ASarNutricion

31/08/2025

Que bonito es ver estos procesos alimenticios ✨❤️‍🩹

26/08/2025

Mis recomendaciones para la RI.

22/08/2025

Aquí no hacemos esas cosas ✨❤️‍🩹

15/08/2025

✨ Estas manchas no son solo un tema estético, son una señal de que algo pasa en tu metabolismo.
Si son causadas por resistencia a la insulina, ninguna crema ni aceite las va a quitar…
La solución está en tratar la causa, no solo el síntoma. 💪🩺

13/08/2025

Siempre consulta a tu médico y nutriólogo de confianza para saber si eres apto y en qué dosis tomarla✨

08/08/2025

La resistencia a la insulina es cuando las células de tu cuerpo (sobre todo en músculos, hígado y tejido graso) no responden bien a la insulina, que es la hormona encargada de ayudar a que la glucosa (azúcar) entre en las células para usarse como energía.

Como resultado, el páncreas produce más insulina para intentar compensar, pero con el tiempo esta sobreproducción puede llevar a niveles elevados de insulina en sangre (hiperinsulinemia) y, eventualmente, a niveles altos de glucosa, aumentando el riesgo de prediabetes, diabetes tipo 2 y otros problemas metabólicos.

02/08/2025

¿Quieres saber qué es la resistencia a la insulina?

01/08/2025

¿Sabías que puedes tener resistencia a la insulina aunque seas delgada?
Esta condición no depende solo del peso corporal. Incluso personas con un peso saludable pueden desarrollarla por factores como:

🔹 Genética
🔹 Alimentación alta en azúcares y procesados
🔹 Acumulación de grasa visceral (que no siempre se ve)
🔹 Sedentarismo
🔹 Estrés crónico o mal descanso
🔹 Síndrome de ovario poliquístico (SOP)

👉 No se trata solo del peso, sino de cómo funciona tu metabolismo.
Si sospechas que algo no está bien, no lo ignores. ¡Tu cuerpo te habla!

16/07/2025

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14/07/2025

11/07/2025

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08/07/2025

✅ ¿Qué SÍ comer?
1. Frutas y verduras frescas: Ricas en fibra, vitaminas y antioxidantes.
2. Proteínas magras: Pollo, pavo, pescado bien cocido, huevo bien cocido, legumbres.
3. Lácteos pasteurizados: Leche, yogur y quesos duros (fuente de calcio).
4. Cereales integrales: Avena, arroz integral, quinoa.
5. Ácido fólico y hierro: Espinaca, lentejas, espárragos, suplementos según indicación médica.
6. Grasas saludables: Aguacate, aceite de oliva, nueces.

🚫 ¿Qué NO comer?
1. Carnes o pescados crudos: Riesgo de bacterias o parásitos.
2. Quesos blandos no pasteurizados: Como brie o camembert.
3. Embutidos y fiambres fríos: Riesgo de listeria.
4. Cafeína en exceso: Máximo 1 taza al día (idealmente evitarla).
5. Pescados con alto contenido de mercurio: Tiburón, pez espada, atún rojo.
6. Alcohol y tabaco: Totalmente contraindicados.