Nutrióloga Monica Tobias

17/03/2026

Tu nutri viendo que no estás siguiendo la dieta👀😂

14/03/2026

🆘🆘Hoy unas de mis paciente me dijo que no puede dejar el refresco🥤🆘🆘

⬆️⬆️Dejar el refresco es un reto importante, "limpia" el paladar y ayuda a reducir el antojo de bebidas muy azucaradas.⬆️⬆️

Aquí tienes una versión diseñada para engañar al cerebro y satisfacer la necesidad de una bebida con cuerpo y sabor intenso.

♥️♥️Agua de Jamaica "Técnica" (Sustituto de Refresco)
Esta receta no es el agua de jamaica común de restaurante; es más concentrada y especiada para estimular las papilas gustativas de forma similar a como lo hace la cola.♥️♥️

Ingredientes
🌺2 tazas de flor de jamaica seca (bien lavada).

🪾1 vara de canela (ayuda a regular los niveles de glucosa, reduciendo el deseo de azúcar).

2 clavos de olor (aportan profundidad, que imita los sabores complejos de los refrescos).

🫗1 litro de agua para la infusión.

Agua mineral fría (para el efecto de la gasificación).

Endulzante: Estevia

Preparación
La Infusión: En una olla, pon a hervir el litro de agua con la jamaica, la canela y los clavos de olor.

Reposo: Apaga el fuego y deja reposar, cuela el líquido.

🥤🥤El "Truco" del Gas: En lugar de diluir el concentrado con agua natural, llena un vaso con hielo, sirve el concentrado de jamaica hasta la mitad y rellena la otra mitad con agua mineral muy fría.🥤🥤

Toque Final: Agrega unas gotas de limón. La acidez del limón junto con el gas del agua mineral imita la sensación efervescente que el cerebro busca en la Coca-Cola.

🔻¿Por qué funciona este cambio?🔻
Efecto Diurético: Ayuda a eliminar la retención de líquidos.🍷🍷

Paladar: El sabor fuerte de la jamaica satura los receptores del gusto, haciendo que el dulzor artificial de la soda se sienta "demasiado" fuerte si intentas volver a probarla.

12/03/2026

Cómo buen mexicano, una buena salsa puede cambiar por completo la experiencia de un plan de alimentación sin agregar un exceso de calorías o ingredientes ultraprocesados. 🇲🇽🌶️

Aquí tienes tres opciones con perfiles de sabor distintos, todas basadas en ingredientes naturales:

🥑1. Salsa de Aguacate y Cilantro (Cremosa)
Ideal para acompañar pollo a la plancha o tacos de pescado. 🌮

Ingredientes: 1 aguacate maduro, un manojo de cilantro, 1/4 de taza de yogur griego sin azúcar (para la cremosidad), jugo de 2 limones, 1 diente de ajo y sal al gusto.

Preparación: Licúa todos los ingredientes hasta obtener una textura tersa. Si queda muy espesa, añade un chorrito de agua.

🥜2. Salsa Macha de Semillas (Textura y Grasa Saludable)
Perfecta para dar mucho sabor con poca cantidad.

Ingredientes: 1/2 taza de aceite de oliva, 30g de chile de árbol seco, 2 cucharadas de ajonjolí, 2 cucharadas de pepitas de calabaza y un toque de sal de grano.🧄

Preparación: Dora ligeramente los chiles y las semillas en el aceite a fuego muy bajo (cuidando que no se quemen para que no amarguen). Deja enfriar y trocea ligeramente en un mortero o licuadora a pulsos.

11/03/2026

Leche Great Value: Buena, Bonita y Barata💯💯 100% leche de vaca🤍🤍🤍

Aprobada por expertos: La Profeco le dio el visto bueno porque sí cumple con lo que promete en la etiqueta.

🐮Nutritiva: Tiene la misma cantidad de proteína, grasa y vitaminas (A y D) que las marcas caras, ayudando a que sea una opción completa para la familia.

💲Súper precio: Es de las más económicas del mercado, costando entre $16.50 y $23.50 el litro (mucho menos que las marcas tradicionales).

🥛Opciones para todos: La encuentras en versión entera, deslactosada o semidescremada, todas tratadas para que duren más tiempo sin echarse a perder (ultrapasteurizadas).

En resumen: es una alternativa confiable y muy accesible para el consumo diario.

10/03/2026

Tu bienestar, a tu ritmo y en tu espacio. 🌿

Sabemos que cada estilo de vida es diferente, por eso quiero acompañarte de la manera que mejor te funcione:

✨ Consulta Presencial: Si prefieres el contacto directo y un espacio dedicado exclusivamente a ti. Nos vemos en el consultorio con toda la atención personalizada que mereces.
✨ Consulta Online: Si buscas optimizar tu tiempo, vives en otra ciudad o simplemente prefieres la comodidad de tu hogar. La misma calidad y seguimiento, sin traslados.

¡No hay excusas para no empezar a cuidar de ti!
📩 Mándame un mensaje directo

07/03/2026

🍿🍿 ¿Palomitas un snack saludable? ¡Sí, son la opción perfecta! 🍿🍿

🍃 Alto contenido de FIBRA: Una porción te aporta más del 10% de la ingesta diaria recomendada. ¡Mejoran la digestión y te sacian por más tiempo!

⚡ Energía natural: Son un grano entero (integral) y natural. Energía sostenida para tu día, ¡perfectas para celíacos!

💯 Bajo en CALORÍAS: Una taza de palomitas caseras (¡con aire o un poquito de aceite!) tiene aproximando unas 30 calorías. ¡Ideal para controlar el peso!

