Psicoterapeuta Wendy Orduño

21/12/2025

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15/12/2025

Diciembre suele asociarse con luces, reuniones y celebración, pero para muchas personas también puede ser un mes profundamente sensible. Cuando hemos perdido a un ser amado —ya sea recientemente o en un diciembre de años atrás— estas fechas pueden despertar una añoranza intensa, silenciosa y dolorosa.

La silla vacía, la ausencia en la mesa, las tradiciones que ya no se viven igual… todo puede recordarnos que alguien importante ya no está físicamente, aunque siga muy presente en el corazón. Sentir tristeza en estas fechas no significa debilidad, significa amor, memoria y vínculo.

Permitirte sentir, honrar tu duelo y recordar a quien partió también es una forma de autocuidado. No estás obligado(a) a “estar bien” ni a celebrar como antes. Cada proceso es único y válido. Acompañarte con comprensión y respeto es fundamental.

Si este diciembre duele, recuerda: no estás solo(a). Tu sentir tiene un lugar y merece ser escuchado. 🤍

10/12/2025

Agradezco profundamente a la Dirección y al Departamento de Psicología del CAM Ma. del Carmen Sinencio Chávez por invitarme a dialogar con los padres de familia sobre el duelo y la resiliencia ante la discapacidad.

Acompañar y cubrir las necesidades de un hijo con discapacidad es un acto de amor que exige compromiso, adaptación constante y una gran fortaleza emocional.

En este camino, es importante recordar que el cuidado del cuidador también importa. Muchas veces sus necesidades quedan en segundo plano, pero su bienestar es fundamental para sostener y acompañar a quienes más aman.

💛 Gracias por abrir este espacio de reflexión, aprendizaje y apoyo mutuo.

Seguimos construyendo redes que fortalecen a las familias y a la comunidad.

04/12/2025

El pasado mes de noviembre tuve la oportunidad de compartir con el personal administrativo de la Facultad de Medicina de Tampico “Dr. Alberto Romo Caballero” una serie de estrategias para gestionar el de manera más saludable y efectiva.

Hablamos sobre cómo el estrés, lejos de ser un enemigo, es un elemento inevitable y adaptativo que nos prepara para responder ante situaciones de presión. Cuando aprendemos a reconocerlo y gestionarlo adecuadamente, podemos reaccionar con mayor claridad, tomar mejores decisiones y evitar sus efectos nocivos en nuestro organismo.

🌿 🧠Gestionar el estrés no es eliminarlo, sino aprender a relacionarnos con él de forma más consciente.

28/11/2025

27/11/2025

✨ Hoy en Pasarela por tuve una charla muy valiosa junto a mi amigo Oscar Schekaiban. Hablamos sobre la importancia de abordar el uso de pantallas en adolescentes con asertividad, información y límites saludables.

👨‍👩‍👧‍👦 Cuando las familias aplican estrategias adecuadas, es posible encontrar un equilibrio y construir una dinámica familiar más armónica.
No se trata de prohibir, sino de acompañar, guiar y educar.

💡 Si queremos adolescentes más sanos emocionalmente, necesitamos adultos más presentes y conscientes.

22/10/2025

CUANDO EL DOLOR APAGA LA MIRADA...

He visto desde el corazón cómo el dolor se asoma en los ojos antes que en las palabras...en los momentos de duelo, la mirada cambia: pierde ese brillo que antes hablaba de vida, de proyectos, de presencia. Es como si el alma, agotada, se refugiara en silencio detrás de los párpados.

Los ojos, que suelen reflejar la chispa del encuentro y la esperanza, se vuelven opacos, quietos… No porque dejen de ver, sino porque están ocupados mirando hacia adentro, tratando de comprender lo que duele, buscando sentido entre la ausencia y el recuerdo.

Ese brillo perdido no es debilidad: es señal de que el corazón está procesando una herida profunda.
Pero el brillo puede volver. Lo he visto también.
Vuelve cuando la persona se permite llorar, cuando elige recordar sin romperse, cuando empieza a respirar distinto y a mirar de nuevo el mundo sin miedo.

Entonces, poco a poco, los ojos recuperan su luz.
No es el mismo brillo de antes —es uno más suave, más sabio—, el que nace cuando el alma ha aprendido que incluso después del dolor, la vida sigue teniendo motivos para mirarse con ternura.

