van a salir los dos millones de óvulos que tendrá tu mamá durante su vida.
Uno de estos óvulos, lleva tu nombre.
Así que este óvulo lleva la información de la abuela.

¿A qué información te refieres?

A todo lo que la abuela vivió, sintió y cómo lo vivió.
Si era el momento adecuado para tener hijos, si era deseado el embarazo, si se sentía protegida por su marido, etc.

Saber que necesidades biológicas no tenía cubiertas la abuela.
Todo esto y mucho más es información que se queda improntada en cada célula del feto. Por lo tanto llevas información de la abuela cuando estaba embarazada de tu mamá.

¿Has oído hablar alguna vez que la genética a veces se salta una generación?

Pues es justamente esto.
El óvulo del que sales, lleva la información de la abuela materna.

¿Por qué de la abuela y no del abuelo?

Porque la abuela pone el óvulo y el abuelo el espermatozoide.
Y el óvulo a parte de la información genética, lleva la información mitocondrial, que está en la membrana celular.
Mientras que en el abuelo, la información mitocondrial está en la cola del espermatozoide, y como sabes en el momento de la fecundación, la colita se queda fuera.
En la mitocondria es donde está guardada la información a niveles de programas que se heredan. Información biológica.

"Querida abuela honró tu vida y lo difícil que fue tu destino."

Honro tus pérdidas, tu sacrifico, tu fortaleza para superarlo todo y poder transmitir la vida.

Te tomo completa y te miro con dignidad, honro tu destino, así te doy un gran lugar en mi corazón.

Honro mi propia vida, mi propio destino, hoy se que tengo la posibilidad de hacerlo a mi modo y a mi forma y aun así formo parte de este linaje.