11/02/2026
SABÍAS ???? Lleva Toallitas húmedas si no la hay en el gym.
Lamentablemente hoy en día nos hace falta mucha cultura como sociedad en diferentes aspectos de la vida diaria, y los gimnasios no se escapan de la lista.
Creo que no hace falta decir que llevar una toalla no debería sentirse como obligación, sino como algo tan básico que ni siquiera haría falta recordarlo. Y si además todos lleváramos alcohol sería lo ideal, pues nunca está de más desinfectar las superficies y utensilios que utilizamos.
Estudios como los de la Universidad Federal de Juiz de Fora en Brasil y otro publicado en la revista científica IJERPH encontraron datos interesantes que deseo compartirte:
⚠️ Las pesas y mancuernas tienen hasta 362 VECES más bacterias que un asiento de inodoro.
⚠️ Las cintas de correr y bicicletas estáticas acumulan más de 1 MILLÓN de gérmenes por centímetro cuadrado.
⚠️ El 70% de esas bacterias encontradas son peligrosas para la salud de los seres humanos.
LAS 7 INFECCIONES MÁS COMUNES QUE PUEDES CONTRAER EN EL GIMNASIO SERÍAN ESTAS:
🦠 ESTAFILOCOCO (Staphylococcus aureus y MRSA)
Esta bacteria está en TODAS las máquinas del gym. Literalmente en todas, que según el estudio en Memphis se encontraron estafilococos en el 100% del equipo evaluado. Causa infecciones en la piel como forúnculos, abscesos, foliculitis. Pero el MRSA (estafilococo resistente a antibióticos) se estima que causa más de 500.000 muertes al año en todo el mundo.
🦠 PIE DE ATLETA (Tiña pedis)
Se trata de los hongos que viven en pisos húmedos de duchas y vestuarios. Entran por pequeñas fisuras en los pies y causan picazón intensa, descamación, grietas entre los dedos y mal olor.
Un dato importante es que estos hongos pueden sobrevivir en superficies hasta 20 MESES si no se desinfectan correctamente.
🦠 TIÑA CORPORAL E INGUINAL
El mismo hongo del pie de atleta, pero en otras partes del cuerpo. Aparece como círculos rojos escamosos en brazos, piernas, espalda, ingle. Se transmite al apoyarte en colchonetas, bancas y máquinas contaminadas donde alguien más dejó sudor infectado.
🦠 FOLICULITIS (infección de los folículos pilosos)
Típicamente esos granitos rojos que te salen con el tiempo en las áreas donde tienes vello corporal. Son infecciones bacterianas que se contraen al tener contacto directo con superficies sudadas sin limpiar, especialmente si tienes pequeñas heridas en la piel.
🦠 VERRUGAS PLANTARES Y COMUNES (VPH)
El Virus del Papiloma Humano (VPH) que causa verrugas puede sobrevivir en pisos de duchas, equipos y superficies contaminadas por personas infectadas. Entran por pequeñas heridas en manos o pies. SE RECALCA que esta vía de contagio es una de las MENOS comunes para el VPH, pero sí ha llegado a ocurrir.
🦠 INFECCIONES RESPIRATORIAS (Gripe, COVID-19, Resfriado)
Los virus respiratorios se propagan rápidamente en los gimnasios debido al aumento de la frecuencia respiratoria durante el ejercicio. Todos respirando más fuerte y acelerado. A eso se suma que algunas personas tosen, estornudan o liberan microgotas de saliva al hablar. Si además consideramos las manos contaminadas que luego tocan la cara, la nariz o la boca… el resto es fácil de imaginar.
🦠 CONJUNTIVITIS
Si te tocas los ojos después de usar una superficie contaminada, corres el riesgo de llevar microbios a tus ojos, pudiendo desencadenar cualquier infección bacteriana o viral que afecte a esta zona, y una de las mas frecuentes es la conjuntivitis.
✅ ANTES DE ENTRENAR: Lleva tu propia toalla y colócala sobre TODAS las superficies que toques ya sean bancas, asientos, respaldos, etc lo que sea. Usa guantes de entrenamiento si haces pesas y lávalos después de cada uso. No vayas a entrenar si tienes heridas abiertas, cortadas o raspones sin cubrir.
✅ DURANTE EL ENTRENAMIENTO: Limpia las máquinas ANTES de usarlas con toallitas desinfectantes o spray con alcohol (no confíes en que el usuario anterior lo hizo). EVITA tocarte la cara con las manos y de preferencia nunca entrenes ni camines descalzo, mucho más si tienes alguna herida en el pie o las uñas.
✅ DESPUÉS DE ENTRENAR: Limpia las máquinas que usaste por favor, no seas una persona desagradable. Lávate o desinféctate las manos y al llegar a casa dúchate lo antes posible, no vaciles por la casa. Luego quítate la ropa y lávala ESE MISMO DÍA, NO LA DEJES mezclada con el resto de la ropa sucia ni tampoco que toda esa humedad se quede por días allí.
