Dra. Guadalupe Peyrano Medico Nutriologo

15/11/2025

Muchas gracias a

Phoebe Rios, Dolores Perez

por todo el apoyo. ¡Felicitaciones a mis fans destacados que están en racha 🔥!

30/10/2025

Pequeños cambios = grandes progresos ✨

Como paciente, a veces piensas que los grandes cambios solo se ven en la pérdida de peso o en mejorar niveles de glucosa o creatinina, pero la verdad es que hay muchos más indicadores de progreso. 💚

Decisiones simples también marcan la diferencia:

🥗 Comer más despacio
💧 Tomar un vaso de agua al iniciar tu día
🍎 Usar frutas o verduras como snack
🛌 Dormir 30 minutos más
🥪 No saltarte comidas

💡 Mejorar tu energía, tu digestión, tu ánimo y tu bienestar general también son señales de progreso.

💬 Recuerda: pequeños cambios hoy, grandes logros mañana.

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30/10/2025

¿Has escuchado de la alulosa? 👀

Es un tipo de azúcar natural presente en alimentos como pasas, higos y maíz… pero su comportamiento en el cuerpo es completamente distinto 🍬✨

✅ No eleva los niveles de glucosa
✅ Es baja en calorías
✅ Evita los picos de energía del azúcar común

Una alternativa ideal para quienes buscan endulzar sin comprometer su salud 🍯💚

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27/10/2025

🚨 ¡ENTENDAMOS LA DIABETES! NO es solo Azúcar Alta, es un Desafío Controlable 💪

La Diabetes es una enfermedad crónica que causa niveles altos de azúcar (glucosa) en la sangre 📈, ya que el cuerpo:

No puede producir suficiente insulina (la llave que abre las células) 🗝️

O no puede usarla correctamente (resistencia a la insulina).

⚠️ ¡Las Consecuencias que Debes Conocer! ⚠️
Si no se controla, la diabetes puede llevar a complicaciones graves que afectan a órganos vitales:

Corazón ❤️ (Riesgo cardiovascular)

Riñones 🫘 (Falla renal)

Ojos 👀 (Pérdida de visión)

Nervios 🧠 (Neuropatía)

✅ ¡LA BUENA NOTICIA ES QUE SE PUEDE CONTROLAR! ✅
La clave está en la acción y el compromiso:

-Diagnóstico Temprano 🩺
-Dieta Equilibrada 🥗
-Actividad Física 🏃‍♀️
-Tratamiento Médico adecuado 💊

Tu salud está en tus manos. Con conocimiento y disciplina, puedes vivir una vida plena y saludable.

24/10/2025

La fortificación en los alimentos es clave porque puede ayudar a compensar la menor absorción de nutrientes y a mantenernos activos y protegidos.

En la dieta del adulto mayor es muy importante incluir:
🥦 Frutas y verduras ricas en vitaminas
🥜 Leguminosas y semillas con proteínas y grasas saludables
🌾 Avena por su fibra y energía sostenida

💡 Este invierno, empieza tus mañanas con un plato que nutra, fortalezca y reconforte.

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21/10/2025

👵👴Con el paso de los años, nuestras defensas necesitan un apoyo extra, sobre todo en invierno.

La fortificación en los alimentos es clave porque puede ayudar a compensar la menor absorción de nutrientes y a mantenernos activos y protegidos.

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19/10/2025

14/10/2025

Esa fatiga constante, el abdomen inflamado o el dolor articular no siempre son “parte de la edad”.
Pueden ser señales de inflamación silenciosa (inflammaging): un proceso interno que acelera el envejecimiento celular y afecta tu energía, tu piel y tu bienestar.

Con el enfoque correcto, puedes detenerlo y recuperar tu vitalidad.

👩‍⚕️Dra. Guadalupe Peyrano Medico Nutriologo
Especialista en salud integral y medicina y nutrición en longevidad
📍 Consultas presenciales y online
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09/10/2025

¿Sabías que puedes estar envejeciendo más rápido sin darte cuenta? ⚠️
Existe un proceso llamado “Inflammaging”, una inflamación silenciosa que ocurre dentro del cuerpo y acelera el envejecimiento celular.

Con el tiempo, este tipo de inflamación contribuye a:
🔹 Fatiga constante
🔹 Dolor muscular o articular
🔹 Problemas digestivos
🔹 Piel apagada
🔹 Dificultad para bajar de peso

La buena noticia es que sí se puede prevenir y revertir.
Con un plan médico personalizado, hábitos saludables y control de la inflamación, tu cuerpo puede volver a funcionar en modo juventud celular. 🌿

✨ Envejecer con salud es posible, pero empieza por conocer tu nivel de inflamación silenciosa.

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04/10/2025

Glutamina: el aliado de tu salud intestinal ✨

La glutamina es el aminoácido más abundante en el organismo y cumple un papel clave como fuente de energía para las células intestinales.

¿Por qué es tan importante?
✔️ Favorece la reparación de la mucosa intestinal 🩹
✔️ Contribuye a disminuir procesos inflamatorios 🚫🔥
✔️ Reduce la permeabilidad intestinal, fortaleciendo la barrera protectora 🛡️
✔️ Apoya el equilibrio de la microbiota 🌿

Un intestino sano significa mejor absorción de nutrientes, un sistema inmune más fuerte y un mayor bienestar en tu día a día. 💚

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03/10/2025

📌 ¿Qué es el déficit calórico y por qué es clave en la pérdida de grasa?

El déficit calórico ocurre cuando consumes menos calorías de las que tu cuerpo gasta diariamente. En ese escenario, tu organismo recurre a sus reservas de energía (principalmente la grasa corporal) para compensar esa diferencia.

👉 Te lo explico fácil:

Tu cuerpo necesita una cantidad específica de calorías para funcionar (gasto energético).

Si ingieres menos calorías de las que gastas, entras en déficit calórico.

Al no tener suficiente energía de los alimentos, tu cuerpo utiliza sus reservas: primero glucógeno, luego grasa, y en casos extremos incluso músculo si no consumes proteína suficiente.

✅ Beneficios de un déficit calórico bien manejado:

Reducción de grasa corporal, no solo de peso en la báscula.

Mejora de la salud metabólica: menos resistencia a la insulina, mejor perfil de lípidos y menor inflamación.

Mayor definición corporal al combinarlo con proteína adecuada y entrenamiento de fuerza.

⚠️ Ojo: déficit calórico no significa comer lo mínimo. Se trata de mantener un ajuste moderado, sostenible y acompañado de una nutrición equilibrada, asegurando siempre la ingesta de proteínas para preservar masa muscular.

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28/09/2025

Si son mis pacientes 🙊