🧡 Poder ANTIOXIDANTE: Contienen polifenoles, potentes antioxidantes que combaten el envejecimiento celular.

✅ La clave está en cómo las preparas: Evita las de microondas industriales. Hazlas tú mismo en una olla o palomitera de aire con una pizca de aceite de oliva y especias. ¡Saludables, ricas y rápidas

05/03/2026

🚀 El mito del "todo o nada" 🤷
Mucha gente fracasa porque intenta cambiar su vida entera en un lunes. Pero la realidad es que la consistencia vence a la intensidad siempre.

No necesitas un salto gigante; necesitas pasos tan pequeños que sea imposible decir que no.👣

Si mejoras un 1% cada día, al final del año serás una persona completamente distinta. Los grandes cambios son solo pequeños hábitos acumulados. 📈

¿Qué pequeño paso vas a dar hoy? 💯❤️

02/03/2026

¡𝙍𝙀𝙎𝙐𝙇𝙏𝘼𝘿𝙊𝙎 𝙌𝙐𝙀 𝙄𝙉𝙎𝙋𝙄𝙍𝘼𝙉, 𝙁𝙀𝙇𝙄𝘾𝙄𝘿𝘼𝘿𝙀𝙎 𝘼𝙉𝙏𝙊𝙉𝙄𝘼 𝙈𝙐𝙉̃𝙊𝙕❗✅🍎⭐🏆

Hoy celebramos la increíble transformación de Antonia. Su disciplina y compromiso con su plan de alimentación están dando frutos reales. ¡Eres una verdadera inspiración! 👏🍎 ¡Gracias por confiar en mi plan! 💪🔥

¿𝙇𝙞𝙨𝙩𝙖/𝙤 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙚𝙨𝙘𝙧𝙞𝙗𝙞𝙧 𝙩𝙪 𝙥𝙧𝙤𝙥𝙞𝙖 𝙝𝙞𝙨𝙩𝙤𝙧𝙞𝙖❓ ✍️
Yo te acompaño en el proceso con un plan diseñado para ti. ¡Logremos tus metas juntos! 🍎💪

🍅Qué te ofrezco⁉️
✅ Consultas Online y Presenciales 🏥💻
✅ Bioimpedancia (conoce tu composición real) 📊
✅ Auriculoterapia (control de ansiedad) 👂✨

¡Es momento de invertir en ti! 🚀
👉 Dale clic al enlace de mi biografía o envíame un DM para agendar. 📩

26/02/2026

♥️♥️👌🏻👌🏻✅✅

☕🥖 Este viernes… café, PAN y bienestar 💙

Te esperamos en una nueva edición de Viernes de Café y PAN, donde contaremos con la participación de la
👩‍⚕️ Lic. en Nutrición Mónica Tobías Muñoz

📌 Aprendiendo a comer 🥗🍎

Un espacio para dialogar, aprender y fortalecer nuestros hábitos desde la salud y el cuidado personal 🤝💙

🗓 Viernes 27 de febrero
⏰ 6:00 pm
📍 Instalaciones del PAN Tampico 🏛️

Porque el PAN también construye comunidad promoviendo la salud y la formación integral.

23/02/2026

🎧 ¿Sabías que en tu oreja está representado todo tu cuerpo? 🤯
La Auriculoterapia es una técnica milenaria basada en la medicina tradicional china que utiliza puntos específicos para equilibrar nuestra salud física y emocional.
✨ ¿Cómo ayuda?
1️⃣ Alivia el dolor: Ideal para migrañas
2️⃣ Reduce estrés y ansiedad: Ayuda a calmar el sistema nervioso.
3️⃣ Mejora el sueño: Combate el insomnio.
4️⃣ Control de apetito: Excelente complemento para el control de peso.
Es segura, no invasiva y de resultados rápidos. 🌟
👉 ¿Te gustaría probar los beneficios de la auriculoterapia? Agenda tu sesión y descubre cómo mejorar tu bienestar desde la oreja. 👂💆‍♀️

20/02/2026

✨ 𝐔𝐍𝐀 𝐈𝐍𝐕𝐈𝐓𝐀𝐂𝐈𝐎́𝐍 𝐐𝐔𝐄 𝐌𝐄 𝐋𝐋𝐄𝐍𝐀 𝐄𝐋 𝐂𝐎𝐑𝐀𝐙𝐎́𝐍❗❗🏅♥️

Me invitaron a una campaña de salud gratuita este 21 de febrero y me siento sumamente agradecida. 🙏 Es de esas noticias que te alegran el día, porque Dios siempre pone los medios para que estemos bien y nos cuidemos entre todos. 💖

¡No hay pretexto para no ir! Es el momento perfecto para regalarnos un respiro, checarnos y confirmar que todo anda al 100. 🩺✨

🍎❤️Que estaremos haciendo?🍎❤️
¡Chequeo de salud GRATIS: presión arterial 🩺, azúcar 🩸 y asesoría nutricional 🍎, todo sin costo para cuidar tu bienestar hoy mismo! ✨💪

¡Aparten la fecha y pasen la voz! 📣
📍 Lugar: Iglesia "Dios es Amor" (Col. Laguna de la Florida, camellón del cocodrilo, Altamira).
🕒 Horario: De 3:00 p.m. a 5:00 p.m.

¡Vámonos todos a cuidarnos un ratito! No hay nada más valioso que nuestra salud, y qué mejor que aprovechar esta oportunidad que nos llega directo del cielo a la colonia. ¡Lleven a su familia, por allá nos saludamos! 😊🙌 🌈