21/05/2025
✨Aumentar consumo de fibra
La fibra ayuda a mantener la salud digestiva y a sentirnos llenos por más tiempo, también ayuda a controlar el azúcar en la sangre y reducir los niveles de colesterol.
✨Limitar consumo de azúcares.
Demasiada azúcar añadida puede contribuir al aumento de peso, la obesidad la diabetes tipo 2 y las enfermedades del corazón.
✨ Reducir el consumo de sodio
Comer demasiado sodio puede aumentar el riesgo de presión arterial alta, ataque cardiaco y accidente cerebrovascular.
✨Toma suficiente agua
Todas las células del cuerpo necesitan de agua para funcionar, por eso es esencial para ingerir suficiente, al menos 8 vasos diarios en tu día.
✨complementa tu nutrición con actividad física realiza por los menos 150min por semana, alguna actividad física que te agrade.
🍉👩🏻⚕️
.