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18/10/2025

💗 El duelo anticipado en el cáncer de mama: transformar el miedo en amor propio 💗

El diagnóstico o la posibilidad del cáncer de mama puede despertar un duelo anticipado: ese proceso emocional que inicia incluso antes de recibir una confirmación médica. Surgen el miedo, la incertidumbre y la angustia ante los posibles cambios físicos o vitales. Sin embargo, reconocer estas emociones no es signo de debilidad, sino un acto de valentía y humanidad.

Transformar el miedo a la detección en autocuidado es elegir el amor: amor por la vida, por el cuerpo y por las personas que nos rodean. La autoexploración, las revisiones médicas y la atención emocional son expresiones de ese amor propio que nos fortalece y nos permite acompañarnos con ternura en cada etapa del camino. 💞

Gracias y felicitaciones AMEUAT por su acertada iniciativa al promover entre la comunidad universitaria la cultura de la en los padecimientos médicos.

17/10/2025

"La persona que no está en paz consigo misma, será una persona en guerra con el mundo entero" Mahatma Gandhi.
La autoestima es un proceso de crecimiento continuo que nos permite descubrir nuestras fortalezas y áreas de mejora, para alcanzar nuestro máximo potencial y construir la mejor versión de nosotros mismos. Al desarrollar amor propio, podemos proyectar nuestra autenticidad en cada paso que damos.

Ayer tuve el privilegio de colaborar con las participantes del Certamen Señorita ICEST 2025, y es evidente que estas jóvenes mujeres se llevarán mucho más que una corona: la capacidad de aprovechar cada experiencia, aprendizaje y reto superado en su camino. ¡Éxito chicas! ✨️

10/10/2025

🧠✨ 10 de octubre Día Mundial de la Salud Mental ✨🧠

Hoy recordamos que cuidar nuestra mente es tan importante como cuidar nuestro cuerpo.

La salud mental no significa ausencia de problemas, sino la capacidad de afrontarlos con equilibrio, autoconocimiento y apoyo.

Hablar de emociones, pedir ayuda y practicar el autocuidado son actos de valentía, no de debilidad. 🌿

Que este día nos inspire a construir espacios más empáticos, donde el bienestar emocional sea una prioridad para todos. 💚

01/10/2025

¿ERES TU PRIORIDAD?

El autocuidado en mujeres que se encuentran criando a sus hijos mientras desempeñan múltiples actividades laborales y personales es un acto de resistencia y empoderamiento.

Con frecuencia, las demandas externas pueden generar ansiedad, frustración y culpa, sentimientos que pesan doblemente cuando se enfrentan a la expectativa de ser “buenas madres” y “profesionales exitosas”. Reconocer que cuidarte no es egoísmo, sino una forma de fortalecerte para poder cuidar a otros, es un paso fundamental hacia el bienestar.

Cuidar de tu cuerpo con unos minutos de ejercicio, pedir apoyo para descansar mientras cuidan de tus hijos, crear el espacio para consumir alimentos desde la conciencia y no desde la ansiedad, permitirte salir sin prisa con amigas valiosas, escapar unos minutos para leer un buen libro...hacer aquello que has postergado por colocarte en último lugar te permitirá recuperar energía, reafirmar tu identidad y sostener tu salud física y emocional.

Al hacerlo, enviarás un mensaje poderoso a tus hijos(as): "que merecen equilibrio, respeto y amor propio". Esto no solo impacta su vida, sino que también modela para la siguiente generación la importancia de establecer límites sanos.

El autocuidado es, en realidad, una forma de justicia personal y social, que invita a dejar atrás la culpa y abrazar la posibilidad de una vida más plena.

Cuando una mujer aprende a cuidarse, florece en cada uno de sus roles, desde la maternidad hasta el ámbito profesional, y demuestra que la fuerza también reside en la capacidad de detenerse y escucharse.

Y tú, ¿ya iniciaste ese camino? 💕✨️

Psicoterapeuta Wendy Orduño

20/09/2025

Un gran honor haber compartido con los alumnos de nuevo ingreso al Campus "Lopez Mateos" de ICEST el tema "Vocación y Autorrealización", sin duda, dos constructos íntimamente ligados.
"Quien elige hacer lo que ama, construye su felicidad cada día" ✨️💕 Mi gratitud total por la invitación 🙏🏼